Animée par Simona, forte de plus de 25 ans d’expérience dans le yoga, cette formation de 200 heures s’adresse aux élèves qui souhaitent acquérir des bases solides, complètes et reconnues pour enseigner. Certifiée Yoga Alliance, elle associe un apprentissage en ligne à une pratique immersive sur place, au studio Marga Yoga à Koh Samui.
FORMAT
100 heures en ligne + 100 heures sur place
DATES SUR PLACE
La partie en ligne se suit à votre rythme et peut commencer jusqu’à 4 semaines avant le module en présentiel. Elle comprend des cours enregistrés de théorie et de pratique, ainsi que des sessions hebdomadaires de questions-réponses en direct, organisées selon les fuseaux horaires.
CONTENU DE LA FORMATION HATHA YOGA
Hatha Yoga
Introduction au Hatha yoga, à ses principes directeurs, ainsi qu’au sens et à la pratique de l’asana, du pranayama, du mudra et du bandha.
Pranayama
Différentes techniques respiratoires, définition du prana, science du souffle, nadis Ida, Pingala et Sushumna, ainsi que des pratiques comme la respiration abdominale, le souffle yogique complet, Kapalabhati, Nadi Shodan et Bramhari Pranayama.
Asana
Variations de Surya Namaskar, postures de base debout, assises, flexions arrière, inversions, torsions et équilibres sur les bras, avec des variations intermédiaires à avancées, l’alignement du corps et le Yoga Nidra. La formation inclut aussi le yoga pour la grossesse, les enfants et les personnes âgées.
Mudra
Signification et rôle du mudra dans le Hatha yoga, différents types de mudra, pratique du Jnana et du Chin Mudra, ainsi que leurs bénéfices physiques, mentaux et spirituels.
Bandha
Explication du bandha, de ses différentes formes et de leur pratique.
Méditation
Définition de la méditation, différence entre Dharana et Dyhana, et pratiques de méditation sur le souffle, le mantra et la marche.
Yoga Nidra
Définition du sommeil et de ses bienfaits, les trois états de conscience et les pratiques de Yoga Nidra.
Philosophie du yoga
Définition du yoga, son histoire, ses différents types, les cinq kosha, la réalisation de soi et la libération, la conscience, les huit membres du yoga et la Bhagavad Gita.
Anatomie yogique
Anatomie et physiologie yogiques, systèmes du corps, effets de l’asana et du pranayama, étude de base des articulations pour limiter les risques de blessure, ainsi que l’alimentation et la nutrition.
Ajustement et alignement
Pratique correcte des asana, flexions vers l’avant, sur le côté et vers l’arrière, utilisation des accessoires, différents styles de postures et leurs bienfaits, contre-indications et yoga thérapie.
Thèmes complémentaires
Kriyas selon le Hatha yoga classique, mantra yoga et importance de OM-AUM, sept chakras principaux, méditation sur les chakras, kirtan et karma yoga. Les élèves participeront également à des activités de Karma Yoga fondées sur le seva au centre de yoga pendant la formation.
REPAS
Deux repas par jour sont inclus : brunch et dîner. Les repas sont des plats traditionnels thaïlandais végétariens et vegan, préparés pour être hautement nutritifs.
PROGRAMME QUOTIDIEN - SUR PLACE, KOH SAMUI
6h45 Shatkarmas
7h Méditation
7h30 Pratique d’asana
9h30 Brunch
10h30 Karma Yoga
14h30 Cours théorique
15h30 Anatomie & théorie de l’asana
16h45 Pratique d’asana
18h30 Dîner
19h Bhagavad Gita
Dimanche libre
LIEU
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
TARIFS TOUT COMPRIS
(retraite, hébergement, repas, équipement, certificat)
Les tarifs comprennent la retraite, l’hébergement, les repas, les livres et l’équipement. Ils n’incluent pas l’assurance personnelle, les frais de visa ni les dépenses de voyage.
CONDITIONS DE RÉSERVATION
Le paiement intégral doit être effectué par Wise. Merci de contacter l’équipe afin de recevoir le lien de paiement.
