Retraite au Portugal 2026

Installée dans le superbe parc naturel d’Arrábida, sur la côte ouest du Portugal, cette retraite propose une parenthèse chaleureuse à celles et ceux qui souhaitent ralentir, approfondir leur pratique du yoga et se reconnecter à eux-mêmes dans un environnement naturel d’exception.

Les arrivées sont prévues dans l’après-midi, à partir d’environ 15 h, le mardi 20 octobre. La première pratique aura lieu le soir même dans la salle de yoga intérieure. Au fil des cinq jours suivants, le programme alterne séances de yoga le matin et l’après-midi, méditation guidée, travail respiratoire, tai-chi, sortie à la plage, ateliers de plantation et de dessin, ainsi que des moments pour explorer le parc à pied, en balade douce ou en randonnée légère si vous le souhaitez. Des sessions ludiques de mouvement et une clinique sur les inversions sont également prévues. De larges plages de temps libre permettent de se reposer, de nager, de profiter du hammam, d’un bain froid, de soins, ou simplement de consacrer du temps à l’écriture, à la peinture ou à tout projet personnel que vous aimeriez enfin սկսել. Le départ a lieu après la pratique et le petit-déjeuner, le samedi 24 octobre, vers 11 h 30.

La pratique

L’enseignement s’appuie sur la sagesse du yoga classique et vise à nourrir une relation plus ample et plus profonde avec votre pratique. Les cours s’inspirent du Sivananda, du Hatha et du Yoga Flow, avec des influences d’autres styles de mouvement intégrées dans les enchaînements. Chaque séance propose des adaptations et des progressions, ce qui rend cette retraite accessible à des niveaux d’expérience variés. L’enseignant apporte un soutien précis sur l’alignement et les ajustements, afin de vous aider à affiner les postures, explorer vos questions et développer une compréhension plus riche de votre pratique. Avec davantage de temps qu’en cours hebdomadaire, l’espace est propice à l’exploration, à la curiosité et à la fluidité.

L’hébergement

Le lieu de retraite associe le charme portugais traditionnel à une élégance contemporaine. Les façades en pierre aux tonalités terreuses se fondent naturellement dans les collines ondulantes, tandis que de vastes terrasses ombragées par des chênes centenaires offrent un cadre paisible pour se détendre. Les volets en bois s’ouvrent sur des vues de la rivière et de la vallée, et la lumière naturelle inonde les chambres sous les toits de tuiles en terre cuite.

Le domaine compte au moins 10 chambres, toutes avec salle de bain privative, en occupation twin ou double.

Ce qui est inclus

• Petit-déjeuner, déjeuner et dîner
• Au minimum 2 pratiques de yoga de 75 à 90 minutes par jour, ainsi que toutes les sessions figurant au programme
• Accès à la piscine
• Hébergement
• Fruits, thé et café tout au long de la journée

Ce qui n’est pas inclus

• Transferts
• Excursions
• Soins
• Assurance

La cuisine

Les hôtes profiteront d’une cuisine végétarienne naturelle et nourrissante, pensée pour soutenir l’énergie et le bien-être émotionnel. Tous les repas peuvent être adaptés aux besoins alimentaires spécifiques. Trois repas par jour sont proposés, et du thé, du café, des fruits et de l’eau sont disponibles 24 h/24. Le petit-déjeuner est servi le dernier matin avant le départ.

Tarifs

Les prix commencent à partir de 900 £ en chambre partagée ou 1 050 £ en occupation individuelle.

Tarifs early bird disponibles jusqu’au 30 janvier 2026 : 850 £ en chambre partagée et 990 £ en occupation individuelle.

Après le 30 janvier 2026 :
Chambre privative avec salle de bain - 1 050 £
Chambre double avec salle de bain partagée - 900 £ (1 800 £ pour deux personnes)

Avant le 30 janvier 2026 :
Early bird
Chambre privative avec salle de bain - 1 000 £
Chambre twin/double avec salle de bain - 850 £ (1 700 £ pour deux personnes)

Le paiement s’effectue en une seule fois. Un acompte non remboursable de 200 £ est prélevé sur votre règlement. Des offres spéciales sont proposées aux personnes à faible revenu.

À qui s’adresse cette retraite ?

Cette retraite convient à toute personne souhaitant consacrer davantage de temps à sa pratique du yoga, qu’il s’agisse de reprendre le mouvement, de consolider une routine existante ou simplement de vivre une immersion plus profonde. Tous les niveaux sont les bienvenus, et les cours collectifs bénéficient d’un accompagnement expert pour vous permettre d’avancer à votre rythme, tout en savourant le lien entre mouvement et respiration. C’est une occasion de s’éloigner du stress quotidien, de se retrouver et de redécouvrir la joie de pratiquer.

Les hôtes

Sara et Akhil ne sont rattachés à aucune organisation ni à aucun gourou en particulier. Ils s’inspirent des grandes traditions yogiques et les transmettent de manière accessible, légère et ancrée. Leur approche repose sur l’idée que le yoga n’a pas à être intimidant ni élitiste : il peut être simple, profond et singulièrement personnel pour chaque pratiquant.

Tous deux sont des enseignants de yoga expérimentés et des spécialistes du corps. Né en Inde, Akhil apporte une compréhension culturelle profonde du yoga, ainsi qu’une expérience en massage, alpinisme, escalade et travail de guérison. Son attention aux besoins individuels et à l’anatomie humaine est remarquable. Sara, ancienne pratiquante d’arts martiaux et triathlète, associe des connaissances en mouvement, physiothérapie, rééducation et pratiques restauratives, nourries par son propre parcours de récupération et sa formation aux exercices pré et postnataux. Leur enseignement s’inscrit essentiellement dans la lignée du Hatha yoga classique.

Venir sur place

Des transferts peuvent être organisés pour un montant de 15 à 30 £ par personne, selon le nombre de participants. Quinta do Rio, dans le parc naturel d’Arrábida, se trouve à environ 35 minutes de route de Lisbonne. La location d’une voiture y est donc simple, via le pont Vasco da Gama ou le pont du 25 Avril, avant de poursuivre vers le sud en direction du parc.

Se déplacer aux alentours

La quinta est proche de plages comme Portinho da Arrábida et Figueirinha, ainsi que de sites historiques tels que le couvent d’Arrábida, datant du XVIe siècle, et Cabo Espichel. La région offre aussi des sorties pour observer les dauphins, du kayak, des marchés locaux, des châteaux et des points de vue, avec Setúbal, Sintra et Lisbonne à proximité. Une sortie plage est organisée, et chacun est libre de participer ou non après son arrivée.

La météo

Octobre est généralement une période agréable pour voyager, avec des températures autour de 16 à 25 degrés et moins de fréquentation qu’en été. La mer avoisine les 20 degrés, ce qui permet de se baigner. Des vêtements légers sont recommandés, ainsi qu’un pull ou une veste pour les soirées plus fraîches, sans oublier une veste de pluie ou un petit parapluie en cas d’averse. Des lunettes de soleil, de la crème solaire, un chapeau et des chaussures confortables avec une bonne adhérence sont également conseillés.