Cours de 9 jours de sadhana kundalini et de peinture de yantra

Ce programme de 9 jours propose une introduction solide à la Sadhana de Kundalini Yoga, dans un cadre sûr, structuré et authentique. Pensé pour les débutants comme pour les pratiquants plus expérimentés, il permet de mieux comprendre comment l’énergie Kundalini agit dans le corps et comment l’éveiller progressivement grâce à des méthodes traditionnelles. L’enseignement pose des bases claires en philosophie du Kundalini, en compréhension des chakras et en techniques pratiques, tout en favorisant une exploration intérieure plus profonde et une préparation aux formations avancées de professeur de Kundalini Yoga dans la capitale mondiale du yoga.

Animée par Damini Sargam, cette expérience d’initiation associe, le matin, pranayama et méditation, puis, l’après-midi, chant de mantras et peinture de yantra. Dans le calme d’Uttarakhand, en Inde, du 15 au 23 octobre 2026, les participants développent leur concentration et affinent leur attention grâce à un rythme équilibré entre pratique et expression créative.

Qu’est-ce que la peinture de yantra ?
La peinture de yantra est une pratique méditative tantrique active qui s’appuie sur un chakra, une planète ou une divinité choisis. Elle combine la récitation de mantras avec la réalisation du yantra correspondant, pour créer une expérience à la fois focalisée et méditative.

L’expérience de formation
Le programme mêle théorie et sessions pratiques afin d’offrir une compréhension claire et approfondie de la Kundalini et de son éveil. Guidés par des maîtres expérimentés, les étudiants découvrent les dimensions plus subtiles du Kundalini Yoga d’une manière qui soutient à la fois l’évolution personnelle et une connexion plus profonde à l’enseignement du yoga. Le cursus suit les directives d’organismes hautement certifiés et propose un apprentissage systématique des aspects essentiels de la Kundalini, notamment sa présence, sa fonction et son activation à travers différents supports yogiques.

Programme de la formation
Ce que vous apprendrez
Pratique traditionnelle d’Ashtanga Yoga, enseignée avec un accompagnement individualisé.

Niveau
Tous niveaux

Quand
Proposé plusieurs fois par an

Durée
9 jours

Apprentissage personnalisé
Les groupes sont volontairement réduits afin que chaque participant bénéficie de corrections personnelles, de conseils directs et d’un suivi attentif de la part de maîtres expérimentés.

Postures debout
Padangusthasana, Pada Hastasana, Utthita Trikonasana A & B, Utthita Parsvakonasana A & B, Prasarita Padottanasana A, B, C, D, Parsvottonasana

Postures assises
Dandasana, Paschimottanasana A, B, C, Purvottasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Trianga Mukaikapada Paschimottanasana, Janu Sirsasana A, B, C, Marichyasana A, B, C, D, Paripurna Navasana, Bhujapidasana

Fin de pratique et clôture
Salamba Sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva Padmasana, Pindasana, Matsyasana, Uttana Padasana

Kundalini Yoga et Sadhana de yantra
Cette immersion comprend Kundalini Yoga, pranayama, mudras, méditation et peinture de yantra.

Introduction aux bandhas
Les participants apprennent comment les verrous et les gestes soutiennent la circulation de l’énergie dans le corps, avec une préparation aux bandhas, Jalandhara Bandha et Moola Bandha.

Qu’est-ce que la Kundalini ?
Le cours aborde la physiologie de la Kundalini, la préparation au Kundalini Yoga, une introduction aux chakras, les règles et les préparatifs, ainsi que des pratiques pour Ajna, Mooladhara, Swadhisthana et Manipura.

Les quatre aspects du pranayama
Respiration naturelle, respiration abdominale, respiration claviculaire, Sheetkari Pranayama, Bhramari Pranayama, Ujjayi Pranayama et Bhastrika Pranayama.

Introduction et types de mudra
Exploration des Hasta mudras, Mana mudras et des cinq pranas : Prana, Apana et Udana.

Introduction à la méditation
Origines et histoire de la méditation, méditation avec chant AUM, méditation Trataka, méditation Ajapa, Yoga Nidra et posture de méditation.

Bienfaits
Les participants découvrent des pratiques orientales telles que le pranayama, les kriyas, le Yoga Nidra et les mantras, tout en s’initiant à la peinture de yantra. Le cadre paisible favorise une pratique plus profonde, et l’alimentation biologique et saine proposée pendant la formation contribue à un mode de vie plus équilibré.

Ce qui est inclus
8 nuits d’hébergement confortable, pratique quotidienne des asanas de Kundalini, théorie quotidienne de Kundalini et kriyas de Kundalini, pranayama quotidien de Kundalini, séance quotidienne de méditation Kundalini et de chant de mantras, ainsi que peinture de yantra avec chant de mantras.

Ce qui n’est pas inclus
Vols, assurance voyage et repas.

Calendrier de la retraite
15-23 octobre, 15-23 novembre, 15-23 février, 15-23 avril. Durée : 9 jours. Taille du groupe : 2 à 12 participants. Programme quotidien : 10h00 pranayama, 11h00 peinture de yantra, 13h00 déjeuner, 16h00 mudra et yogasana, 19h30 dîner, 21h00 extinction des lumières.