YTT Yin de 30 h — Racines de l’herbe – Week-end 1

Plongez dans la profondeur du Yin Yoga grâce à cette formation certifiée de 30 heures, conçue pour soutenir à la fois votre pratique personnelle et votre capacité à enseigner avec clarté, assurance et bienveillance.

Animée par Janita Doelken et Alessia Frisina, cette formation centrée sur le cœur tisse ensemble anatomie moderne, Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), séquençage conscient, puissance du langage et art du toucher. L’approche est incarnée, concrète et ancrée dans l’expérience vécue du Yin Yoga.

Que vous soyez enseignant·e de yoga ou pratiquant·e engagé·e, cette formation a été pensée pour vous aider à créer des espaces de Yin Yoga sûrs, stables et porteurs de sens, pour vous-même comme pour les autres.

Ce qui distingue cette formation

• 30 heures, et non 25, pour laisser davantage de place à l’intégration, à la pratique d’enseignement, à l’observation et à l’apprentissage incarné
• Accréditation Yoga Australia
• Forte dimension pratique, avec ajustements manuels et travail sur le langage d’enseignement
• Intervention d’une invitée spécialiste de la MTC, pour un apprentissage direct auprès d’une docteure qualifiée et un lien clair entre théorie des méridiens et pratique du Yin
• Structure progressive, chaque week-end s’appuyant sur le précédent pour favoriser une assimilation fluide et non écrasante
• Cérémonie de clôture pour honorer le parcours, prendre un temps de réflexion et refermer la formation en conscience

À l’issue de la formation, vous saurez :

• Enseigner un cours complet de Yin Yoga de manière sûre et efficace
• Construire des séquences avec clarté, intention et thématique
• Utiliser les accessoires et les adaptations pour accompagner une grande diversité de corps
• Proposer des ajustements conscients, fondés sur le consentement, ainsi qu’un toucher soutenant
• Comprendre les effets physiques et énergétiques des postures de Yin
• Intégrer la théorie des méridiens de la MTC dans votre enseignement de façon accessible
• Employer un langage précis et compatissant pour guider les élèves vers l’immobilité

Structure de la formation & dates

La formation se déroule sur deux week-ends consécutifs :

Dates : 6 et 7 mars + 13 et 14 mars 2027

Horaires journaliers :

• Samedi & dimanche : 10h00 – 18h15 (pauses incluses & un cours de 60 minutes)
• Samedi : enseigné par Alessia
• Dimanche : enseigné par Janita

Ce format vous offre l’espace nécessaire pour observer, réfléchir et intégrer un enseignement professionnel du Yin tout au long des heures de formation.

Ce qui est inclus

• Formation certifiée Yoga Australia de 30 heures
• Stage intensif en présentiel de 4 jours avec pratique, observation et échanges
• Manuel de formation complet
• 3 séquences complètes de Yin et leurs thématiques, à emporter et à enseigner
• Une semaine d’accès illimité aux cours de Grass Roots Yoga
• Groupe privé WhatsApp pour rester en lien et partager pendant la formation
• Un cadeau pour soutenir votre pratique du Yin à la maison

Investissement

1 150,00 $ (plans de paiement disponibles)

