Conçue pour affiner l’esprit et approfondir l’expérience méditative, cette retraite propose un parcours structuré à travers plusieurs techniques traditionnelles. Les participants découvrent des méthodes aux noms sanskrits tels qu’Antar Mouna, Ajapa Japa, Vipasyana, Chidakasha Dharana, Yoga Nidra, Prana Vidya, Pancha Dharana, ainsi que le chant de mantra, en parallèle de ce que l’on nomme aujourd’hui la pleine conscience. Ces pratiques servent d’appui à la détente, au retrait des sens, à la concentration et à l’exploration de ce qui est déjà présent en nous. Durant la retraite, une discipline précise est attendue afin d’accéder à des niveaux d’expérience plus subtils.

Selon les dates et le cadre proposés, la retraite peut être centrée sur une méthode particulière, comme une Antar Mouna Meditation Retreat, une Prana-Vidya Meditation Retreat ou une Yoga Nidra Meditation Retreat.

How it works – Le programme examine la manière dont le mental observe, s’identifie et réagit aux objets extérieurs et intérieurs, tout en visualisant, imaginant et en maintenant l’attention sur des expériences choisies. Ces capacités deviennent des moyens d’approfondir la compréhension du mental et d’en explorer les couches les plus fines. Le travail s’appuie de façon systématique sur le corps humain, les sens, les objets des sens, les perceptions sensorielles et le mental lui-même.

Inclusions – 7 nuits d’hébergement en chambre partagée ou privée, le matériel de retraite comprenant livres, carnet, stylo et pot de Jala Neti, la formation de retraite, une consultation privée de yoga sur demande, les repas végétariens (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), ainsi que le Wi-Fi.

Exclusions – Les billets d’avion, les transferts aller-retour depuis l’aéroport, les excursions et circuits plus longs, l’assurance voyage et annulation, l’assistance médicale et les dépenses personnelles.

Things to do – Camping, randonnée, méditation sur la plage sacrée du Gange, Ganga Aarti, visites de temples anciens, d’ashrams, de personnes saintes et de la ville de Rishikesh, visites de cascades, rafting, massage ayurvédique, shopping, et bien plus encore.

Why choose us – Nos cours et retraites de yoga suivent une approche strictement traditionnelle, orientée vers un mode de vie yogique. Nous honorons les enseignements d’écoles authentiques de yoga et de spiritualité telles que Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India et Bihar School of Yoga. Nous n’enseignons pas les tendances modernes comme Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram ou Power yoga. Grâce à notre parcours éducatif et culturel, ainsi qu’à notre expérience du yoga authentique, nous créons un espace unique pour apprendre, se transformer et évoluer dans un cadre sûr, apaisé et soutenant. La compassion, la bienveillance et l’amour sont au cœur de notre travail, avec pour objectif d’offrir le meilleur accompagnement possible avant et après le cours.

Accreditation – Sanatana Yog Sandesh est certifié par Yoga Alliance USA et Yoga Alliance International, ce qui permet d’utiliser le certificat pour des perspectives de carrière et d’emploi. À l’issue réussie du cours, les étudiants peuvent s’inscrire auprès de Yoga Alliance USA en tant que Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Eligibility – Les participants doivent avoir une base en yoga et en méditation, même si les débutants sont également les bienvenus. Il est nécessaire d’accepter une discipline yogique comprenant pureté, ponctualité, lever matinal et participation aux activités quotidiennes. Un bon niveau d’anglais est indispensable, la langue d’enseignement étant l’anglais. Une bonne santé physique et mentale est importante ; tout souci de santé doit être communiqué avant l’inscription.

Curriculum – La retraite comprend des asanas de Hatha yoga, avec postures de base et mouvements préparatoires pour les articulations, les muscles et différentes parties du corps, ainsi que des pratiques debout, allongées sur le dos, sur le ventre, en inversion et d’équilibre. Les asanas dédiés à la relaxation et à la méditation incluent Shavasana, Sukhasana, Ardha Padmasana, Padmasana, Siddhasana, Siddha Yoni Asana, Swastikasana, Dhyana Veerasana, Vajrasana et Padadhirasana. Les pratiques de pranayama comprennent Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Nadi Shodhana, Bhramari et Ujjayi. Les mudras incluent Jnana, China, Bhirava et Bhairavi. Le satkarma comprend Jala Neti. Les thèmes de méditation abordent Yoga Nidra, la respiration yogique avec conscience, le développement de la conscience, Kaya asthairyam, l’attention au souffle naturel, la conscience de la paix, Bhava aaropan, la conscience du mantra avec AUM, la conscience du corps, la conscience des symboles, la conscience des chakras et Atmanubhav. Les enseignements portent aussi sur la manière de pratiquer, de structurer un programme, sur les règles éthiques, le mode de vie yogique et l’approche holistique du yoga. Le karma yoga peut également être inclus selon les besoins de la retraite.

Suggested books – Yoga Asanas de Sri Swami Sivananda, Asana Pranayama Mudra Bandha de Swami Satyananda Saraswati, Raja Yoga de Swami Vivekananda ou Four Chapters on Freedom de Swami Satyananda Saraswati, Yoga Darshan de Swami Niranjanananda Saraswati, ainsi qu’Anatomy and Physiology (non précisé).

Duration – 7 jours, soit 1 semaine. Avec le jour d’arrivée inclus, le séjour total passe à 8 jours.

Schedule – L’emploi du temps quotidien est indicatif et peut être ajusté selon les besoins. Les cours ont lieu 6 jours par semaine. 6h30 à 7h00 – boisson aux herbes ; 7h00 à 8h30 – séance de Hatha yoga (asana, pranayama, dhyana) ; 8h30 à 9h30 – petit-déjeuner ; 10h00 à 11h00 – repos ; 11h15 à 12h15 – conférence sur le pranayama et dhyana ; 13h00 à 14h00 – déjeuner ; 14h00 à 15h30 – repos ; 15h45 à 16h30 – nettoyage personnel et karma yoga ; 17h00 à 18h00 – asana, pranayama, dhyana ; 18h30 à 19h30 – dîner ; 19h30 à 20h30 – kirtan, chant et projection vidéo, en option ; 21h00 – coucher.

Retreat fee – Tarif international : 700 Euro. Tarif indien : 21000 INR.

Pleine conscience à Rishikesh

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