Force. Équilibre. Présence. Le tout sur une seule planche.

Et si votre prochaine séance ne se déroulait ni en salle, ni en studio, ni dans un parc, mais directement sur la mer ?

À Gran Canaria, le SUP Fit Yoga propose une expérience singulière qui réunit fitness fonctionnel et yoga en pleine conscience, sur une planche de paddle surf. C’est une séance complète, pensée pour réveiller l’énergie, mettre l’équilibre à l’épreuve et offrir une sensation de calme très concrète, portée par l’eau.

Aucune expérience préalable en yoga ou en paddle surf n’est nécessaire. Il suffit d’avoir envie de sortir de la routine, d’essayer autre chose et de laisser l’océan vous défier — puis vous soutenir.

Qu’est-ce que le SUP Fit Yoga ?

Le SUP Fit Yoga associe paddle surf, fitness et yoga dans une séance dynamique.

Exercices fonctionnels avec le poids du corps
Travail intense de la proprioception
Postures et enchaînements de yoga dynamiques
Respiration consciente pour revenir à soi

Le tout se pratique sur une planche de paddle surf, en mer.

Oui, cela peut sembler exigeant. Et ça l’est.

Mais l’objectif n’est pas la perfection. Il s’agit surtout de prendre plaisir au mouvement, d’avancer à son rythme et de comprendre que tomber à l’eau fait simplement partie de l’expérience.

La séance commence par des exercices simples pour que vous vous sentiez en confiance sur la planche. Peu à peu, vous gagnez en assurance, vous vous levez, vous bougez et vous jouez avec l’équilibre.

L’instabilité de l’eau sollicite la sangle abdominale comme jamais. On renforce, on étire, on respire.

On se dépasse, on rit, on se mouille et, surtout, on se sent libre.

Il s’agit d’un entraînement complet et conscient, qui tonifie le corps tout en apaisant l’esprit.

L’effort physique et la clarté mentale se rencontrent dans un même espace.

Force et étirement. Effort et relâchement.

Description de l’activité :

L’expérience débute sur la plage de Las Marañuelas, avec un court briefing sur le sable.

Vous y apprendrez les bases du paddle surf — pagayer, vous lever et trouver votre équilibre sur la planche — afin d’entrer dans l’eau avec sérénité et sécurité.

Ensuite, place à la navigation.

Vous disposerez de quelques minutes pour explorer la baie librement, tester, bouger et laisser votre corps s’adapter à la mer et à son instabilité naturelle.

Pas de précipitation : tout commence en douceur.

Cette première partie sert aussi d’échauffement avant d’ancrer les planches et de commencer la vraie séance.

Première partie : SUP FITNESS

On active ici l’ensemble du corps à travers un entraînement fonctionnel complet sur la planche.

Oui : pompes, squats, fessiers, abdos, et même burpees.

Mais rassurez-vous, chaque exercice propose plusieurs options selon votre niveau.

C’est vous qui choisissez l’intensité.

L’essentiel est de se challenger, de rire, de tomber à l’eau si cela arrive, de remonter sur la planche et de recommencer.

C’est intense, oui, mais aussi très ludique.

Deuxième partie : SUP YOGA

Après la séquence plus tonique, le rythme ralentit progressivement grâce à un enchaînement fluide qui mêle force, équilibre et souplesse, avec une énergie plus apaisée.

On continue à solliciter le corps, mais avec davantage d’écoute et de présence.

Le souffle guide le mouvement, tandis que la mer vous accompagne.

La séance se termine allongé·e sur la planche, en Savasana, pour l’un des moments les plus précieux de l’expérience :

une relaxation profonde, flottant sur la mer, bercé·e par les vagues, avec la chaleur du soleil sur la peau et le son de l’eau tout autour.

Une pause pour intégrer, respirer et simplement être.

Instructrice

Mireie Cubero

Coach SUP, SUP Yoga & SUP Fitness

Certifiée en SUP, SUP Yoga, SUP Fitness, premiers secours et enseignement du yoga.

Avant de participer :

Niveau requis : accessible aux débutant·e·s et adapté à tous les niveaux, idéal pour les personnes actives ayant l’habitude de s’entraîner.
Durée : 2 heures
Horaires habituels : tous les jours à 11h00 (autres horaires disponibles sur demande)
Groupe minimum : 4 personnes
Capacité maximale : 10 personnes
Prix : 49 € par personne (réduction résident disponible)
Note : il est préférable de savoir nager pour profiter de l’expérience en toute tranquillité.

La séance comprend :

2 heures d’activité complète : initiation au SUP, séance de SUP Fitness et pratique de SUP Yoga
Planche de paddle surf, pagaie, leash et lycra
Instructrice certifiée en SUP, SUP Fitness, SUP Yoga, yoga et premiers secours
Assurance responsabilité civile et accidents
Photos GoPro pour immortaliser le moment
Gilet de sauvetage et sac étanche disponibles sur demande
Tout est prévu : il ne vous reste qu’à venir avec votre enthousiasme. SUP, fitness, yoga et mer — le reste est pris en charge.

Informations complémentaires :

Niveau requis : accessible aux débutant·e·s et adapté à tous les niveaux, idéal pour les personnes actives ayant l’habitude de s’entraîner.
Réservation préalable obligatoire via : email, WhatsApp ou site web
Merci d’arriver 15 minutes en avance avant le début de l’activité.
Les retards ou annulations à moins de 24 heures ne sont pas remboursables.
Des cours en dehors de ces horaires sont possibles sur demande.

FAQ

Puis-je participer si je n’ai jamais fait de paddle surf ni de yoga ?

Oui. Les séances sont pensées pour tous les niveaux, avec une attention particulière pour les débutant·e·s. Aucune expérience préalable n’est donc nécessaire. Cela dit, avoir déjà essayé le paddle surf peut apporter un peu plus d’aisance et permettre d’explorer davantage les postures debout.

Quel niveau de forme physique faut-il avoir ?

Cette séance s’adresse aux personnes qui s’entraînent régulièrement et se sentent à l’aise avec l’activité physique et le mouvement. Plusieurs options sont proposées pour chaque exercice afin d’ajuster l’intensité.

Puis-je venir avec mes ami·e·s ?

Absolument. C’est une activité idéale pour un groupe d’ami·e·s ou une équipe d’entraînement, avec une dimension plus stimulante et plus amusante qu’une séance au sol.

Que faut-il apporter ?

Un maillot de bain (un lycra de protection est fourni), de la crème solaire de préférence biodégradable, de l’eau et l’envie de s’amuser.

Où puis-je laisser mes affaires ?

Vous pouvez les laisser dans votre voiture ou dans la mienne. Il est aussi possible de déposer certains objets sur la plage, comme un sac, une serviette ou des chaussures, mais ils ne seront pas surveillés.

Que se passe-t-il si la météo est mauvaise ?

Les cours ne sont annulés que lorsque les conditions météorologiques rendent l’activité dangereuse, ce qui est rare.

Dans ce cas, la séance peut être reportée à un autre moment.

Existe-t-il un tarif spécial pour les groupes ?

Oui, bien sûr. Lorsque vous sélectionnez le nombre de participants au moment de la réservation, le tarif réduit s’affiche automatiquement.

Des formules avec plusieurs séances sont-elles proposées ?

Si vous envisagez de revenir, oui : des packs multi-séances à prix réduit sont disponibles.

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