9 nuits, 10 jours de bien-être, aventure à Katmandou et Pokhara

Ce parcours immersif a été imaginé pour enrichir votre expérience du bien-être grâce à des pratiques de guérison prolongées, à la découverte culturelle et à la beauté naturelle des lacs et des montagnes de Pokhara. Il s’adresse aux voyageurs en quête à la fois de ressourcement et d’aventure, dans une retraite rythmée avec soin.

Points forts du programme

Retraite : Wellness Plus Tours

Durée

9 nuits, 10 jours

Votre investissement

USD 1230 par personne (chambre individuelle)
USD 980 par personne (partage à deux)

Disponibilité

Toute l’année, avec des adaptations selon la saison

Lieu

Chandragiri-8, Matatirtha Height, à 17 km de l’aéroport international Tribhuvan, Katmandou

prakritim purusham chaiva viddhy anadi ubhav api | "Sache que la Nature et la Conscience sont toutes deux éternelles"

Programme quotidien

Jour 1 : Arrivée sacrée et immersion en jungle

Arrivée entre 15 h et 16 h, puis installation avec accueil en guirlande, boissons aux herbes et pâtisseries biologiques cuites au feu de bois. Après le check-in et un temps de rafraîchissement, rendez-vous de 17 h à 18 h pour la présentation du concept, de l’itinéraire et des règles de la maison. Les participants peuvent déposer leurs appareils pour entamer une détox digitale, recevoir un carnet de journaling et profiter d’un bain de pieds aux plantes, d’un massage sec de la tête et d’un Netra Suddhi Kriya dans le falcha, avec vue sur la vallée de Katmandou et l’Himalaya si la météo le permet. Dîner de 18 h à 19 h, puis feu de camp, observation du ciel, partage d’histoires et soirée apaisante avec boisson dorée, lait chaud aux herbes, eau détox, tisane et petites bouchées au feu de bois avant le repos.

Jour 2 : Soins ayurvédiques et tour spirituel culturel

La journée débute à 5 h 30 avec l’éveil au Brahma Muhurta, la cérémonie d’eau au lever du soleil, le Surya Namaskara en douceur, le pranayama, la méditation dans la nature et les asanas. Une séance de bols chantants tibétains suit, puis un petit-déjeuner satvik pris en pleine conscience. Le temps libre peut être consacré au silence ou à la peinture de mandalas. Plus tard, consultation avec un médecin ayurvédique avec examen physique, analyse de prakriti, évaluation de vikriti et nadi pariksha. L’après-midi comprend Shiroabhyanga et Shirodhara, puis un déjeuner satvik. Le bain de forêt à Jungle Mahal mêle Kirata Mundhum, Shinrin-Yoku, pleine conscience bouddhiste et ancien pranayama yogique. En soirée : catharsis et soin énergétique par le son, dîner satvik tôt, méditation sous les étoiles et routine nocturne de repos.

Jour 3 : Purification yogique et lien avec la nature

Le réveil pré-aube, la cérémonie d’eau du matin, les salutations au soleil, les exercices respiratoires et la séance de sound healing ouvrent à nouveau la journée. Après l’auto-thérapie marma et le yoga sur chaise, petit-déjeuner puis départ vers Pashupatinath et les sites sacrés voisins, ou vers le Bouddhanath Stupa. Un déjeuner végétarien est prévu entre les visites. En soirée, soins Nasya et Patra Pinda, puis dîner de spécialités ethniques népalaises. La journée se termine par une méditation Tratak, un moment au sauna au feu de bois, puis une soirée calme dédiée au journaling et au repos.

Jour 4 : Découverte du Katmandou ancien

La matinée reprend avec Brahma Muhurta, Ushapan, Surya Namaskara, pranayama et bols chantants tibétains. Après le petit-déjeuner, journée d’exploration des temples anciens, des cours traditionnelles et de l’artisanat local, notamment Kathmandu Durbar Square et le quartier de Thamel. Déjeuner et temps libre sont inclus. En soirée, méditation en forêt, marche méditative, salutations à la lune et Shinrin Yoku, suivis d’un dîner satvik, de Yoga Nidra, du chant du Shanti Mantra avec bols chantants de l’Himalaya et d’une nuit précoce.

Jour 5 : Transfert vers Pokhara

Petit-déjeuner matinal, puis départ pour Pokhara entre 8 h et 9 h. La route panoramique dure 6 à 7 heures avec une pause déjeuner en chemin. Arrivée vers 18 h, installation et accueil en guirlande avec boissons aux herbes. Le dîner est servi le soir, suivi d’un moment simple de transition avec boissons chaudes, journaling et repos.

Jour 6 : Merveilles naturelles de Pokhara et yoga

Réveil tôt pour l’excursion au lever du soleil à Sarangkot et ses vues panoramiques sur l’Annapurna, le Dhaulagiri et le Machhapuchhre. Après le petit-déjeuner, balade en bateau sur le lac Phewa et visite du temple Tal Barahi. Après le déjeuner à l’hôtel, découverte de David’s Falls et de Gupteshwor Cave. En soirée : dîner satvik, Yoga Nidra, chant du Shanti Mantra avec bols chantants de l’Himalaya et clôture paisible.

Jour 7 : Aventure montagnarde et immersion culturelle

La journée commence par l’éveil au Brahma Muhurta et le yoga pranayam, puis le petit-déjeuner. Visite de la World Peace Pagoda et de la Shiva Statue avant le déjeuner à l’hôtel. L’après-midi est consacré au International Mountain Museum, puis à une promenade en soirée à Lakeside. Dîner, boissons chaudes, journaling et coucher tôt complètent la journée.

Jour 8 : Retour à Katmandou

Après le petit-déjeuner, départ matinal de Pokhara et retour à Katmandou en 6 à 7 heures de route panoramique, avec arrêt déjeuner. Arrivée vers 18 h, check-in puis dîner satvik. La soirée se termine avec boissons chaudes, journaling et repos.

Jour 9 : Guérison immersive dans la jungle

La journée s’ouvre avec l’éveil au Brahma Muhurta, la cérémonie d’eau au lever du soleil, le Surya Namaskara et le pranayama, suivis d’une séance de sound healing. Après le petit-déjeuner, la matinée est consacrée aux soins ayurvédiques, notamment Shirodhara, Abhyanga et Swedana. Le déjeuner est pris en pleine conscience, avec un plateau de fruits entre les séances. L’après-midi comprend Vasti et Nasya, puis du temps libre pour se détendre. Après le dîner : Tratak, Mantra Japa Dhyana, Yoga Nidra restauratif et chant du Shanti Mantra avec bols chantants de l’Himalaya.

Jour 10 : Intégration et départ

Réveil à 6 h pour un appel du matin et un yoga pranayam, puis séance de bols chantants tibétains. S’ensuit un bain de forêt à Jungle Mahal, associant Kirata Mundhum, Shinrin-Yoku, pleine conscience bouddhiste et ancien pranayama yogique. Après le petit-déjeuner, préparation au départ.

* Remarque : ces itinéraires sont indicatifs et peuvent être modifiés après échange avec le médecin ou selon votre convenance. Comme ce programme inclut des visites en ville, les horaires peuvent varier en fonction de la circulation et du rythme des déplacements.