Vivez une journée douce en montagne, où une randonnée accessible vous conduit jusqu’à une magnifique cascade, dans un cadre propice au ralentissement et à la contemplation. Au fil du parcours, prenez le temps d’écouter, de respirer et de vous imprégner de la beauté des paysages. Dans cette atmosphère paisible, vous participerez à des séances guidées de Qi Gong et de yoga restauratif, pensées pour inviter au mouvement en douceur, à la détente profonde et à un meilleur équilibre intérieur. Un moment de pause est également prévu dans un charmant restaurant en pleine forêt, entouré de jardins luxuriants et d’un petit lac, pour savourer un environnement serein et ressourçant. Cette journée est une invitation à respirer pleinement, à bouger avec légèreté et à rentrer chez vous avec un corps et un esprit régénérés.
Les points forts :
- Trajet en groupe de Tirana à Shengjergj et retour
- Échauffement doux et randonnée facile jusqu’à une cascade panoramique
- Séances guidées de Qi Gong, méditation et yoga restauratif
- Temps de détente dans un restaurant forestier avec jardins et lac
- Déjeuner traditionnel albanais disponible sur place (non inclus)
- Pratiques simples de mouvement et de relaxation à intégrer au quotidien
Programme :
- 8h00, rendez-vous devant l’Université de Tirana, sur la place Mather Theresa, puis départ vers Shengjergj (places de parking payantes à proximité de la place).
- 9h00 – 9h45 Marche jusqu’à la source de la cascade et ouverture de la journée par une méditation.
- 9h45 – 10h45 Randonnée jusqu’à la cascade et moment de relaxation sur place avec des encas locaux (randonnée facile).
- 11h00 – 12h30 Marche vers une prairie verdoyante où nous pratiquerons des mouvements de Kung Fu pour nous recentrer et développer concentration et coordination.
- 12h30 – 14h00 Déjeuner traditionnel au restaurant forestier Ujvara (cascade).
- 14h00 – 15h30 Séance de Qi Gong et de Kung Fu pour relâcher les tensions, restaurer l’énergie et retrouver la paix intérieure en fin de journée. Conseils et exercices simples à intégrer dans votre quotidien.
- 15h30 – 16h00 Retour à pied au point de départ.
- 16h00 – 17h00 Trajet vers Tirana.
