« Le yoga est la cessation des mouvements du mental. » Yoga Sutra

En chacun de nous sommeille un potentiel intérieur immense, souvent discret, comme en attente d’être révélé. La méditation, tout comme toute pratique spirituelle authentique, a pour but d’apaiser peu à peu l’agitation mentale afin de laisser apparaître ce qui se trouve au-delà : la Vérité ultime, la Conscience absolue, la Lumière incréée, Dieu et le Soi suprême.

C’est un peu comme écarter les nuages pour retrouver le soleil. Lorsque la lumière traverse enfin, nos qualités profondes commencent à s’éveiller, à se développer et à s’épanouir.

Beaucoup abordent la méditation avec une intention très concrète : trouver des réponses, améliorer un aspect de leur vie ou simplement explorer par curiosité. Avec une pratique régulière, les bénéfices dépassent souvent largement les attentes du départ.

L’agitation mentale : le défi central

À l’origine de l’éloignement de notre nature profonde, et de nombreuses difficultés de l’existence, se trouve l’agitation du mental.

La célèbre affirmation de Patanjali selon laquelle le yoga est la cessation des fluctuations du mental souligne l’importance essentielle d’apprendre à orienter ce mouvement incessant de l’esprit.

La vie moderne nous expose en permanence à des stimulations intérieures et extérieures. À force, beaucoup finissent par considérer cette agitation comme normale. Pourtant, les instants de paix profonde, de silence prolongé et de contemplation authentique sont devenus rares.

Cette surstimulation affaiblit notre capacité de concentration, tandis que nos réactions émotionnelles sont souvent dictées par des conditionnements et des habitudes. Nous vivons alors avec moins de liberté réelle, guidés par un automatisme intérieur qui réduit nos choix.

Les effets fréquents de l’agitation mentale incluent :

stress, anxiété, fatigue, problèmes de santé et troubles alimentaires
difficultés de concentration, baisse des capacités d’apprentissage, TDAH
manque d’efficacité, dispersion, hésitation, fatigue mentale
difficultés émotionnelles, tensions relationnelles et familiales
dépression, vide intérieur et impression de perte de sens
absence d’idéaux, de vertus et de valeurs saines ; manque de direction
sentiment de déconnexion de soi et des autres

La méditation aide à rétablir l’équilibre intérieur et à reprendre la main. Même quelques instants de silence peuvent transformer notre fonctionnement, avec des effets mesurables sur les ondes cérébrales.

La méditation : le stade le plus élevé du yoga

Contrairement à l’idée répandue selon laquelle méditer consisterait simplement à s’asseoir quelques minutes les yeux fermés, la véritable méditation est considérée, dans les grandes lignées spirituelles anciennes, comme l’étape la plus haute et la plus avancée de la pratique.

Parce qu’elle est exigeante, elle doit être abordée pas à pas, avec une préparation adéquate. Dans les Yoga Sutras, Patanjali a décrit il y a plus de 2 000 ans la voie royale en huit branches vers la méditation. Il explique qu’avant que la vraie méditation puisse s’installer, il faut affiner son caractère, purifier et fortifier le corps, maîtriser ses énergies et discipliner le mental.

C’est pourquoi les attitudes intérieures, les postures de hatha yoga, le pranayama et les exercices de concentration constituent des étapes indispensables sur le chemin de la méditation véritable.

La pratique crée le progrès

Les résultats obtenus en méditation reflètent la régularité de votre pratique quotidienne à domicile.

Une fois par semaine, le cours rassemble le groupe pour recevoir des conseils, découvrir de nouveaux enseignements, bénéficier d’un accompagnement face aux difficultés éventuelles et pratiquer ensemble. À la fin de chaque séance, une nouvelle consigne est donnée afin d’intégrer progressivement les apprentissages.

La pratique individuelle quotidienne comprend généralement :

des exercices spécifiques de hatha yoga, incluant asanas et pranayama
des exercices de concentration et de méditation
l’observation d’attitudes dans la journée, comme les vertus morales et les impulsions de conscience

Comprendre le fonctionnement de la méditation

Dans ce cours, nous explorons les mécanismes réels de la méditation. Même si elle peut sembler subjective, elle obéit à des lois précises et objectives.

Plutôt que de se limiter à une technique unique, le cours examine la nature de la conscience et la cartographie de la méditation elle-même, afin que les compétences développées puissent s’appliquer à toute pratique méditative.

