Laissez derrière vous l’agitation du quotidien et offrez-vous une journée ressourçante au parc de Pezë, au cœur de la campagne verdoyante albanaise. Cette retraite réunit les traditions d’ancrage du yoga et du Qi Gong dans un cadre naturel apaisant, pour créer un véritable espace de régénération du corps, de l’esprit et de l’âme.
Points forts :
- Développez souplesse et tonicité grâce aux pratiques de Vinyasa et de Hatha yoga.
- Favorisez l’équilibre et la vitalité avec des exercices de Qi Gong.
- Profitez d’un temps d’immersion dans les paysages magnifiques de l’Albanie.
- Vivez un déjeuner traditionnel albanais, proposé en supplément.
- Emportez des outils simples de pleine conscience et des pratiques anti-stress à intégrer dans votre quotidien.
Programme :
- 8h30 : rendez-vous devant l’Université de Tirana, sur la place Mère Teresa, puis trajet en minibus d’environ une heure jusqu’à Pezë (parking payant à proximité).
- 9h30 – 10h00 : marche vers un lieu paisible, sous les arbres.
- 10h00 – 11h20 : méditation sous les arbres.
- 11h20 – 12h50 : séance de Vinyasa Flow et de Hatha yoga.
- 12h50 – 14h00 : pause déjeuner dans un restaurant traditionnel (déjeuner non inclus).
- 14h00 – 15h30 : Qi Gong pour harmoniser souffle, mouvement et énergie.
- 15h30 – 16h00 : conseils et exercices simples de pleine conscience à emporter dans la vie de tous les jours.
- 16h00 – 16h15 : retour à pied au point de départ.
- 16h15 – 17h15 : retour à Tirana, avec une sensation de fraîcheur, d’ancrage et d’inspiration.
Bienfaits
- Souplesse et force accrues : soutenez votre corps grâce aux pratiques de Vinyasa et de Hatha yoga.
- Équilibrage de l’énergie : retrouvez l’harmonie par des mouvements de Qi Gong pensés pour rétablir l’équilibre énergétique.
- Immersion dans la nature : reconnectez-vous à l’extérieur dans la belle campagne albanaise.
- Expérience culturelle : savourez un déjeuner traditionnel albanais et l’ambiance locale, en supplément.
- Pleine conscience et gestion du stress : apprenez des exercices pratiques pour la méditation au quotidien et la gestion du stress.
INFORMATIONS GÉNÉRALES
Niveau facile / adapté aux débutants
Lieu : parc de Peza
Langues : anglais, allemand, albanais, grec
Le parc de Pezë, situé à environ 45 minutes de Tirana, fait partie du village de Pezë et s’étend sur 194 hectares. Environ 134 hectares restent une forêt verte préservée, où poussent ajoncs, bruyères, mares et genévriers aux côtés du pin méditerranéen, formant un vaste espace de loisirs d’une grande beauté.
Inclus
- Le transport et une journée complète de programme yoga et Qi Gong.
Non inclus
À prévoir
- Chaussures de sport, bouteille d’eau, tenue de sport légère, petite serviette, lunettes de soleil et chapeau. Les tapis seront fournis.
Pour qui
Idéal pour les personnes seules, les couples et les groupes.
Pour les familles
Les familles sont les bienvenues, et le programme peut être adapté avec des exercices ludiques de yoga et de Qi Gong qui favorisent la connexion, la confiance et l’énergie partagée. Une pratique joyeuse, pour le corps comme pour le cœur.
Tarifs
95 EUR par personne (minimum 4 participants)
Une tarification flexible est également proposée en fonction de la taille du groupe et des besoins personnels. Choisissez l’option la plus adaptée à votre expérience de retraite :
- Couple ou petit groupe (1 à 2 amis) : contactez-nous pour une offre spéciale adaptée à votre groupe.
- Retraite en famille : demandez une proposition tarifaire spéciale pour les familles.
- Groupe de 5 personnes ou plus : renseignez-vous sur une réduction de groupe.
- Expérience de retraite personnalisée : vous souhaitez une retraite entièrement sur mesure, selon vos besoins ?