POLITIQUE D’ANNULATION
Aucun remboursement n’est accordé pour les cours en ligne une fois que l’ensemble des contenus a été envoyé. En cas d’annulation, les frais peuvent être utilisés pendant un an pour toute formation chez Marga Yoga. Les réservations effectuées via ce site ne peuvent pas être annulées puis reprogrammées via un autre site, et inversement.
À seulement 150 m du centre de yoga et à 30 m de la plage, cet hébergement offre un cadre simple et confortable, idéal pour profiter pleinement de votre séjour. Ce lit simple dans une chambre partagée climatisée de 6 lits constitue une solution pratique et accueillante pour les voyageurs qui souhaitent rester proches à la fois de l’espace de retraite et du bord de mer. Les chambres sont équipées de lits superposés et de la climatisation, créant une atmosphère détendue, conviviale et propice au repos.
Grâce à cet emplacement privilégié, vous pouvez rejoindre la plage en quelques instants et accéder facilement au centre de yoga à pied. C’est un choix adapté aux personnes participant à des retraites, qui recherchent un hébergement fonctionnel, confortable et placé sous le signe de la simplicité. Entre moments de bien-être, pratique et temps passé face à l’océan, tout est réuni pour vivre un séjour fluide et serein.
À seulement 150 mètres du centre de yoga et à 30 mètres de la plage, cet hébergement offre un cadre pratique et détendu pour les participants en retraite comme pour les voyageurs de passage. Les chambres climatisées assurent un espace agréable pour se reposer entre deux séances de yoga, de méditation ou d’activités bien-être, tout en profitant facilement de l’ambiance marine tout au long de la journée.
L’établissement propose à la fois des chambres avec lits superposés et des chambres privées, afin de répondre à différents styles de séjour et à plusieurs budgets. Que vous voyagiez en quête de convivialité ou avec un besoin de plus d’intimité, l’ensemble a été pensé pour offrir un séjour simple, confortable et sans superflu. Avec la mer à deux pas et le centre de yoga accessible à pied, c’est une option idéale pour rester au plus près de l’expérience de la retraite.
À seulement 250 mètres à pied du centre de yoga, cette option d’hébergement en auberge offre un cadre simple, pratique et confortable pour profiter pleinement de votre séjour. Le lit simple en chambre climatisée constitue une solution idéale pour les personnes en quête d’un espace reposant entre deux séances de yoga, de méditation ou d’activités bien-être.
L’auberge propose des chambres climatisées avec lits superposés, ainsi que des chambres privées, avec salle de bain partagée ou privative selon les disponibilités. C’est un choix apprécié des voyageurs en solo et des participants aux retraites qui souhaitent rester proches du lieu principal tout en maîtrisant leur budget. Grâce à la proximité immédiate du centre, vous passez facilement de votre chambre à vos pratiques quotidiennes, en restant au plus près du rythme de la retraite.
Vous y trouverez une ambiance conviviale et détendue, ainsi que le confort de la climatisation, parfait pour vous ressourcer après une journée riche en pratiques et en moments de reconnexion.
À seulement 250 mètres du centre de yoga, cette auberge constitue une solution d’hébergement pratique et confortable pour les participants à la retraite comme pour les voyageurs en quête de bien-être. Les chambres climatisées permettent de profiter d’un vrai moment de repos, avec le choix entre des dortoirs à lits superposés et des chambres privées, ainsi qu’une salle de bain partagée ou privative selon la configuration choisie.
Pensée pour aller à l’essentiel, cette adresse offre un cadre simple et fonctionnel, idéal pour rester tout près du lieu de pratique tout en bénéficiant d’un environnement paisible entre deux séances de yoga, de méditation ou d’autres activités du programme. La courte distance à pied facilite les allers-retours au fil de la journée et aide à s’installer naturellement dans le rythme de la retraite.
Que vous recherchiez davantage d’intimité dans une chambre privée ou une ambiance plus conviviale en auberge, cette option s’adapte à différents styles de voyage et à plusieurs budgets.
À propos de Simona Simona a commencé son chemin dans la méditation en 1990, dans sa ville natale en Italie. Par la suite, son parcours l’a menée à travers l’Europe, puis dans la campagne irlandaise, où elle a approfondi sa pratique au contact de différentes traditions méditatives tout en entamant l’étude du yoga. Son intérêt grandissant pour le yoga, la méditation et...
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