Rejoignez un mois d’étude immersive, de pratique et d’évolution intérieure dans un cadre yogique paisible, accompagné par des praticiens expérimentés. Depuis 1969, cette formation s’est imposée comme l’un des programmes de Yoga Teacher Training les plus reconnus en Occident, avec plus de 52 000 diplômés dans le monde.

Approfondissez votre pratique et vos compétences d’enseignement

Vous ancrer dans une tradition classique du yoga
Développer l’assurance et la justesse nécessaires pour enseigner le yoga
Vivre un mode de vie yogique complet à travers les asanas, le pranayama, le karma yoga, une alimentation végétarienne, la méditation et les chants
Obtenir une certification reconnue internationalement, acceptée par Yoga Alliance comme standard de 200 heures pour les Registered Yoga Schools (RYS)

Certification Yoga Alliance

À l’issue de la formation et en cas de réussite, les diplômés reçoivent une certification de 200 heures reconnue à l’international, attestant des connaissances et de l’expérience nécessaires pour enseigner le Hatha Yoga. Cette qualification permet également l’inscription auprès de Yoga Alliance en tant que RYT 200. Les personnes poursuivant avec l’Advanced Yoga Teacher Training peuvent devenir éligibles au statut RYT 500.

Programme de la formation

Asanas

Chaque journée comprend l’étude et la pratique des postures de yoga, avec l’accompagnement d’enseignants seniors sur la manière d’enseigner les asanas et le pranayama. La pratique quotidienne, avec corrections individuelles, couvre :

Salutation au soleil
12 postures de base
125 variations d’asanas, du niveau intermédiaire au niveau avancé
Alignement postural
Techniques de concentration
Relaxation profonde avec autosuggestion
Soutien de la circulation énergétique et libération des blocages

Chaque jour inclut également un atelier sur la posture sur la tête, durant lequel les enseignants travaillent en individuel avec les étudiants afin de les aider à entrer dans la posture ou à pratiquer les exercices préparatoires.

Au cours des deux dernières semaines, les étudiants commencent une pratique d’enseignement en petits groupes, en alternant la conduite d’une partie du cours, puis en recevant ensuite des observations et retours personnalisés.

Pranayama

Le pranayama, science de la maîtrise du prana, utilise des exercices respiratoires pour soutenir la santé du corps et de l’esprit. La pratique quotidienne inclut Kapalabhati et Anuloma Viloma (respiration alternée), ainsi qu’une introduction au pranayama avancé. Ses bienfaits incluent :

Augmenter la capacité pulmonaire
Accroître l’apport d’oxygène aux cellules
Éliminer le dioxyde de carbone et les toxines
Recharger l’énergie
Apaiser le système nerveux
Équilibrer les deux hémisphères du cerveau
Purifier les nadis, ou canaux énergétiques subtils
Éveiller l’énergie spirituelle intérieure

Nutrition

L’alimentation façonne le corps physique, et notre manière de manger influence aussi l’esprit, les sens, l’énergie, la pensée, l’intellect et l’environnement. Les thèmes abordés incluent l’alimentation juste, le végétarisme pour des raisons éthiques, spirituelles et de santé, l’effet de l’alimentation sur le mental, l’équilibre des nutriments essentiels, les principes ayurvédiques de nutrition et les effets purificateurs du jeûne.

Mantra & Méditation

La méditation est une composante essentielle du yoga. Durant la formation, vous découvrirez les étapes concrètes de la pratique, ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas, tout en explorant la méditation comme voie spirituelle vers la réalisation de l’unité.

La formation accorde également une place importante à la japa méditation, ou répétition de mantra. Vous apprendrez comment un mantra sanskrit porte une énergie mystique dans sa structure sonore et comment la répétition aide à créer un schéma de pensée positif.

Kriyas

Les pratiques de purification yogiques, appelées kriyas, aident le corps à éliminer les déchets. Comme le yogi considère le corps comme un véhicule vers une conscience plus élevée, la purification constitue une étape importante du chemin. Sous guidance, vous apprendrez et pratiquerez les exercices de yoga kriya.

Anatomie & Physiologie

Cette étude renforce votre compréhension du corps dans votre pratique personnelle et vous aide à l’appliquer dans l’enseignement. Vous explorerez :

Introduction aux principaux systèmes du corps
Les effets des asanas et du pranayama sur les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, digestif, musculo-squelettique et endocrinien
Yoga et culture physique

Philosophie du yoga

La philosophie du yoga apporte un éclairage sur les idées erronées concernant l’identité et la réalité. Une compréhension plus profonde de soi favorise le détachement, la libération du stress et une plus grande harmonie entre l’esprit, le corps et la vocation de vie. Vous étudierez également le karma ainsi que les causes des obstacles et des difficultés.

