Si les changements hormonaux ont commencé à perturber votre sommeil — nuits hachées, réveils très matinaux, sensation d’anxiété ou de fatigue au lever — cette retraite immersive de cinq nuits offre une véritable parenthèse pour réinitialiser votre sommeil.

En associant l’accompagnement d’une experte, des méthodes fondées sur des preuves et un environnement paisible et ressourçant, cette expérience a été pensée pour vous aider à mieux comprendre votre sommeil et à le ramener, en douceur, vers un meilleur équilibre.

Conçue pour les personnes confrontées à des difficultés de sommeil persistantes, cette retraite va bien au-delà des conseils génériques. Elle explore les facteurs profonds qui influencent le sommeil, notamment le stress, le mode de vie et les changements hormonaux, afin de favoriser des améliorations concrètes et durables.

Avec l’intervention de Kathryn Pinkham, spécialiste de l’insomnie, vous comprendrez pourquoi vous pouvez avoir l’impression de tourner en rond dans un cycle de mauvais sommeil, et ce qui l’alimente réellement. Plutôt que de se limiter à des conseils superficiels sur la caféine ou la relaxation, vous apprendrez à remettre votre horloge biologique à l’heure, à réduire les éveils nocturnes et à améliorer la qualité globale de votre repos.

Kathryn examinera votre bilan de sommeil et vous guidera à travers deux ateliers personnalisés, complétés par des sessions de questions-réponses, avec des recommandations adaptées à votre profil et à vos difficultés.

Au fil de la retraite, vous approfondirez votre compréhension de :

la manière dont les troubles du sommeil se développent et s’installent
les schémas fréquents, comme les difficultés d’endormissement ou les réveils à 3 h du matin
le rôle du stress, des hormones et d’un mental en suractivité
des techniques pratiques et fondées sur des preuves pour mieux dormir
un plan de sommeil personnalisé à suivre

Vos journées incluront également du mouvement en pleine conscience, des soins spa réparateurs et des activités en nature, conçus pour apaiser le système nerveux et soutenir un sommeil plus profond.

En petit groupe de personnes partageant les mêmes attentes, avec un maximum de 13 participantes, cette retraite propose un cadre soutenant et ciblé pour commencer à rompre les habitudes de sommeil contre-productives et retrouver confiance en votre capacité à bien dormir.

Kathryn sera présente tout au long de la retraite, apportant son expertise et ses conseils. Une occasion rare de travailler de près avec une spécialiste reconnue du sommeil, dans un cadre entièrement dédié à votre bien-être.

Le sommeil n’est pas universel, et beaucoup de personnes peinent malgré tous leurs efforts. Cette retraite a été imaginée pour vous aider à dépasser les conseils standardisés et à construire une approche personnalisée, concrète et adaptée à votre quotidien.

Retraite Deep Sleep Wellness de 5 nuits pour femmes :

Du mercredi 27 janvier au dimanche 31 janvier 2027

Prestations standard incluses (par personne) :

Tous les repas (hors boissons)
Méditation de groupe quotidienne
Yoga de groupe quotidien
2 séances collectives de Mat Pilates
1 séance collective de fitness
1 séance collective de sound healing
1 soin spa de 60 minutes
1 audio guidé de breathwork & méditation
1 randonnée guidée
Cadeau Shanti-Som
2 ateliers Deep Sleep / sessions Q&A

Tarifs de la retraite (hébergement inclus) :

Chambre Garden View – 470 € / nuit
Chambre Mountain View – 520 € / nuit
Chambre Deluxe – 595 € / nuit
Shanti Suite – 520 € / nuit

Disponibilités limitées : la capacité est plafonnée à 13 participantes afin de préserver une expérience intime et personnalisée.

Cette retraite s’adresse aux personnes souffrant de difficultés de sommeil courantes, comme l’insomnie, les réveils nocturnes ou une mauvaise qualité de sommeil. Elle peut ne pas convenir aux problématiques de sommeil ou de santé mentale plus complexes, notamment en cas de troubles psychiques sévères (dépression sévère, stress post-traumatique ou trouble bipolaire), ou de troubles du sommeil non traités comme la narcolepsie ou l’apnée du sommeil, sauf en présence de symptômes d’insomnie. En cas de doute, il est recommandé de vérifier votre situation individuelle avant de réserver.

Pour toute demande d’information, merci d’écrire par email

Qui est Kathryn Pinkham ?

Kathryn Pinkham est une spécialiste britannique du sommeil et la fondatrice de The Insomnia Clinic, l’un des principaux centres de traitement de l’insomnie au Royaume-Uni. Reconnue pour son expertise en thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie (TCC-I), elle est appréciée pour son approche non médicamenteuse, fondée sur des preuves, et intervient régulièrement comme consultante, conférencière et experte média.

Créée en 2017, The Insomnia Clinic est devenue le plus grand service britannique dédié à l’insomnie, proposant des thérapies individuelles, des cours en ligne et des programmes de bien-être en entreprise. Elle collabore avec de grandes organisations telles que J.P. Morgan Chase & Co., Deloitte et David Lloyd Clubs pour améliorer le bien-être et la productivité grâce à un meilleur sommeil.

Pourquoi participer à une retraite sommeil plutôt que de tenter de régler le problème chez soi ?

