À Kathmandu, au Népal, cette retraite de 4 jours et 3 nuits proposée par Himalayan Yoga Academy invite à vivre une parenthèse complète, pensée pour rétablir l’harmonie entre le corps, l’esprit et l’âme. Installée dans le calme des contreforts de l’Himalaya, elle réunit yoga traditionnel, soins ayurvédiques, pratiques de guérison et repas nourrissants dans un cadre paisible et ressourçant.
Un refuge pour le bien-être holistique
Cette retraite s’adresse à celles et ceux qui souhaitent s’éloigner du rythme quotidien pour retrouver une cadence plus lente, plus consciente. L’ambiance, sereine et réparatrice, favorise le recentrage, l’équilibre intérieur et un regain d’énergie.
Points forts de la retraite
- Pratique de yoga traditionnelle : des séances quotidiennes de Hatha et d’Ashtanga, accompagnées de pranayama et de méditation, pour soutenir la souplesse, la force et la clarté mentale.
- Soins ayurvédiques : des traitements régénérants comme l’Abhyanga, le Shirodhara et les bains de vapeur, conçus pour favoriser la détoxification et l’équilibre des doshas.
- Sessions de guérison : le sound healing et le Reiki sont inclus afin d’encourager la détente et l’harmonie énergétique.
- Repas équilibrés : des repas végétariens biologiques, préparés selon les principes ayurvédiques, pour soutenir la digestion et le bien-être général.
- Connexion à la nature : des randonnées guidées et des promenades en pleine nature permettent de ressentir la sérénité de l’environnement himalayen.
Bienfaits de la retraite
- Détente profonde : relâcher le stress et les tensions grâce aux pratiques conscientes et aux soins.
- Détox et renouveau : accompagner le nettoyage du corps et de l’esprit.
- Vitalité renforcée : soutenir l’énergie et le système immunitaire avec des routines équilibrées et une alimentation nourrissante.
- Exploration intérieure : développer la conscience de soi, la paix intérieure et la connexion spirituelle.
- Déconnexion digitale : faire une pause avec la technologie pour rester pleinement présent.
Programme des soins
Massage complet à l’huile - Shirodhara (soin à l’huile) - journée vapeur - Reiki / guérison par les bols sonores
Programme quotidien
Jour 01 - Arrivée
- Avant 14h00 – Arrivée, installation en chambre et repos
- 15h30 - 16h00 – Temps de relaxation en chambre
- 16h00 - 17h15 – Temps de repos
- 17h30 - 19h00 – Hatha yoga et méditation
- 19h00 - 20h00 – Dîner et tisane
- 20h30 - 21h45 – Marche du soir, Vajrasana, auto-étude et pratique
- 22h00 – Coucher
Jour 02-03 - Journées principales de retraite
- 06h00 – Réveil et Ushapan (prise d’eau matinale)
- 06h15 - 06h30 – Tisane
- 06h30 - 08h15 – Hatha yoga flow
- 08h30 - 10h00 – Petit-déjeuner
- 10h15 - 11h15 – Massage ayurvédique / Shirodhara ayurvédique
- 13h00 - 14h00 – Pause déjeuner
- 15h00 - 16h00 – Sound healing (bain sonore collectif)
- 16h00 - 17h15 – Temps de repos
- 17h30 - 19h00 – Hatha yoga et méditation
- 19h00 - 20h00 – Dîner et tisane
- 21h00 – Coucher
Jour 04 - Départ
- 06h00 – Réveil et Ushapan (prise d’eau matinale)
- 06h15 - 06h30 – Tisane
- 06h30 - 08h15 – Hatha yoga flow
- 08h30 - 10h00 – Petit-déjeuner
- 10h00 - 12h00 – Départ
Tarifs du forfait
Hébergement privé - 215 USD par personne
Hébergement partagé - 185 USD par personne
Note : des tarifs spéciaux pour les groupes sont disponibles sur demande.
Ce qui est inclus
- Hébergement avec salle de bain attenante et douche chaude et froide
- Serviette et chaussons
- 3 repas végétariens ou végans par jour (repas culturel pendant les fêtes)
- Tisane quotidienne selon le programme
- 2 séances de yoga par jour, soit 3,5 heures au total, avec tapis de yoga
- Eau potable, nettoyage nasal et concentration du regard
- Une séance de thérapie par jour uniquement pendant les journées principales de retraite
- Bibliothèque de lectures sur le yoga et session d’échange
- Prise en charge
Ce qui n’est pas inclus
- Tous les transferts et transports vers et depuis le centre
- Toutes les excursions hors du centre, y compris les repas à l’extérieur
- Toutes les dépenses personnelles
- Repas supplémentaires, avec supplément
- Blanchisserie, avec supplément
- Soins supplémentaires, avec supplément
- Heure de départ : 14h00
Avis
4,95 - Excellent sur la base de 5 avis
Détails
- Durée : 4 jours
- Taille du groupe : 2-10 PAX
- Hébergement : privé/partagé
- Repas : pension complète
à partir de 185 USD pp
