Cette formation de 100 heures, approuvée par Yoga Alliance, réunit Vinyasa et Yin Yoga dans une approche complète qui associe séquençage intelligent, méthodologie Yin, mouvement fonctionnel et enseignement attentif au système nerveux. Pensée pour nourrir à la fois votre pratique personnelle et votre évolution en tant qu’enseignant·e, elle vous aide à guider avec plus de clarté, d’assurance et de présence incarnée.

Au fil de la formation, vous explorerez l’équilibre entre effort et relâchement, en apprenant à créer un espace juste pour le flow dynamique comme pour l’immobilité profonde. Plus qu’une certification, il s’agit d’une immersion dans un yoga durable et intégratif. Vous développerez des compétences concrètes ainsi qu’une confiance intérieure solide pour enseigner le Vinyasa + Yin de manière ancrée, authentique et adaptable.

ce que vous apprendrez

Le programme présente le Vinyasa et le Yin comme deux pratiques complémentaires, en réunissant séquençage intelligent, principes du Yin Yoga, conscience du mouvement fonctionnel, philosophie du yoga, méditation et régulation du système nerveux. L’objectif est de cultiver force, mobilité, résilience et équilibre, tout en restant accessible à des corps et des niveaux d’expérience variés.

Vous explorerez également l’anatomie énergétique et les bases de la yoga thérapie, afin de disposer d’outils concrets pour adapter les pratiques à différents besoins. En reliant flow dynamique et lenteur restaurative, la formation met l’accent sur un enseignement conscient, précis et durable.

Prana Vinyassa

Ce module aborde le Vinyasa comme un enchaînement guidé par le souffle, construit avec intelligence et porté par l’intention et la conscience énergétique. Vous apprendrez à créer des séquences créatives mais soutenables, avec des transitions fluides et un rythme réfléchi, afin de développer force, fluidité et présence. L’accent est mis sur la réactivité plutôt que sur une chorégraphie figée.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est étudié comme un contrepoids physique et énergétique au mouvement dynamique. Vous approfondirez les postures au sol tenues longuement à travers les fascias, les articulations et la théorie des méridiens, tout en apprenant à accompagner les élèves vers l’immobilité en toute sécurité. Ce module souligne le Yin comme une pratique puissante pour la régulation du système nerveux, le traitement émotionnel et l’incarnation profonde.

Kundalini Yoga

Ce module introduit le Kundalini Yoga comme un système concret pour développer énergie, conscience et résilience. Vous explorerez le kriya, le mantra, le mudra et le souffle comme outils de vitalité et de clarté, avec une attention particulière à leur intégration dans les cours modernes et dans le quotidien.

Somatic Yoga

Le Somatic Yoga déplace l’attention de la forme extérieure vers l’expérience intérieure. Grâce à des mouvements lents et conscients ainsi qu’à la rééducation neuromusculaire, vous apprendrez à favoriser le relâchement, la coordination et la perception incarnée. Cela renforce votre capacité à enseigner avec sensibilité, adaptabilité et respect de l’intelligence naturelle du corps.

Breathwork

Le Breathwork est présenté comme un outil essentiel pour réguler l’énergie, les émotions et les états mentaux. Vous apprendrez des techniques respiratoires fonctionnelles, du pranayama et des pratiques de régulation que vous pourrez intégrer en toute sécurité dans les cours de Vinyasa comme de Yin, afin de soutenir clarté, équilibre et santé du système nerveux.

Ayurveda

Ce module propose les bases de l’Ayurveda comme cadre pratique pour comprendre la constitution, l’équilibre et l’hygiène de vie. Vous explorerez les doshas, les rythmes quotidiens et les cycles saisonniers, puis apprendrez à appliquer ces repères à la pratique du yoga, au séquençage et à l’auto-soin, avec une attention particulière à la durabilité.

Yoga Therapy

Les bases de la yoga thérapie sont transmises dans une approche moderne et accessible, centrée sur l’adaptation, le choix et les besoins individuels. Vous étudierez des schémas fréquents de déséquilibre et apprendrez à modifier les pratiques pour soutenir la mobilité, la récupération et la régulation du système nerveux, renforçant ainsi votre confiance dans un enseignement inclusif.

Meditation

La méditation est abordée comme une pratique incarnée et accessible. Vous travaillerez avec la conscience du souffle, le mantra et la pleine présence, tout en comprenant leurs effets sur l’esprit et le système nerveux. L’objectif est de cultiver présence, autorégulation et clarté, sur le tapis comme dans la vie quotidienne.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est proposé comme une pratique guidée de repos profond et de relaxation consciente. Vous en apprendrez la structure, le langage et l’intention, ainsi que ses effets sur le stress, le sommeil et la restauration émotionnelle. Ce module vous permettra d’accompagner avec assurance vers des états profonds de repos et d’intégration.