Une retraite sommeil permet de prendre de la distance avec le stress quotidien, les écrans et les habitudes habituelles, afin d’offrir au corps et à l’esprit un espace propice au reset. Contrairement à une démarche menée seul à la maison, la retraite propose des conseils personnalisés d’une spécialiste du sommeil, des ateliers structurés et des expériences immersives, pensées pour vous aider à sortir des schémas qui entretiennent le mauvais sommeil et à installer des habitudes durables dans un cadre soutenant.

En quoi cette retraite sommeil est-elle différente des conseils généraux sur le sommeil ?

Contrairement aux astuces génériques que l’on trouve en ligne ou dans les livres, cette retraite bien-être pour femmes offre un accompagnement personnalisé, adapté à vos schémas de sommeil et à vos difficultés spécifiques. Pendant cinq nuits, dans le cadre paisible et privé de Shanti-Som Wellbeing Retreat, vous participerez à des ateliers animés par Kathryn ainsi qu’à des sessions de questions-réponses, tout en recevant un plan personnalisé pour soutenir des améliorations réelles et durables.

La retraite va au-delà de la théorie en combinant ateliers interactifs, mouvement en conscience, soins spa et marches en nature, afin de réguler le système nerveux et de renforcer de saines habitudes de sommeil. Vous explorerez les causes profondes d’un mauvais sommeil — stress, changements hormonaux et croyances limitantes autour du sommeil — tout en repartant avec des outils pratiques et personnalisés pour reprendre la main sur votre repos.

Dans cet environnement structuré et bienveillant, entourée de femmes partageant les mêmes intentions, vous vivrez une expérience d’apprentissage et de transformation impossible à retrouver dans de simples conseils à appliquer chez soi.

À qui s’adresse cette retraite sommeil ?

Cette retraite bien-être est idéale pour :

les femmes vivant des changements de sommeil possiblement liés aux variations hormonales, notamment la périménopause et la ménopause
celles qui ont plus de mal à s’endormir ou qui connaissent des nuits fragmentées
les réveils très matinaux, avec une sensation de fatigue dès le début de la journée
un esprit très actif, difficile à calmer le soir
celles qui se réveillent sans être reposées, avec un manque d’énergie ou une dépendance croissante à la caféine
les personnes ayant déjà essayé les conseils habituels et recherchant une approche plus réfléchie et durable
toute personne souhaitant mieux comprendre son sommeil et retrouver un rythme plus naturel et réparateur

Qui ne devrait pas participer à cette retraite sommeil ?

Cette retraite est conçue pour les personnes souffrant de difficultés de sommeil courantes comme l’insomnie, les réveils nocturnes ou une mauvaise qualité de sommeil. Elle peut ne pas convenir aux problématiques de sommeil ou de santé mentale plus complexes, notamment en cas de troubles psychiques sévères, de troubles du sommeil non traités comme la narcolepsie ou l’apnée du sommeil, ou lorsqu’un suivi médical ou psychiatrique spécialisé est nécessaire. En cas de doute, il est conseillé d’échanger sur votre situation avant toute réservation.

Comment cette retraite peut-elle aider les femmes concernées par des changements de sommeil liés à la ménopause ?

Kathryn est reconnue comme la seule experte du sommeil au Royaume-Uni spécialisée dans l’insomnie liée à la ménopause, avec une approche des effets hormonaux sur le sommeil pendant la périménopause et au-delà. Elle intervient régulièrement dans les médias nationaux, donne des conférences sur la santé mentale et la résilience, et milite pour un accès élargi à un accompagnement du sommeil cliniquement prouvé.

La ménopause s’accompagne souvent de fluctuations hormonales qui perturbent le sommeil, avec des sueurs nocturnes, de l’insomnie ou des nuits agitées. Cette retraite a été pensée spécifiquement pour les femmes qui traversent cette période. Kathryn vous aidera à comprendre l’impact de la ménopause sur votre sommeil, à identifier les mécanismes qui vous maintiennent éveillée et à mettre en place des stratégies concrètes adaptées à vos besoins. Grâce aux ateliers, au mouvement, aux soins spa et aux activités en pleine nature, vous apprendrez à retrouver l’équilibre, à apaiser votre système nerveux et à accéder à un sommeil plus profond et réparateur.

Faut-il avoir de graves problèmes de sommeil pour participer ?

Pas du tout. Cette retraite convient à toute personne souhaitant améliorer la qualité de son sommeil, se sentir plus reposée et mieux comprendre comment soutenir les rythmes naturels du corps.

Avant de confirmer votre réservation, vous recevrez un questionnaire pré-retraite afin de vérifier que l’expérience correspond à vos besoins individuels.

Pourquoi choisir une retraite bien-être dédiée au sommeil pour les femmes

Ce que vous vivrez :

Une occasion rare de vous éloigner des exigences du quotidien pour vous détendre et vous recentrer dans un lieu paisible et privé
Des conseils d’experte, dispensés par une spécialiste reconnue de l’insomnie, pour comprendre réellement votre sommeil et ce que votre corps doit réapprendre pour mieux dormir
Un plan de sommeil personnalisé et réfléchi, tenant compte de vos schémas, de votre mode de vie et de votre étape de vie
Des stratégies douces et fondées sur des preuves pour réajuster votre horloge biologique, réduire l’anxiété nocturne et favoriser un

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