Offrez-vous un week-end ressourçant sur les rives paisibles du lac Ohrid, où mouvement dynamisant, pleine conscience guidée et self-défense pratique se rencontrent dans une expérience à la fois inspirante et équilibrante. Cette retraite a été pensée pour vous aider à vous sentir plus solide dans votre corps, plus clair dans votre esprit et plus ancré dans votre quotidien, tout en profitant de la beauté apaisante de l’un des lacs les plus remarquables d’Europe.
Au programme :
- Des techniques concrètes de self-défense pour développer la confiance, la vigilance et un meilleur sentiment de sécurité.
- Des séances de yoga toniques et régénérantes pour réveiller le corps et favoriser l’équilibre.
- Une méditation guidée pour cultiver la paix intérieure et la pleine conscience.
- Des moments au bord du lac Ohrid, avec des promenades, des baignades et une visite de la charmante ville de Pogradec.
- Une cuisine locale saine, avec de délicieux repas préparés à partir d’ingrédients régionaux.
Accessible à tous les niveaux, avec un accompagnement personnalisé
Informations sur le lieu
Installée non loin de la jolie ville de Pogradec, sur la rive sud tranquille du lac Ohrid, cette retraite se déroule dans un environnement naturel, loin du rythme du quotidien. C’est un cadre idéal pour se reposer, prendre du recul et se reconnecter à soi-même.
Le lac Ohrid compte parmi les plus anciens et les plus beaux d’Europe. Il s’étend sur 358 km² et se situe à 695 mètres d’altitude. Bordé par une majestueuse chaîne de montagnes, ses eaux cristallines, son atmosphère intemporelle et son air frais venu des sommets créent un décor profondément ancrant pour la retraite.
Programme :
Vendredi – Arrivée et détente
- 08:00 – Rendez-vous devant l’Université de Tirana, sur la place Mère Teresa (avec des places de parking à proximité), puis départ vers Pogradec, lac Ohrid.
- En route, arrêt café dans un magnifique cadre naturel.
- 11:30 – 12:00 – Arrivée et installation à Nehemia Guesthouse, lac Ohrid.
- 12:30 – 14:00 – Déjeuner dans un restaurant au bord du lac, avec spécialités régionales (non inclus dans le forfait).
- 14:00 – 15:00 – Marche de retour vers Nehemia et méditation au bord du lac.
- 15:00 – 17:30 – Temps libre pour se reposer et profiter du lac ou des jardins luxuriants.
- 17:30 – 19:00 – Vinyasa Flow et Hatha Yoga pour libérer les tensions.
- 19:30 – Dîner : un repas sain et savoureux en 3 services, partagé avec le groupe.
Samedi – Renforcement et régénération
- 08:00 – 09:00 – Méditation du matin avec exercices de Qi Gong asiatique
- 09:00 – 10:00 – Petit-déjeuner buffet copieux
- 10:00 – 10:30 – Vinyasa Yoga pour préparer le corps à l’entraînement de self-défense
- 10:30 – 12:00 – Techniques de self-défense axées sur la confiance et la conscience de soi
- 12:30 – 14:00 – Déjeuner léger et sain en 3 services, inspiré de la cuisine locale
- 14:00 – 17:30 – Temps libre pour se reposer, nager dans le lac ou boire un verre sur la plage
- 17:30 – 18:30 – Hatha Yoga restauratif pour soutenir l’équilibre et la souplesse
- 19:00 – Dîner : un délicieux repas traditionnel en 3 services, partagé avec le groupe
Dimanche – Présence et réflexion
- 08:30 – 09:00 – Méditation du matin avec exercices de Tai-Chi asiatique
- 09:00 – 10:00 – Grand buffet petit-déjeuner
- 10:00 – 10:30 – Échauffement avec Vinyasa Flow Yoga
- 10:30 – 12:00 – Poursuite de la pratique des techniques de self-défense
- 12:30 – 13:30 – Déjeuner : un repas léger et sain en 3 services aux saveurs locales
- 14:00 – 15:30 – Clôture du groupe et temps de réflexion avec gâteau, café et thé
- 15:30 – Départ pour Tirana, avec une nouvelle force et un meilleur équilibre
Bienfaits
- Une relaxation profonde grâce à la méditation, au yoga doux et au temps passé dans la nature au bord du lac Ohrid.
- Une énergie renouvelée et un meilleur équilibre grâce au yoga, au Qi Gong et au Tai Chi.
- Davantage de confiance et de vigilance grâce à l’entraînement à la self-défense.
- Une alimentation savoureuse et nourrissante grâce à des repas sains inspirés de la cuisine locale, dans un cadre lacustre.
- Plus de clarté et de lien grâce aux pratiques de groupe et aux temps de réflexion en pleine conscience.
INFORMATIONS GÉNÉRALES
Inclus
- Transfert de Tirana à Pogradec et retour
- 2 nuits d’hébergement à Nehemia Guesthouse à Pogradec
- Tous les repas à la guesthouse
- Toutes les activités et tous les enseignements du vendredi au dimanche
Non inclus
- Vols aller/retour vers l’Albanie
- Transfert aéroport (des transferts depuis l’aéroport de Tirana peuvent être organisés sur demande, avec supplément)
- Assurance voyage
- Dépenses personnelles
Pour qui
Idéal pour les personnes seules, les couples et les groupes.
Pour les familles
Si vous participez en famille avec des enfants âgés de 3 ans et plus, le programme sera adapté avec des exercices ludiques de yoga et de self-défense, afin de soutenir le développement de l’enfant tout en renforçant le lien entre parents et enfants. Une pratique joyeuse, pour le corps comme pour le cœur.
Tarifs
- 539 EUR par personne en hébergement partagé
- 599 EUR par personne en chambre single
Minimum 3 et maximum 12 participants. Pour les groupes de 5 personnes ou plus, une réduction spéciale est disponible. Pour les réservations familiales, un hébergement adapté peut être organisé.
Politique de remboursement
- Remboursement intégral : annulation jusqu’à 14 jours avant la retraite.
- Remboursement partiel (50 %) : annulation entre 7 et 13 jours avant la retraite (moins l’acompte de 50 €).
- Aucun remboursement : annulation à moins de 7 jours avant la retraite.
- Force majeure : si vous ne pouvez pas participer en raison d’un événement grave et imprévu, comme une maladie sévère, une urgence médicale, des restrictions de voyage ou une catastrophe naturelle, veuillez nous en informer dès que possible. Un certificat médical ou un justificatif officiel pourra être demandé. Dans ces cas, la retraite pourra être reportée ou faire l’objet d’un remboursement intégral, selon les circonstances.