Energetic Anatomy

Ce module relie le système des chakras, les nadis, les koshas et la perception du corps subtil dans un cadre clair et concret. Vous apprendrez comment l’énergie circule dans le corps et comment concevoir des pratiques favorisant équilibre, vitalité et intelligence émotionnelle.

Yoga Philosophy

La philosophie du yoga est explorée comme une sagesse vivante et applicable. Vous étudierez des enseignements clés des Yoga Sutras et d’autres textes, afin de les traduire en applications modernes porteuses de sens, de profondeur, d’intégrité et de contexte dans votre enseignement comme dans votre vie.

rencontrez votre enseignante principale jess

Je suis Jess Dezaux, enseignante E-RYT 500 et fondatrice de la méthode Yogánica Embodied Flow, une approche pluridisciplinaire qui relie mouvement, breathwork, somatique et anatomie énergétique.

Je crois que le yoga peut transformer notre manière d’avancer dans la vie : la façon dont nous habitons notre corps, dont nous nous relions à nous-mêmes et dont nous entrons en lien avec les autres. Il nous invite à nous adoucir, à nous éveiller et à vivre avec davantage de sens.

Mon intention est de ramener les élèves vers eux-mêmes, vers la puissance, la clarté et la créativité déjà présentes en eux. Lorsque nous nous sentons ancré·e·s et inspiré·e·s de l’intérieur, nous nous présentons naturellement au monde avec plus d’authenticité et d’alignement.

le lieu

Conçu spécialement pour l’apprentissage. Face au lac. Pensé pour l’étude et la restauration.

Notre école de yoga, gérée de manière durable, se situe au bord du lac Koggala, entourée de jungle, du chant des oiseaux et de grands espaces ouverts. Chaque détail — du sol en béton poli au shala lumineux et aéré — a été soigneusement pensé.

programme quotidien

Les cours ont lieu six jours par semaine, avec le dimanche réservé au repos, sur deux semaines immersives. Chaque journée du YTT est unique, mais le rythme général reste constant afin de soutenir une expérience d’apprentissage engageante et efficace.

7:00 AM Méditation
7:30 AM – 8:00 AM Silence & Journal
8:00 AM – 9:00 AM Pratique Embodied Flow
9:00 AM – 10:00 AM Petit-déjeuner
10:00 AM – 1:00 PM Asana & Teaching Lab
1:00 PM – 3:00 PM Déjeuner
3:00 PM – 6:00 PM Cours de l’après-midi : philosophie & psychologie
6:00 PM Dîner

votre hébergement

Toutes les chambres donnent sur le majestueux lac Koggala et disposent de lits confortables avec moustiquaires, salle de bain privée, climatisation et ventilateur de plafond.

Choisissez l’option qui correspond le mieux à votre confort et à votre budget :

chambre partagée (3–4 personnes)

Les chambres à l’étage captent la lumière du matin, tandis que celles du jardin restent fraîches et ombragées. Deux douches et un bel espace de vie offrent un séjour simple et détendu.

1900€ par personne

twin share

Spacieuses chambres twin avec salle de bain privative. Lumineuses, reposantes et confortables.

2100€ par personne

chambre privée

Suite avec lit king size, espace de travail et véranda. Calme, intime et entièrement à vous.

2500€ par personne

ce qui est inclus

12 nuits d’hébergement
Trois repas végétaliens nourrissants par jour
Modules bonus en ligne
Workbooks imprimés et numériques
100 heures de crédits YACEP Yoga Alliance International

ce que vous emporterez avec vous

Une formation ciblée en Vinyasa + Yin Yoga, mêlant séquençage intelligent, mouvement fonctionnel et pratiques attentives au système nerveux selon la méthode Yogánica Embodied Flow.
Une compréhension concrète de la manière d’unir flow dynamique, postures Yin, breathwork et conscience attentive dans des cours équilibrés et bien construits.
La confiance nécessaire pour enseigner le Vinyasa + Yin de façon sûre, adaptable et ajustée aux corps réels, y compris au vôtre.
Un sentiment plus profond d’incarnation, de présence et de régulation, au service d’un enseignement durable et d’une pratique quotidienne ancrée.
Une base solide pour poursuivre vos études ou enseigner dans les univers du Vinyasa et du Yin, soutenue par une certification de 100 heures approuvée par Yoga Alliance.

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