Retraite bien-être en Ombrie
Détox du cortisol - Réinitialiser le système nerveux et retrouver son énergie

nouvelle date à confirmer

Cette retraite profondément régénérante a été pensée pour aider à relâcher le stress, à favoriser l’élimination du cortisol et à ramener le système nerveux vers un meilleur équilibre. Grâce à des séances quotidiennes de yoga, de méditation, d’écriture introspective et d’ateliers de guérison ayurvédique, vous serez accompagné(e) pour libérer les tensions accumulées, améliorer la qualité du sommeil et retrouver davantage de clarté émotionnelle. Bien plus qu’une simple parenthèse, cette expérience holistique agit comme un véritable reset : elle vous aide à repartir plus léger(ère), plus serein(e) et revitalisé(e), tout en vous offrant des outils concrets pour soutenir un taux de cortisol plus bas et une paix intérieure durable.

À propos d’Anna Elise LeFrance :

Depuis plus de dix ans, Anna Elise accompagne les élèves dans leur parcours de yoga, avec une approche centrée sur le mouvement, la pleine conscience et le lien corps-esprit. Ses ateliers réunissent yoga et santé mentale, guérison holistique et stratégies concrètes pour dépasser les blocages mentaux et avancer vers une version de soi plus forte et plus confiante.

Formée aux neurosciences, notamment grâce à sa qualification Fundamentals of Neuroscience de Harvard Ex, elle intègre dans son enseignement les connaissances liées au système nerveux. Son intervention TEDx sur l’utilisation de l’esprit pour apaiser et réguler le système nerveux illustre son engagement à relier science et bien-être holistique.

Ce qui vous attend

Laissez le stress derrière vous et découvrez une manière plus libre de vivre en Italie, sans le poids constant d’un taux de cortisol élevé. Le stress chronique peut influencer le corps de multiples façons ; cette retraite propose un accompagnement global pour soutenir la restauration naturelle à travers des pratiques et des expériences soigneusement choisies.

Réduire naturellement le stress et l’anxiété
Améliorer la qualité du sommeil pour un repos plus profond
Stimuler l’énergie et la clarté mentale
Soutenir la digestion et le système immunitaire
Équilibrer les hormones et les émotions pour un bien-être global

Guérison ayurvédique : la puissance des plantes adaptogènes

Explorez des superaliments et des plantes qui soutiennent la gestion du stress, en lien avec la capacité naturelle du corps à s’adapter et à se régénérer, lors de séances consacrées aux plantes ayurvédiques.

Réduire l’anxiété et renforcer la résilience face au stress
Apaiser le système nerveux et soutenir la santé des glandes surrénales
Réguler le cortisol et aider à lutter contre la fatigue
Améliorer la concentration, la mémoire et les fonctions cognitives
Découvrir des ingrédients que vous avez peut-être déjà dans votre cuisine

Au-delà de la retraite : un quotidien transformé

Repartez avec des outils utiles bien après votre séjour en Italie, pour soutenir votre bien-être sur le long terme.

Maîtriser des techniques de gestion du stress
Renforcer la résilience émotionnelle
Profiter d’un sommeil plus profond et réparateur
Stimuler la concentration et la santé immunitaire
Retrouver un sentiment renouvelé de paix et d’équilibre

À propos de la retraite

Retraite yoga de 6 jours : détox du cortisol et renouveau émotionnel

Cette retraite de 6 jours est conçue pour libérer le stress, détoxifier le cortisol et restaurer le bien-être émotionnel et physique grâce au yoga, à la méditation, à l’écriture et à des pratiques thérapeutiques. Le programme, élaboré avec soin, favorise la régulation du système nerveux, la relaxation profonde et la guérison émotionnelle.

Structure quotidienne et activités clés :

Matin :

Chaque journée commence par un Morning Yoga Flow pour réveiller le corps en douceur, soutenir la circulation et accompagner la régulation du cortisol. S’ensuivent des séances de journaling axées sur la détox émotionnelle et l’introspection, autour d’intentions, de la conscience émotionnelle, de l’amour de soi, de la clarté et de la projection vers l’avenir.

Après-midi :

Les après-midis proposent des ateliers Ayurvedic Herb & Household Remedies, une exploration de l’expression émotionnelle par l’art et la musique, ainsi que du temps libre pour se reposer, marcher dans la nature ou simplement se recentrer. Le vendredi, une excursion spéciale aux bains thermaux et un moment de bain restauratif viennent renforcer la détente et favoriser la libération du cortisol.

Soir :

La journée se termine par des étirements dédiés à la libération émotionnelle, afin d’aider à relâcher les tensions stockées dans les muscles et le système nerveux. Un dîner riche en nutriments soutient l’équilibre hormonal, puis des méditations du soir — respiration, visualisation, balayage corporel et rituels de gratitude — activent le système nerveux parasympathique et encouragent un sommeil réparateur.

Temps forts :

Excursion aux bains thermaux
Invité musical spécial
Cercle de partage final le dimanche pour intégrer l’expérience et poser ses intentions pour une vie équilibrée, libérée du cortisol

À l’issue de la retraite, les participant(e)s peuvent s’attendre à un stress réduit, une plus grande clarté émotionnelle et un système nerveux réinitialisé, ainsi qu’à des outils pratiques pour maintenir un faible niveau de cortisol et une paix intérieure durable.

Informations complémentaires :

Tarifs :

1 400 $ en early bird
1 700 $ ensuite

Paiement :

Acompte de 20 % à régler lors de la réservation
Plans de paiement disponibles sur demande

Paiements à effectuer via :

Paypal :
Virement bancaire : contacter pour plus de détails

Le prix comprend :

Tous les repas, les cours, l’atelier sur les plantes, l’excursion aux bains thermaux, le transport aller-retour vers Oasi Sorgente, ainsi que les carnets spéciaux de la retraite

Inscription :

Pour plus d’informations et pour vous inscrire, merci de prendre contact.

Événements Dans la province de Terni