Ce week-end de retraite, centré sur le cœur, est consacré à l’art et à la science du souffle. À travers le pranayama, cette rencontre met en lumière une voie puissante vers l’équilibre, la vitalité et une conscience plus fine de soi. Depuis des siècles, les yogis perfectionnent ces pratiques, alors que beaucoup d’entre nous n’ont jamais appris à respirer avec pleine présence et efficacité.
Au fil de l’atelier, les participant·e·s exploreront :
- Comment engager pleinement le système respiratoire
- Les techniques de respiration justes
- Le souffle complet
- Les bandhas et le souffle
- Respirer pour équilibrer l’énergie
- Respirer pour réduire le stress et restaurer l’énergie
- Le pranayama pour la santé, le développement spirituel et la sensibilité psychique
- La manière dont le souffle agit sur le corps émotionnel et l’harmonise
- Le souffle et la méditation
- Les secrets ancestraux de la respiration
Des cours d’asana ainsi que de délicieux repas végétaliens et végétariens viendront également soutenir l’expérience du week-end. Le souffle, c’est la vie : bien respirer, c’est se sentir inspiré·e et pleinement vivant·e. Tous les niveaux sont les bienvenus pour cette retraite à la fois inspirante et sincère.
Exemple d’horaire de retraite de pranayama :
Vendredi
- 16h00 Cours de yoga pour se délier
- 18h30 Dîner
- 20h00 Échange sur les fondements du souffle et du prana
Samedi
- 7h30 Petit-déjeuner
- 8h30 Pranayama (séquence respiratoire, bandhas)
- 10h00 Asana (pratique inspirée par le souffle)
- 12h00 Déjeuner
- 12h30 Temps libre (randonnées, siestes, massages, bains)
- 15h30 Pranayama (types de souffle : kumbhaka, kapalabhati, analoma, sitali, etc.)
- 17h00 Asana
- 18h30 Dîner
- 20h00 Programme du soir (discussion, pratique, méditation)
Dimanche
- 7h30 Petit-déjeuner
- 8h30 Pratique respiratoire
- 10h00 Asana
- 12h00 Déjeuner
- 13h00 Revue de la pratique respiratoire à emporter chez soi, temps de questions, cercle de clôture
