Dans un quotidien où l’on passe trop souvent de longues heures immobile, il devient facile de voir apparaître douleurs, fatigue, anxiété et tensions liées à une mauvaise posture. Cette retraite de 3 jours propose une autre voie : remettre le mouvement au service du soulagement, du renouveau et d’une vitalité durable.

Animé par la Dre Theresa Oswald, médecin en médecine intégrative, et une équipe expérimentée de praticiens du bien-être, ce programme vous aide à renouer avec votre corps de manière concrète et bienveillante. En associant regard médical contemporain et approches holistiques, vous découvrirez comment un mouvement intentionnel peut lever certains freins, renforcer la confiance et soutenir un bien-être plus stable.

Que vous viviez avec de l’arthrite, des douleurs chroniques, des préoccupations liées au poids, de l’anxiété, ou que vous souhaitiez simplement bouger avec plus d’aisance, cette retraite offre un accompagnement personnalisé ainsi que des outils pratiques adaptés à votre point de départ.

Ce que vous pourrez en retirer :

Moins de douleur : Explorez des approches susceptibles d’atténuer l’inconfort et d’améliorer la mobilité.
Plus de clarté mentale : Découvrez comment le mouvement peut soutenir la concentration, alléger l’humeur et diminuer l’anxiété.
Une autonomie durable : Développez la confiance nécessaire pour intégrer un mouvement réparateur dans votre vie quotidienne.
Un bien-être équilibré : Abordez les quatre piliers essentiels de l’exercice pour un corps et un esprit en santé.

Votre retraite de 3 jours / 2 nuits comprend :

Massage relaxant et thérapeutique de 60 minutes : Profitez d’un soin ressourçant, adapté à vos besoins. Des traitements ou séances supplémentaires peuvent être réservés en option.
Sessions quotidiennes interactives de mouvement : Vivez des pratiques telles que le bain de forêt, la marche méditative, l’auto-massage et des exercices doux, pensés pour soutenir la posture, la force, l’équilibre, la souplesse et la vitalité.
Yoga Hatha quotidien : Reliez souffle et mouvement pour nourrir la vitalité, la clarté mentale et le sentiment d’autonomie. Ces cours tous niveaux sont ouverts à toutes et à tous, quel que soit votre niveau de souplesse ou votre expérience.
Échanges “Movement as Medicine” : La Dre Oswald partagera les bases scientifiques du potentiel thérapeutique du mouvement, ainsi que des stratégies concrètes pour accompagner la douleur, l’arthrite, l’anxiété, la dépression et d’autres enjeux.

Services en option :

Pour personnaliser davantage votre expérience, des soins et consultations supplémentaires peuvent être proposés, selon disponibilité :

Soins corporels ayurvédiques (garshana, shirodhara et thérapie à la vapeur)
Reiki, Jin Shin Jyutsu ou thérapie craniosacrale
Séances de biofeedback pour favoriser la détente et le tonus vagal
Instruction individuelle en yoga
Consultations privées en médecine intégrative

Prestations incluses :

Cours de yoga quotidiens
Trois repas végétariens nourrissants par jour
Temps de contemplation et de méditation au Sri Vidya Shrine
400 acres de sentiers paisibles et de vues sur les montagnes Pocono
Le Sacred Grove Cafe, avec cafés de spécialité et mélanges de thé
La librairie et boutique-cadeaux The MarketPlace
Wi-Fi haut débit

Cette retraite va bien au-delà d’une simple invitation à bouger : c’est l’occasion de transformer votre relation à la santé, à l’aisance et aux soins que vous vous accordez. Retrouvez votre vitalité, apaisez votre esprit et avancez vers une manière de vivre plus confiante et plus alignée.

Theresa Oswald, MD

Theresa Oswald, MD, fondatrice et présidente de Knowledge as Medicine, est une médecin holistique forte de 25 ans d’expérience, spécialisée dans une approche intégrative de la douleur et de la rééducation. Après avoir obtenu son diplôme de médecine au Medical College of Wisconsin, elle a poursuivi sa formation de résidence...

Himalayan Institute Retreat Center

Depuis plus de cinquante ans, le Himalayan Institute Retreat Center accueille des personnes en quête d’inspiration et d’un nouvel équilibre intérieur. Entouré d’une communauté vivante de yogis, ce lieu invite à étudier la tradition ancestrale du yoga et à approfondir votre lien à vous-même ainsi qu’au monde qui vous entoure. Que vous veniez pour une retraite de week-end, une parenthèse personnelle ou un programme plus long, votre séjour est pensé pour soutenir le ressourcement et la transformation.

Points forts du retreat center

Simplicité consciente : La simplicité imprègne chaque aspect du lieu, de l’environnement à l’approche du yoga, pour laisser place à la force intérieure et au calme mental.
Se faire plaisir : Profitez du Himalayan Café, du Tea Lounge accessible 24h/24 et de la MOKA Origins Factory, qui propose chocolats et cafés artisanaux, avec visites et dégustations gratuites le samedi.
Espace sacré : Le Sri Vidya Shrine offre un cadre serein pour la méditation silencieuse, la prière, la contemplation et les pratiques spirituelles en groupe.
Repas nourrissants : Trois repas végétariens par jour sont préparés pour être équilibrés, faciles à digérer et adaptés à un mode de vie méditatif.
Communauté bienveillante : Invités, visiteurs de longue durée et résidents créent une atmosphère chaleureuse fondée sur la gentillesse, la générosité et le service.
Repos en nature : Installé au cœur de 400 acres de collines ondulantes des Pocono, le campus offre des sentiers panoramiques, des espaces de réflexion et de magnifiques vues propices au mouvement comme à la pleine présence.

Retraite de guérison à Honesdale