Présentation
Dans le décor paisible des backwaters et des plages d’Alleppey, cette retraite de 7 jours invite à une véritable pause régénérante. Conçue pour revitaliser le corps, apaiser le mental et nourrir l’élan intérieur, elle offre un rythme doux fait de yoga quotidien, de méditation et de moments de silence. Le séjour se déroule au Sambodhi Yoga Retreat & Zen Center, à Poonthope, dans le quartier d’Ashramam, au nord d’Alleppey, un emplacement calme et pratique pour les voyageurs logeant près des backwaters, du centre-ville ou de Marari. La gare d’Alleppey se trouve à environ 20 à 25 minutes.
Le programme se vit en petit groupe, avec un maximum de 8 participants, dans une atmosphère attentive et intimiste. Enseigné en anglais, il associe Hatha Yoga et méditation Zen, tout en proposant une approche plus large du Raja yoga, avec des influences de Kundalini yoga et de yoga restauratif.
Points forts
- Cours quotidiens d’asanas et de pranayama
- Philosophie du yoga et chant de mantras
- Séances quotidiennes de méditation Zen
- Entretien privé en tête-à-tête avec l’enseignant de yoga
- Une croisière de 2 heures sur les backwaters à travers Punnamada et le lac Vembanad, avec passage par les villages de Kuttanad, à bord d’un bateau motorisé ou d’un shikara privé
- Ateliers et séances de pranayama
- 6 nuits d’hébergement
- 2 repas végétariens par jour : petit-déjeuner et dîner
- Tapis de yoga et accessoires
Hébergement
Les hôtes sont accueillis au Yoga Homestead, à Poonthope, Ashramam Ward. Cette maison propose trois chambres privatives simples au style ethnique, avec toits en pente en tuiles de Mangalore, ainsi qu’une terrasse commune et un jardin arrière. Il est également possible d’être logé au Sambodhi Yoga Retreat, qui dispose de cinq cottages traditionnels du Kerala et de quatre chambres privées. Certains cottages possèdent des salles de bain semi-ouvertes. Un restaurant sur place sert une cuisine traditionnelle simple.
Programme
Chaque journée comprend trois temps de pratique pour approfondir l’expérience et soutenir une progression régulière. Le séjour alterne yoga, méditation, ateliers et temps libre pour explorer les environs à votre rythme. Des consultations ayurvédiques, des cours de cuisine saine et des excursions locales vers les temples, les plages et d’autres sites à proximité peuvent également être intégrés.
Déroulé quotidien
Jour 1
- 12:00 Arrivée et installation
- 18:00 Présentation dans la salle de yoga : styles de yoga, méditation et nutrition
- 18:15 Entretien privé avec l’enseignant pour définir les besoins personnels et les axes de travail de la semaine
- 18:30 Pranayama et Hatha yoga (60 minutes)
- 19:30 Dîner
Jour 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
- 16:00 Consultation avec un médecin ayurvédique, analyse de la constitution et conseils alimentaires ayurvédiques
- 18:15 Pratique d’asanas et de pranayama avec différents styles de yoga (60 minutes)
- 19:30 Dîner
Jour 3
- 06:00 Zazen, période de Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:00 Hatha yoga (75 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
- 10:30 Atelier : comprendre les huit membres du yoga (45 minutes)
- 12:00 Exploration des backwaters en bateau motorisé ou bateau local
- 18:15 Atelier d’alignement des asanas (60 minutes)
- 17:30 Dîner
Jours 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, période de Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:30 Hatha yoga (75 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
- 11:00 Atelier : cours de cuisine saine et chant de mantras
- 12:00 Temps libre pour l’Ayurveda, des visites locales, les temples ou les plages
- 18:15 Atelier d’alignement des asanas (60 minutes)
- 19:30 Dîner
Jour 7
- 06:00 Zazen, période de Zazen, Kinhin, Heart Sutra (méditation Zen assise et marche silencieuse)
- 06:30 Hatha yoga (60 minutes)
- 08:00 Petit-déjeuner
Inclus
- 1 croisière de 2 heures sur les backwaters en bateau motorisé
- 6 nuits d’hébergement
- 2 repas végétariens et biologiques par jour : petit-déjeuner et dîner
- Promenades méditatives quotidiennes et excursions
- Programme flexible avec possibilité d’adapter les exercices et l’enseignement du yoga
- 11 séances de yoga
- 11 séances de méditation
- 1 excursion locale offerte en tuk-tuk vers Alleppey Beach, le Lighthouse et le Ravi Karunakaran Museum
Non inclus
- Activités supplémentaires
- Soins spa supplémentaires
- Vols
- Transferts depuis l’aéroport et la gare
Conditions
- La réservation nécessite un acompte de 25 % du prix total.
- Cet acompte n’est pas remboursable en cas d’annulation.
- Le solde restant est à régler à l’arrivée.