Parmi les capacités étudiées :

fixer volontairement l’attention à tout moment
demeurer plus longtemps dans le silence intérieur et la sérénité
surmonter les distractions et la somnolence
accéder à des niveaux supérieurs de conscience, dont l’intuition et le samadhi

Les thèmes abordés dans le cours

Introduction à la méditation
Les objectifs de la méditation et le chemin vers le bonheur
Que devient toute notre capacité mentale ?
Carte du système énergétique humain, anatomie subtile et centres de force (chakras)
Les mécanismes du mental
Manas, le « mental singe », et comment le maîtriser
La capacité réflexive du mental
Le processus mystérieux et fondamental de la résonance occulte
Exercices d’entraînement mental et importance de la discipline du mental
Les niveaux du mental et de la conscience
Le cerveau et les ondes cérébrales
Manas, le mental, et son importance dans la civilisation moderne ; notion d’« hygiène mentale »
Vijnanamayakosha, la structure supramentale et la présence perceptive dans l’instant
Méditation vipassana et construction de l’état de témoin
Anandamaya kosha, le corps de béatitude, la prière et le bonheur
Les 8 étapes du yoga de Patanjali
Yama et Niyama – règles morales et éthiques pour l’harmonie intérieure et des relations équilibrées
Asana – postures de hatha yoga sélectionnées
Pranayama – souffle yogique complet et exercices de pranayama
Pratyahara – exercices de retrait et de mauna
Dharana – exercices de concentration, répétition et guidance pour un entraînement avancé
Dhyana – éveil du troisième œil, trois étapes du dhyana et exercices de méditation
Samadhi – l’état de super conscience
Étapes avancées de la méditation
Obstacles à la méditation et solutions
Méditation et cœur spirituel
Entraînement du cœur spirituel
Secrets de la méditation longue et principe du rythme
Secrets de l’attention
Révélation du Soi suprême immortel ATMAN
Méthode en 7 étapes pour la révélation du Soi suprême immortel ATMAN, étudiée et pratiquée progressivement sur 3 à 4 mois

Structure du cours

Chaque classe de méditation dure 2 heures, dont 80 minutes de pratique et 40 minutes de théorie.

Un niveau comprend 46 à 48 cours, à raison d’une séance par semaine. Les cours commencent en septembre, s’interrompent en août, puis reprennent en septembre chaque année.

Les nouveaux élèves commencent au niveau 1. Il n’est pas recommandé de sauter des niveaux, car chacun s’appuie sur les bases construites dans le précédent.

Pratique

Chaque séance comprend environ 80 minutes de pratique, réparties en trois phases :

Prise de conscience initiale et exercices d’échauffement
La séance débute par un travail de présence et d’échauffement qui सक्रियe des énergies subtiles bénéfiques, psychiques et mentales, au sein de votre être.
Techniques de yoga choisies pour soutenir la méditation
Cela peut inclure des asanas, du pranayama et d’autres techniques enseignées dans le cours.
La séance se termine toujours par une relaxation yogique complète, créant un état idéal pour la méditation.
Exercices d’entraînement mental et méditation
Divers exercices sont proposés pour aider les élèves à explorer et développer les mécanismes du mental et de la conscience.

Théorie

Chaque cours comprend également environ 40 minutes de théorie, afin d’offrir aux élèves une compréhension solide et la préparation nécessaire pour réussir en méditation.

Les personnes ayant déjà une expérience de méditation constatent souvent qu’elles peuvent dépasser les obstacles et blocages qui les freinaient depuis trop longtemps.

Chaque cours inclut aussi

Les élèves reçoivent des supports d’apprentissage ainsi qu’un accompagnement personnalisé de la part des enseignants et de la communauté tout au long du parcours.

Supports hebdomadaires du cours

Les supports de cours décrivent les techniques enseignées et expliquent leurs effets aux niveaux physique, émotionnel, mental et spirituel.

Comme ces formations sont très approfondies, les documents contiennent souvent davantage que ce qui peut être abordé en classe ; il est donc fortement recommandé de les étudier et de les conserver.

Accompagnement personnel

Des enseignants expérimentés guident la pratique, vérifient et corrigent les postures et la technique si nécessaire.

Chaque séance inclut aussi un temps de questions-réponses et d’échange en groupe. En complément, des rendez-vous individuels peuvent être organisés avec votre ou vos enseignants pour un accompagnement plus personnel sur des questions précises ou des situations de vie.

En tant qu’élève,

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