APERÇU
Cette retraite de 10 jours dédiée à l’Ayurveda, au yoga et à la méditation Zen se déroule dans le cadre paisible d’Alleppey, au Kerala, en Inde. Organisé par Sambodhi Yoga Retreat, ce séjour offre une parenthèse régénérante à proximité de la plage du village, avec de belles vues sur le campus et les environs. Les participants peuvent également découvrir les célèbres backwaters du Kerala et le lac Vembanad grâce au centre de plage situé à Thumpoly, ainsi qu’au centre Zen de Poonthope, Ashramam Ward, un quartier tranquille du nord d’Alleppey. Ces deux lieux sont pratiques pour les voyageurs séjournant dans les backwaters d’Alleppey, en ville ou dans la région de Marari, et la retraite se trouve à environ 20 à 25 minutes de la gare d’Alleppey.
Points forts
- Cours quotidiens d’asana de yoga et de pranayama
- Philosophie du yoga et chant de mantras
- Sessions quotidiennes de méditation Zen
- Entretien privé en tête-à-tête avec l’enseignant de yoga
- 1 consultation ayurvédique offerte pendant le séjour
- Programme personnalisé de rajeunissement Panchakarma Ayurveda sur 4 jours, avec massages, Shirodhara et bain de vapeur
- 1 croisière panoramique dans les backwaters à travers Punnamada et le lac Vembanad, incluant les villages de Kuttanad, en bateau motorisé ou Shikara privatif pendant 2 heures
- 1 visite locale d’Alleppey en Tuk Tuk offerte
- 9 nuits d’hébergement
- 2 repas végétariens et biologiques par jour : petit-déjeuner et dîner
- Tapis de yoga et accessoires
Groupe
Le groupe est limité à 12 participants maximum.
Styles
Hatha Yoga, Méditation Zen
10 jours avec enseignement
Anglais
Hébergement
Pendant la retraite, les participants peuvent séjourner au Yoga Homestead, à Poonthope, Ashramam Ward, un quartier calme du nord d’Alleppey. Cette maison d’hôtes propose trois chambres privées simples, avec toits inclinés en tuiles de Mangalore, ainsi qu’une terrasse commune et un jardin arrière. Il est également possible de loger au Sambodhi Yoga Retreat Thumpoly Beach Center, qui dispose de cinq cottages traditionnels du Kerala et de quatre chambres privées. Certains cottages possèdent des salles de bains semi-ouvertes, et les repas sont servis dans un restaurant proposant une cuisine traditionnelle simple.
Programme Ayurveda Rejuvenation Yoga & Zen au bord de la plage et des backwaters
Chaque journée comprend trois séances guidées conçues pour approfondir votre parcours bien-être à travers le Raja yoga, le Hatha, le Kundalini yoga, le Restorative yoga, les massages de rajeunissement ayurvédique et la méditation Zen. Le programme laisse aussi de l’espace pour la réflexion, les échanges avec le groupe et une progression à votre rythme.
Itinéraire
Programme quotidien
Jour 1
- 12:00 Arrivée et installation
- 18:00 Présentation dans la shala de yoga : styles de yoga, méditation et nutrition
- 18:15 Entretien privé avec l’enseignant de yoga pour partager vos besoins ou vos priorités sur les plans du corps, de l’esprit et de l’âme
- 18:30 Pranayama et Hatha yoga (60 minutes)
- 19:30 Dîner
Jour 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
- 16:00 Consultation avec le docteur Ayurveda, analyse de la constitution et conseils alimentaires ayurvédiques
- 18:15 Pratique d’asana et de pranayama avec différents styles de yoga (60 minutes)
- 19:30 Dîner
Jour 3
- 06:00 Zazen, période de Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:00 Hatha yoga (75 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
- 10:30 Atelier : comprendre les huit membres du yoga (45 minutes)
- 12:00 Exploration des backwaters en bateau motorisé ou en bateau local
- 18:15 Atelier d’alignement des asanas (60 minutes)
- 17:30 Dîner
Jours 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, période de Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
- 11:00 Atelier : cours de cuisine saine / chant de mantras
- 12:00 Temps libre pour des expériences ayurvédiques ou des visites locales de temples et de plages
- 18:15 Atelier d’alignement des asanas (60 minutes)
- 19:30 Dîner
Jour 7
- 06:00 Zazen, période de Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:30 Hatha yoga (60 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
Inclus
- 1 excursion en backwaters en bateau motorisé de 2 heures
- 6 nuits d’hébergement
- 2 repas végétariens et biologiques par jour : petit-déjeuner et dîner
- Promenades méditatives quotidiennes et excursions
- Programme flexible avec possibilité d’adapter les exercices et accompagnement par l’instructeur de yoga
- 11 séances de yoga
- 11 séances de méditation
- 1 visite locale d’Alleppey en Tuk Tuk offerte, incluant Alleppey Beach, le phare et le Ravi Karunakaran Museum
Non inclus
- Activités supplémentaires
- Soins spa supplémentaires
- Billets d’avion
- Transferts depuis l’aéroport ou la gare
Conditions
- La réservation nécessite un acompte de 25 % du prix total.
- L’acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation.
- Le solde restant est à régler à l’arrivée.
