Souffle d’automne : une retraite de yoga restauratif pour soulager le stress

Rejoignez Paulina à Nøsen Yoga countryside pour une retraite d’automne profondément régénérante, pensée pour toutes celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de relâcher la pression et de se reconnecter plus pleinement à eux-mêmes.

Après une première édition complète l’an dernier, cette nouvelle proposition adopte une approche davantage centrée sur le corps. Les personnes déjà venues pourront redécouvrir l’expérience sous un angle renouvelé, tandis que les participant·es de première fois y trouveront une entrée douce, simple et accessible dans ce travail.

Tout au long de la retraite, vous serez accompagné·e à travers un processus clair : arriver, ressentir, puis exprimer. Une manière d’aider le corps à se déposer, à se relier et à intégrer. Des temps de lien en groupe viendront aussi soutenir l’expérience dans un cadre ancré, bienveillant et sécurisant.

Ouverte à toutes et tous, cette retraite s’adresse particulièrement aux personnes attirées par une approche incarnée du bien-être, notamment les pratiquant·es de yoga, les enseignant·es et les thérapeutes.

Dans le cadre paisible et magnifique de Nøsen, elle offre un espace pour s’éloigner des exigences du quotidien, se reposer profondément et renouer avec soi. L’intention n’est pas seulement de se détendre, mais aussi de repartir avec des outils concrets et une sensation durable de calme, à emporter dans la vie de tous les jours.

Même si des moments seront consacrés au repos et à la nature, cette retraite a été conçue comme une expérience plus profonde : une invitation à ralentir, à se reconnecter et à explorer son paysage intérieur avec soin et soutien.

LES PRATIQUES

• Cercle d’ouverture : arrivée et intention Un espace doux pour arriver, se poser et entrer en lien avec le groupe, avec un temps pour ralentir, partager ses intentions et revenir au souffle et au corps.
• Yoga restauratif pour l’ancrage Une pratique lente, soutenue par des accessoires, qui favorise le repos complet, aide à relâcher les tensions, soutient le système nerveux et installe un sentiment de sécurité.
• Pratique du soir : se déposer dans le silence Une séance guidée, calme et introspective, mêlant attention au souffle et méditation, pour inviter davantage d’espace intérieur.
• Pratique matinale de souffle et de présence Un rendez-vous tout en douceur pour reconnecter souffle et corps, cultiver la clarté, la présence et commencer la journée avec équilibre.
• Yoga pour relâcher et réguler Une pratique lente et consciente, inspirée de la yogathérapie, qui utilise mouvement, souffle et attention pour soutenir le relâchement et la régulation.
• Nature et conscience sensorielle Une invitation à passer du temps dans la nature en pleine présence, en observant souffle, mouvement et sensations pour approfondir l’expérience du moment.
• Atelier : sentir le stress et soutenir le système nerveux Un atelier expérientiel pour explorer comment le stress se manifeste dans le corps et comment des pratiques douces, centrées sur le corps, peuvent favoriser l’équilibre et l’aisance.
• Repos profond : yoga restauratif, récit et Yoga Nidra Une séance profondément réparatrice avec postures soutenues, récit doux et relaxation guidée pour le repos et l’intégration.
• Intégration créative : du ressenti à l’expression Un espace guidé pour réfléchir à travers des pratiques simples, créatives et corporelles, comme le dessin, l’écriture ou une exploration silencieuse. Aucune expérience préalable n’est nécessaire.
• Cercle de clôture et intégration Un dernier temps de rassemblement pour partager, réfléchir et revenir en douceur, avec l’intention d’ancrer les pratiques dans le quotidien.

LE PROGRAMME

Vendredi — Arrivée et sécurité

• 15.00–17.00 Arrivée et enregistrement
• 17.00–18.00 Pratique d’arrivée optionnelle
• 18.00–19.00 Dîner
• Cercle d’ouverture
• Introduction, pose des intentions et arrivée en douceur dans le groupe et l’expérience
• Temps libre / repos en soirée

Samedi — Ressenti et régulation

• 07.30–09.00 Yoga du matin et pratiques respiratoires
• 09.00–10.00 Petit-déjeuner
• 11.00–13.00 Atelier : sentir le stress et soutenir le système nerveux
• 13.00–14.00 Déjeuner
• 14.00–16.30 Temps libre / nature / repos
• 16.30–18.00 Repos profond : yoga restauratif, récit et Yoga Nidra
• 18.00–19.00 Dîner
• 19.00 Intégration du soir optionnelle

Dimanche — Expression et intégration

• 07.30–09.00 Yoga du matin
• 09.00–10.00 Petit-déjeuner
• 10.00–11.00 Atelier : intégration créative, du ressenti à l’expression
• 11.00 Départ
• 13.00–14.00 Déjeuner et au revoir

POINTS FORTS DE LA RETRAITE

• Repartez avec des outils pratiques, notamment des exercices de respiration, des stratégies d’auto-soin et des moyens de soutenir votre système nerveux au quotidien.
• Un journal guidé en option ainsi qu’un menu personnel d’auto-soin seront proposés pour accompagner la réflexion et l’intégration.
• Profitez d’un lien de groupe authentique dans un environnement soutenant et ancré.
• Un certificat de participation est disponible sur demande pour celles et ceux qui souhaitent vivre cette retraite comme une expérience d’apprentissage.
• Un nombre limité de participant·es pourra poursuivre avec une séance d’accueil individuelle de yogathérapie, offerte à Oslo après la retraite.

HÉBERGEMENT ET TARIF

Plusieurs options d’hébergement sont proposées pour s’adapter à différents niveaux de confort et budgets, de la chambre partagée chaleureuse au cocon privé.

Les tarifs commencent à partir de 5150 NOK.

Inclus

• L’hébergement
• Trois repas végétariens savoureux par jour
• Le programme de la retraite dans l’une des shalas, avec tapis, bolsters, briques et couvertures à disposition

Non inclus

• Le transport depuis/vers Gol ou Fagernes
• L’entrée au spa

LE TARIF COMPREND :

• L’hébergement pour 2 nuits à Nøsen Yoga and Fjellhotell
• 3 repas végétariens nourrissants par jour
• Thé, infusion et encas pendant l’atelier
• Tous les cours et ateliers
• Les accessoires de yoga

À SAVOIR

• Vous pouvez apporter votre propre tapis de yoga si vous le souhaitez.
• Prévoyez des vêtements confortables pour bouger et vous détendre, des couches chaudes pour les promenades en extérieur, un carnet et une gourde.
• Pour les séances de yoga restauratif et de Yoga Nidra, merci d’apporter un coussin pour les yeux si vous en avez un. Un masque de nuit, une petite écharpe ou un tissu doux conviennent aussi très bien.
• Le covoiturage peut être organisé pour rejoindre le lieu.
• Si vous voyagez vers Nøsen en transport public, merci de consulter les informations disponibles.

RÉSERVER OU DEMANDER DES INFOS

Réservation sécurisée via le site de Nøsen.