Modules d’enseignement

1. Fondamentaux du Yin Yoga
   Ce qu’est le Yin, d’où il vient et pourquoi il compte
   L’histoire et l’évolution du Yin Yoga
   La théorie du Yin et du Yang comme grille de lecture pour la pratique, l’enseignement et la vie
   Le Yin comme pratique de silence, de lâcher-prise et de conscience intérieure
   Les bénéfices physiques et énergétiques des postures passives maintenues longtemps
2. Anatomie d’une pratique de Yin
   Le fonctionnement du Yin dans le corps
   Le fascia : structure, fonction, couches et adaptabilité
   Le lien entre fascia et système nerveux autonome
   Repenser les étirements dans le Yin
   Anatomie articulaire, variations squelettiques et amplitude de mouvement
   Un alignement fonctionnel plutôt qu’esthétique
3. Asana de Yin Yoga & application fonctionnelle
   La manière dont les postures fonctionnent réellement
   Différences essentielles entre asana Yin et Yang
   Postures clés du Yin et leur intention fonctionnelle
   Les rebonds comme élément essentiel de l’intégration nerveuse et fasciale
   Usage intelligent des accessoires pour soutenir sécurité, longévité et profondeur
   Priorité au temps, aux sensations et à la conscience plutôt qu’à l’intensité
4. Médecine Traditionnelle Chinoise & énergétique
   L’énergie, les méridiens et le paysage émotionnel
   Le système nerveux à travers les prismes occidental et de la MTC
   Théorie des méridiens : trajets, couples d’organes et éléments
   Le lien entre méridiens et émotions
   Sagesse saisonnière et théorie des Cinq Éléments
5. Conscience du souffle & régulation
   Le souffle comme pont entre le corps et l’esprit
   Anatomie de la respiration et lien fascial
   Respiration et régulation du système nerveux
   Le nerf vague et l’activation parasympathique
   Pratiques respiratoires adaptées au Yin
   Intégration fluide du souffle dans les cours de Yin
6. La puissance du langage
   La manière dont nos mots façonnent l’expérience des élèves
   Langage invitant versus directif
   Consignes somatiques fondées sur les sensations
   Créer un discours authentique et incarné
   Outils concrets de guidage verbal pour le Yin
   Introduction au Yoga Nidra et au repos guidé
7. L’art du toucher
   Le toucher comme communication, et non comme correction
   Le toucher comme langage
   Qualités d’un toucher conscient et ajusté
   Consentement, présence et sécurité du système nerveux
   Cadre CALMER pour le toucher
   Maintiens soutenants, ancrage, tracé des méridiens et acupression
8. Séquencer avec intention
   Construire des cours de Yin intelligents
   Approches de séquençage physiques, énergétiques et fondées sur la MTC
   Thématisation et création de sens
   Structurer un cours de Yin : ouverture, postures, rebonds, savasana
   Vivre les séquences dans son propre corps avant de les enseigner
9. Accompagner des élèves divers
   Enseigner avec sensibilité et adaptabilité
   Stratégies de soutien verbal et physique
   Introduction à l’enseignement pour les personnes enceintes et en post-partum
   Travailler avec les blessures et la conscience de la douleur
   Normaliser les accessoires, les options et le repos
10. Intégration, pratique & incarnation
    Transformer les connaissances en enseignement vécu
    Pratique d’enseignement à plusieurs niveaux : physique, fonctionnel, énergétique
    Adapter les postures à des situations réelles d’élèves
    Pratique du langage somatique
    Tissage thématique
    Réflexion, retours et auto-observation

Retraite optionnelle d’une journée

Pour prolonger l’intégration au-delà de la formation, les participant·e·s sont invité·e·s à rejoindre une retraite optionnelle d’une journée.

Retraite “Yintention”
Un espace dédié pour approfondir l’apprentissage à travers des pratiques plus longues, la réflexion et le repos.
Les participant·e·s à la formation bénéficient de 10 % de réduction sur la retraite.
Idéal pour l’incarnation et l’intégration du système nerveux.
(Les détails de la retraite et le lieu sont communiqués séparément.)

Vos enseignantes

Janita Doelken
Originaire d’Allemagne, Janita a vécu dans de nombreux pays et vit en Australie depuis 14 ans. Elle a découvert le yoga à travers une période de récupération après une blessure et a été touchée par ses bienfaits thérapeutiques, sans jamais revenir en arrière. Depuis 16 ans, le yoga l’accompagne au quotidien, au fil d’une vie active et d’une carrière dans le monde de l’entreprise. Voir les personnes perdre leur “Yin” l’a motivée à garder cette pratique au plus près d’elle. La maternité continue de nourrir son enseignement, et elle aime voir les élèves découvrir combien cette pratique peut approfondir la connexion. Sa conviction est simple : nous apprenons et évoluons sans cesse, et le Yin peut être un compagnon de toute une vie.

Alessia Frisina
Alessia a découvert le yoga au début de la vingtaine, lors d’un voyage en Inde entrepris dans une quête spirituelle. Après des années d’exploration de la pratique, elle est retournée à Rishikesh en 2017 pour approfondir ses études et suivre sa formation d’enseignante. La naissance de ses enfants a provoqué un profond changement dans sa pratique et son enseignement, la rapprochant du Yin. Lors de l’accouchement, elle a éprouvé l’invitation à s’ouvrir à chaque sensation et a découvert que le lâcher-prise pouvait ressembler à une expansion. Cette compréhension continue d’influencer sa pratique, son enseignement et sa maternité.

Ensemble, Janita et Alessia apportent de nombreuses années d’expérience en Yin Yoga, en enseignement sensible aux traumatismes et en facilitation incarnée, offrant un équilibre précieux entre savoir, présence et bienveillance.