Cette retraite immersive de cinq jours vous invite à entrer dans l’art interne du Shaolin White Crane, dans un rythme plus paisible, où le mouvement devient un chemin de retour vers soi.

Au cœur de la pratique se trouve Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien — « Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art ». Rare et raffiné, ce système subtil transforme chaque geste en une manière d’écouter plus profondément le corps et l’intériorité.

Pas à pas, les séquences vous amènent à ralentir, à respirer avec plus de présence et à réunifier corps, esprit et souffle dans un ensemble vivant. À mesure que la respiration s’approfondit, le corps s’ouvre progressivement, les tensions se relâchent et une force calme, naturelle, émerge de l’intérieur.

À la fois douce dans son expression et profondément transformatrice, cette retraite offre un espace pour se défaire des distractions, affiner sa perception et retrouver la sensibilité naturelle du corps.

À propos de la pratique

Shuang Yang Pei Ho Rou Rouan Chien, ou « Sun Frost White Crane Soft and Gentle Art », est une forme interne de Shaolin White Crane composée de soixante-six mouvements.

Elle agit à la fois comme :

art martial
forme de qigong
méditation en mouvement

Chaque mouvement devient un point d’ancrage pour le souffle, le corps et l’esprit. Le souffle est guidé à travers l’ensemble du corps, soutenant les systèmes internes, notamment les organes et le cerveau. Avec le temps, le corps s’ouvre de manière progressive et structurée : les articulations se libèrent, les tissus s’assouplissent, et la circulation du sang comme de l’énergie s’intensifie.

Ce processus soutient :

l’ouverture des articulations et des fascias
une meilleure circulation du chi et du sang
une détoxification douce
le développement de l’élasticité et de la coordination

Dans le même temps, l’esprit apprend à se poser sur chaque partie du corps, devenant plus concentré, plus vaste et plus attentif. Corps souple, esprit souple.

Pendant la retraite, une partie choisie de la forme sera explorée en profondeur, afin d’aller au-delà de la technique visible et d’entrer dans une expérience interne directe.

Ce que vous pratiquerez

Chaque journée est pensée pour soutenir à la fois l’apprentissage et l’intégration.

Vous explorerez :

le mouvement guidé par le souffle
la relaxation profonde et la libération des tensions
la coordination de tout le corps
la conscience des fascias et de l’élasticité
l’ouverture des articulations et des canaux internes
la perception subtile du mouvement et de l’énergie

La pratique est soutenue par :

des mouvements de qi gong
de la méditation assise et debout
des pratiques d’intégration et de conscience guidée

Une pratique de finesse, de sensibilité et de présence.

Enseignants

Kanika Advani

Formation chez Nam Yang depuis 2016
Enseignement depuis 2016
Langues : anglais, hindi, bengali

Instructrice de kung fu, son enseignement s’ancre dans la force intérieure, avec une attention particulière à la connexion entre l’esprit, le corps et l’esprit subtil.

Selina Hermann

Enseignement au Nam Yang Retreat depuis 2025
Langues : anglais, allemand, français

Instructrice de kung fu, son approche s’appuie sur la méditation, le qi gong et le souffle, créant un espace propice à la détente, à la guérison et à la connexion dans le corps.

Les deux enseignantes se forment sous la direction du Maître Iain Armstrong, responsable de Nam Yang Kung Fu.

Tous les niveaux sont les bienvenus — que vous soyez totalement débutant ou déjà expérimenté, l’enseignement est adapté à chacun.

Structure de la retraite

Jour d’arrivée (9 juillet)

Arrivée à partir de 12:00 avec thé de bienvenue
Déjeuner et dîner inclus
2 sessions guidées de pratique

Journées complètes

Chaque journée complète comprend :

3 sessions guidées de pratique
une pause thé avec temps pour les questions et les échanges
du temps pour le repos et l’intégration

Jour de départ (13 juillet)

2 sessions guidées de pratique
Cérémonie de clôture et fin de participation (certificats inclus)
Départ à 17:00

Une expérience complète

3 repas végétariens faits maison par jour
Petit groupe intime
Environnement naturel paisible

Un rythme équilibré entre pratique, repos et intégration.

Dates & détails

Dates : 9 juillet (12:00) – 13 juillet (17:00)
Langue : anglais
Taille du groupe :

8 participants résidentiels maximum
12 participants au total maximum

Tarifs

Chambre partagée : 700€
Chambre privée : 900€
Non résidentiel (repas inclus) : 400€

Option à la journée : 100€ par jour (selon disponibilité)

Acompte & conditions de paiement

Pour réserver votre place, un acompte non remboursable est requis :

Chambre partagée : 200€
Chambre privée : 300€
Non résidentiel : 150€

Le solde doit être réglé 30 jours avant la retraite (9 juin).

Pour toute réservation effectuée dans les 30 jours précédant le début, le paiement intégral est demandé.

Politique d’annulation

En raison de la petite taille du groupe, la politique suivante s’applique :

les acomptes ne sont pas remboursables
annulation plus de 30 jours avant la retraite : remboursement du solde restant
annulation entre 15 et 30 jours avant la retraite : 50 % du prix total remboursable
annulation à moins de 15 jours avant la retraite : aucun remboursement

Si votre place peut être remplacée, un remboursement partiel peut être proposé.

Vous pouvez également transférer votre place à une autre personne.

Événements à La Nava

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