7 jours de retraites de yoga à Rishikesh, en Inde

Installée à Yoganagri, la « ville du yoga », cette retraite traditionnelle en Inde propose une expérience d’ancrage idéale, aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants avancés. Conçue pour favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, elle invite à plonger dans le yoga, la méditation, les exercices de respiration, les pratiques de purification, le chant de mantras, la philosophie du yoga et bien davantage.

Les participants séjournent dans un centre de méditation confortable, doté d’équipements modernes, et suivent une alimentation végétarienne pendant toute la durée du séjour. En dehors du studio, le programme reste tout aussi enrichissant : promenades dans les rues locales, découverte des ghats du Gange et des cascades, moments de ressourcement pour le corps et l’esprit. Les séances de yoga en plein air et de pranayama au bord du fleuve sacré Ganga apportent une dimension particulièrement marquante à l’expérience.

Cette retraite offre également une introduction condensée à un programme de formation d’enseignant, dans un cadre propice aux rencontres avec des personnes partageant les mêmes valeurs, à une pause loin de la technologie et à une rupture avec le rythme habituel du quotidien. Elle vise à soutenir la détox du corps et de l’esprit, à encourager la découverte de sa nature profonde, à inspirer de nouvelles habitudes et à revitaliser les couches de la peau. Dans son ensemble, ce format intensif est pensé pour aider chacun à renouer avec le corps, l’esprit et l’âme.

Retraites de Hatha Yoga : les matinées débutent par une pratique de Hatha yoga et de pranayama, afin de mieux comprendre les mécanismes du corps et de développer la force intérieure par la pratique.

Retraites d’Ashtanga Yoga : une séance en soirée suit le style Ashtanga, soutenant la souplesse et une progression plus profonde dans la science yogique. L’Ashtanga yoga est particulièrement apprécié pour le développement de la force et de la vitalité.

Découverte locale : Rishikesh est une ville sacrée de yogis et de rishis, où temples, moines, ruelles et marchés offrent un aperçu de l’atmosphère d’un lieu spirituel.

Classe de yoga en plein air : des séances extérieures sont également organisées sur les rives du Gange ou sur des plages de sable, là où le chant des oiseaux et le bruit du fleuve créent un environnement apaisant pour la pratique.

Inclus dans le programme : 6 nuits et 7 jours d’hébergement, nourriture yogique quotidienne et thé/jus, classe de méditation quotidienne, activités en plein air, classe quotidienne de pranayama, session quotidienne de chant de mantras, découverte de la culture indienne, randonnée jusqu’à une cascade, découverte locale, randonnée/visite d’un ancien temple, bienfaits de la nature pour la guérison, session de méditation au bord du fleuve Ganga.

Programme pédagogique : le syllabus comprend des cours de théorie du yoga sur différents styles de yoga, les bienfaits du yoga, la méditation, le pranayama, la science de la Kundalini et de son énergie, les Yoga Sutras de Patanjali, ainsi que des activités extérieures comme la visite de cascades pour ressentir le pouvoir guérisseur de la nature. Il inclut aussi des visites de villages pour une exploration culturelle, du trekking et des randonnées en montagne, des cours en plein air et plus encore.

Points clés : cours de yoga, pratique quotidienne de méditation, méditation sur la Kundalini – comprendre la racine, chant de mantras – utiliser le corps comme instrument, étude et pratique de la méditation Vipassana, méditation des chakras – comprendre les chakras, Shayan – sommeil, pranayama – étude des techniques de respiration, méditation de visualisation – comprendre l’esprit, étude et pratique du Raja Yoga, philosophie de la Srimad Bhagavad Gita, méthodologie d’enseignement – comment organiser des programmes, étude et pratique de la méditation de pleine conscience, introduction et biographie de grands sages indiens, cours de yoga quotidien, satsang une fois par semaine.

Déroulé quotidien de la retraite : l’emploi du temps est soigneusement établi par des experts du yoga afin de rester fidèle à la pratique traditionnelle, sans modifier ni éditer la technique ancienne. Les horaires peuvent varier selon la saison et le programme.

Éveil (3 heures) : prière/notes de rêve (6:00 am - 6:30 am), détox ayurvédique (7:00 am - 7:30 am), pranayama (7:30 am - 8:00 am), cours de yoga (8:00 am - 9:00 am).

Karma Yoga (0,5 heure) : nettoyage, équilibre, observation, préparation du thé, dessin, service.

Théorie de la méditation (2 heures) : cours théorique, étude personnelle, discussion de groupe, révision.

Repas (5 heures) : thé/jus détox, petit-déjeuner (9:00 am - 10:00 am), déjeuner (1:00 pm - 2:00 pm), sortie pour explorer Rishikesh (11:00 am - 01:00 pm), thé/collations/soupe (4:30 pm - 5:00 pm), dîner (7:00 pm - 8:00 pm).

Pratique (3 heures) : cours de méditation, discussion de groupe (11:30 am - 1:00 pm), chant de mantras (6:00 pm - 7:00 pm), satsang (une fois par semaine), séance de yoga en plein air (3:00 pm to 4:00 pm), extinction des lumières (10:00 pm).