Conçue spécialement pour les hommes, cette retraite offre un cadre posé et ressourçant pour prendre du recul face au rythme quotidien, apaiser le système nerveux et développer des outils concrets vers une vie plus calme et plus claire.

Elle s’adresse à ceux qui sont prêts à avancer sur eux-mêmes, loin du bruit, de la performance et des attentes extérieures. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. L’essentiel est d’avoir l’envie d’être présent, d’apprendre des pratiques simples et de partager un espace fort avec d’autres hommes animés par la même démarche.

Au programme : des pratiques authentiques qui soutiennent le bien-être mental, physique et émotionnel — sans superflu, avec des méthodes utiles que vous pourrez réutiliser immédiatement chez vous.

Inclusions de la retraite pour hommes

2 nuits d’hébergement dans notre centre de retraite paisible à Byron Bay
Tous les repas inclus – menu végétarien, savoureux et équilibré sur le plan nutritionnel
Thés aux herbes, fruits et encas à volonté tout au long de la journée
1 massage
Bushwalk guidée / baignade dans l’océan
Circle du feu en soirée
Outils pratiques pour le stress, la présence et la connaissance de soi
Connexion avec des hommes partageant les mêmes valeurs
Accès à notre piscine chauffée de 20 mètres à l’eau minérale salée
Cours quotidiens de breathwork et de méditation
Cercles de mindfulness et de partage

À noter : le programme de la retraite est flexible, afin que vous puissiez participer autant que vous le souhaitez, selon votre énergie du moment.

Pourquoi cette retraite ?

Aujourd’hui, les hommes portent beaucoup : les exigences professionnelles, les responsabilités familiales et une charge mentale constante. Pourtant, peu d’entre nous ont appris à travailler avec leur monde intérieur — à gérer le stress, à réguler le système nerveux ou à comprendre ce qui se passe réellement dans leur esprit.

Cette retraite a été pensée pour changer cela. Grâce à des techniques accessibles et concrètes, vous repartirez avec des outils capables de vous accompagner dans votre quotidien.

Programme de la retraite

Vendredi
8:00am - 2.45pm - Arrivée à tout moment et installation dans votre hébergement
12:30pm - Déjeuner (optionnel)
3:00pm - Cercle d’accueil
4:30pm - Pratique de relaxation
6:00pm - Dîner
7:00pm - Méditation / cercle d’hommes

Samedi
6:45am - Yoga du matin
8:00am - Petit-déjeuner
9:00am - Atelier de mindfulness
10:00am - Pause du matin
10:30am - Pratique de mindfulness
12:30pm - Déjeuner
1:30pm - Massage, temps pour se détendre et réfléchir
4:30pm - Pratique de breathwork
6:00pm - Dîner
7:00pm - Circle du feu

Dimanche
6:00am - Bushwalk / baignade dans l’océan
8:00am - Petit-déjeuner
9:00am - Atelier de mindfulness
10:00am - Pause du matin
10:30am - Pratique de breathwork / mindfulness
12:00pm - Cercle de clôture
12:30pm - Déjeuner
1:30pm-3pm - Temps libre

Ce que vous emporterez avec vous

Des outils pratiques à utiliser dès votre retour, notamment :

Des techniques de breathwork pour les moments de stress
De courtes pratiques quotidiennes de mindfulness
Des moyens d’améliorer concentration et productivité
Des stratégies pour traverser les émotions difficiles
Des outils pour favoriser un meilleur sommeil
Une conscience plus fine de vos schémas et déclencheurs

L’idée est de construire votre boîte à outils intérieure — des compétences qui pourront vous soutenir tout au long de la vie.

À qui s’adresse cette retraite ?

Aux hommes prêts à travailler sur eux-mêmes
Aux hommes qui traversent du stress ou une charge mentale importante
Aux hommes souhaitant gagner en concentration et en clarté
Aux hommes en quête de liens amicaux sincères
Aux hommes qui veulent du concret, pas de la théorie
Aux hommes qui ont simplement besoin d’une pause
À partir de 16 ans

Aucune expérience préalable du yoga ou de la méditation n’est requise.
Il suffit d’être prêt à se présenter.

Vos hôtes

Fort de nombreuses années d’expérience de vie, de paternité, de relations et d’enseignement du yoga, Ross Adams et Dan Stephenson guideront ce week-end avec attention, stabilité et un soutien sincère.

Ross Adams

Ross aime transmettre les enseignements anciens du yoga et de la mindfulness, des pratiques qui ont profondément façonné sa propre vie. Il apprécie particulièrement de voir à quel point elles peuvent nourrir, apaiser et transformer, et il s’engage tout spécialement pour le bien-être mental.

Il a obtenu sa certification de professeur de yoga en 2013 et a rejoint l’équipe du Byron Yoga Centre en 2016, où il continue d’animer des groupes en retraite.

Ross a également complété un Post-Graduate Diploma in Yoga Therapy avec le Dr N. Chandrasekaran, ainsi que des formations en méditation, Yin Yoga, Restorative Yoga, Trauma Aware Yoga, massage Zen Thai Shiatsu et Reiki.

Dan Stephenson

Dan enseigne un flow basé sur l’alignement et travaille avec l’énergie du groupe, en mêlant respiration, méditation et philosophie pour aider les élèves à aller au-delà de la pratique physique vers un mode de vie yogique plus complet.

Il a suivi sa première formation Level 1 en Inde en 2017, puis un Level 2 avec Byron Yoga Centre, avant de compléter une formation de professeur d’Acro Yoga en 2018. Il aime aider chacun à gagner en confiance face à de nouvelles compétences et idées.

Ses études incluent le Reiki, le Tai Chi dans un temple Shaolin chinois, le bouddhisme et la méditation dans un monastère bouddhiste, ainsi que des voyages à travers l’Inde pour explorer différentes formes de yoga.

Le yoga

Le style enseigné est le Purna, une approche traditionnelle du hatha yoga centrée sur l’alignement et une séquence intelligente. Purna signifie complet ou entier, et la pratique reflète cette vision en associant postures, conscience du souffle (pranayama), méditation et philosophie.

Chacun peut pratiquer à son niveau, avec des variations et des adaptations proposées afin que débutants et pratiquants expérimentés puissent évoluer ensemble.

Hébergement

Au Byron Yoga Centre, les chambres sont simples, propres et confortables, pensées pour favoriser le repos et un sommeil réparateur. Vous pouvez choisir une chambre twin-share avec salle de bain partagée, ou opter pour une chambre privée avec salle de bain attenante et véranda, selon disponibilité et tarif.

Repas

Une grande partie des produits provient des jardins biologiques sur place. Les repas sont végétariens, équilibrés et conçus pour maintenir une énergie stable tout au long du week-end. Des ingrédients frais et de saison sont privilégiés autant que possible, avec une cuisine nourrissante qui soutient votre corps pendant cette parenthèse de recentrage.

Installations de la retraite

En tant que participant, vous aurez accès aux 15 acres du domaine, comprenant les jardins biologiques, la piscine chauffée de 20 mètres à l’eau minérale salée et un balé entouré de bananiers. Vous pourrez aussi emprunter un vélo pour aller en ville ou rejoindre la plage.

Sauna

Il est désormais possible d’ajouter une expérience sauna à votre retraite à tarif réduit.

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