Ces cours de philosophie sont considérés comme un pilier de la formation et offrent une valeur durable grâce à la transmission du savoir. Des textes classiques tels que la Bhagavad Gita, ainsi que des écrits de maîtres du yoga, font partie de l’étude.

Programme quotidien

05:30am Réveil
06:00am Méditation, chant kirtan, conférence ou marche silencieuse (Satsang)
08:00am Asanas et Pranayama
10:00am Brunch
11:00am Karma Yoga
12:00pm Bhagavad Gita ou cours de chant
02:00pm Conférence principale
04:00pm Asanas et Pranayama
06:00pm Dîner
08:00pm Méditation, chant kirtan et conférence (Satsang)
10:30pm Extinction des lumières

Informations pratiques

Les étudiants peuvent également profiter de programmes culturels, de cérémonies, de concerts et de conférences données par des enseignants invités dans des sciences védiques associées telles que l’ayurveda et le jyotish.

Une journée de repos est prévue chaque semaine. Ce jour-là, les étudiants doivent uniquement assister aux satsangs du matin et du soir et effectuer le Karma Yoga. La présence à toutes les activités est obligatoire, et un examen final est organisé à la fin.

Les quatre voies du yoga

Tout au long du mois, les étudiants étudient les Quatre Voies du Yoga et, grâce au système Gurukula, transforment la théorie en compréhension pratique.

Karma Yoga

Le service désintéressé aide à réduire l’égoïsme et l’égocentrisme tout en soutenant la santé, la joie et la vitalité. Vous apprendrez à transformer le karma en dharma.

Bhakti Yoga

Le Bhakti Yoga, yoga de la dévotion, ouvre le cœur et affine les émotions. La formation comprend le kirtan, l’étude de la mythologie indienne et des rituels traditionnels indiens.

Raja Yoga

Le Raja Yoga est la voie en huit membres, qui commence par des principes éthiques et se termine par la méditation. Les étudiants acquièrent une compréhension claire de la manière dont les différentes techniques de yoga se soutiennent mutuellement, menant à un meilleur contrôle du corps et à une compréhension plus profonde de l’esprit.

Jnana Yoga

Le Jnana Yoga, yoga de la connaissance, se concentre sur la philosophie Vedanta, l’auto-investigation, les trois corps, les cinq couches et le karma. Il explore aussi le détachement des idées illusoires du soi et de l’autre, menant vers la réalisation de l’unité.

Informations d’inscription

Cette formation demande discipline et engagement, et les participants doivent assister à toutes les activités, sessions, conférences et cours de yoga. Une familiarité préalable avec les postures et la philosophie du yoga est utile, mais pas nécessaire. L’ouverture d’esprit et l’envie d’apprendre sont les qualités les plus importantes.

Afin de préserver la pureté de l’environnement et la vibration élevée requise pour le yoga et la méditation, tous les étudiants doivent respecter les règles de la communauté. La viande, le poisson, les œufs, le thé noir, le café, l’alcool, le tabac, les drogues et la nudité sont interdits pendant la formation et dans l’ashram. Les étudiants ne respectant pas ces règles peuvent être exclus.

Un régime entièrement personnalisé ne peut être proposé. Le menu est lacto-végétarien et presque entièrement biologique, avec des plats sans produits laitiers et sans blé disponibles. Les accompagnements, desserts et collations peuvent toutefois contenir du gluten et des produits laitiers.

À apporter

Le matériel de cours requis, inclus dans les frais de formation et remis au début du programme, comprend :

2 pantalons de yoga, 2 t-shirts
Manuel TTC

Les articles supplémentaires obligatoires, non inclus mais disponibles à l’achat dans la boutique ouverte chaque jour, sont :

"Complete Illustrated Book of Yoga" de Swami Vishnudevananda
"Yoga – Your Home Practice Companion" du Sivananda Yoga Vedanta Centre
"Bhagavad Gita" avec commentaire de Swami Sivananda, Divine Life Trust Society
Tapis de yoga
Carnet et stylo
Coussin de méditation, châle de méditation (recommandé)

Merci d’apporter également des vêtements chauds et confortables couvrant les épaules et les genoux, une lampe de poche, des sandales ou chaussons d’intérieur, des chaussures de marche, une gourde et un mug ou tumbler pour le thé chaud, des vêtements de pluie, des articles de toilette et, pour l’espace tente uniquement, votre

Cours de yoga Sivananda à Grass Valley