Ce workshop de 3,5 heures à Prenzlauer Berg, à Berlin, propose une immersion approfondie dans le langage technique du souffle yogique, ancré dans la tradition védique et guidé par Neha Pugalia. Certifié YACEP, il s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre la respiration non seulement comme une pratique, mais aussi comme une science influençant le système nerveux, les états mentaux, le bien-être physique et la circulation du prana — cette force vitale décrite depuis des millénaires dans les enseignements védiques.
Accueillie chez Yogicescape Prenzlauer Berg, la session est animée par Neha Pugalia, fondatrice de Yogicescape et enseignante de Pranayama formée dans les traditions védiques de l’Inde. Forte de formations de professeur de 200 et 300 heures suivies en Europe et en Inde, elle transmet chaque contenu avec précision, profondeur et clarté. Les participant·es explorent des techniques essentielles telles que Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalbhati, Bhastrika, Shitali, la rétention du souffle et les trois Bandhas. Le workshop montre aussi comment adapter chaque méthode à différents corps et à diverses situations de vie, notamment le stress, la fatigue, l’insomnie et l’anxiété.
Le tarif est de 79 € et chaque participant·e repart avec un certificat YACEP. Les bénéfices, eux, vont bien au-delà de cette journée.
Quatre axes fondamentaux, une journée ciblée et des outils concrets à réutiliser durablement.
01 Le souffle enraciné dans la science védique
Il ne s’agit pas d’un simple cours de breathwork. Les techniques enseignées ici s’inscrivent dans une lignée vivante, façonnée par les traditions védiques de l’Inde et par l’expérience de Neha dans l’animation de formations 200H et 300H en Europe. Ce qui est transmis repose sur la tradition, pas sur les tendances.
02 Agir sur le système nerveux
Chaque technique a une fonction précise : Bhramari pour apaiser, Kapalbhati pour dynamiser et Nadi Shodhana pour rééquilibrer. Vous découvrirez les effets spécifiques de chaque pratique, ainsi que la manière de choisir celle qui convient le mieux à votre propre état ou à celui des personnes que vous accompagnez.
03 Le souffle au service du quotidien
Le Pranayama est utilisé depuis longtemps pour accompagner le stress, la fatigue, les déséquilibres et l’anxiété. Ce workshop met l’accent sur l’application concrète, afin d’adapter les techniques à votre corps, à votre rythme de vie et à vos besoins du moment.
04 Les trois Bandhas
Souvent évoqués dans les cours de yoga, mais rarement enseignés en profondeur, les trois verrous énergétiques sont ici abordés comme une partie complète et essentielle de la pratique.
Des bases à l’intégration, le workshop suit une progression claire et structurée.
12h30 – 13h15 Nadi Shodhana & Ujjayi
Respiration alternée pour soutenir l’équilibre des canaux énergétiques, puis souffle océanique pour une activation parasympathique profonde et une technique à réutiliser au quotidien.
13h15 – 14h00 Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
Le souffle de l’abeille pour un apaisement immédiat, Kapalbhati pour une montée rapide en énergie, et Bhastrika pour une activation complète du système : trois techniques puissantes aux effets ressentis sur le moment.
14h00 – 14h45 Shitali, rétention du souffle & Bandhas
Souffle rafraîchissant pour aider à réguler la température corporelle, puis Kumbhaka et les trois verrous énergétiques — Mula, Uddiyana et Jalandhara — enseignés comme une pratique intégrée.
14h45 – 16h00 Sagesse traditionnelle & intégration
Exploration de la science du prana et de l’anatomie du souffle, de la manière dont la respiration peut soutenir certains déséquilibres liés au mode de vie, puis pratique d’intégration et conseils pour construire une routine à la maison.
Neha Pugalia
Neha Pugalia est la fondatrice de Yogicescape Berlin, qui compte deux studios à Prenzlauer Berg et Friedrichshain. Elle porte l’essence des traditions vivantes de l’Inde — les Védas, l’Ayurveda et le Pranayama — et a animé des formations de yoga, de Pranayama et de breathwork dans le monde entier, notamment des formations de professeur de 200 et 300 heures.
Neha Pugalia
Prix
79,00 €
dim. 4 oct.