Cours de spécialisation en yoga vinyasa

Le Vinyasa Krama est bien plus qu’un simple cours de flow dynamique accompagné de musique. Le terme vient de vi, qui signifie ordre, de nyasa, qui renvoie au placement, et de krama, qui évoque la continuité ininterrompue d’une succession d’événements du début à la fin. Ensemble, ces notions décrivent un enchaînement intelligent et intentionnel des asanas, reliés par le souffle. Lorsqu’une séquence est construite avec clarté et justesse, la pratique peut générer ce que l’on appelle un effet sattvique : un état d’éveil total et de détente profonde simultanément. À l’inverse, une pratique qui laisse une sensation de surcharge ou d’épuisement n’a peut-être pas été conçue avec suffisamment de conscience. Avec le temps, cette approche transforme la pratique physique en un véritable outil d’évolution consciente du corps, de l’esprit et de l’âme.

En Vinyasa, chaque mouvement entrant dans une posture et en sortant est relié à une inspiration ou à une expiration, permettant à la pratique de suivre la vague du souffle. Pourtant, de nombreux pratiquants n’ont jamais reçu d’introduction claire aux techniques respiratoires préparatoires, plus subtiles, qui soutiennent le souffle actif Ujjayi. Ce cours de 100 heures explore le Vinyasa Krama en profondeur afin que les enseignants comme les pratiquants puissent l’appliquer avec davantage de maîtrise, de compréhension et d’intention.

À qui s’adresse ce cours ?

• Un ou une passionné(e) de yoga — toute personne souhaitant passer 10 jours immergée dans la méthodologie du Vinyasa Yoga, le séquençage, l’alignement énergétique et les ajustements manuels.
• Un professeur de yoga — les enseignants désireux d’approfondir leurs connaissances et d’améliorer leur capacité à guider des cours de Vinyasa Yoga.
• Un futur professeur de yoga — ce cours peut être comptabilisé dans une certification de formation de professeur de yoga de 200 heures. Après avoir suivi ces 100 heures, les futurs enseignants peuvent compléter les 100 heures restantes en philosophie, pranayama, méditation et anatomie, en présentiel ou en ligne.

Contenu du cours

Travail du souffle
– Techniques respiratoires préparatoires pour développer la capacité respiratoire
– Pratiques subtiles de pranayama
– Pranayama pour le Vinyasa

Asana
– Alignement anatomique et énergétique de la posture
– Structure posturale optimale
– Biomécanique du corps
– Ajustements manuels

Méthodologie du Vinyasa
– Séquençage intelligent selon l’intention
– Construction d’un cours thématique
– L’« effet sattvique »
– Rythme et fluidité
– Voix et consignes
– Ajustements manuels pendant le Vinyasa

Programme quotidien

08:00 – 10:00 Vinyasa Yoga, pranayama et méditation
10:00 – 12:00 Pause brunch
12:00 – 13:00 Travail du souffle
13:00 – 16:00 Atelier d’asana et méthodologie du Vinyasa
16:00 – 20:00 Temps à la plage / temps personnel pour la réflexion, l’écriture et les devoirs
20:00 – 21:30 Yin Yoga (deux fois par semaine)

*Le programme peut être modifié selon les besoins du groupe.
Tous les diplômés pourront refaire la formation ultérieurement sans frais de scolarité.

Lieu

Le cours se déroule dans l’un de nos lieux favoris au sud de la Crète : un magnifique village pittoresque sur une péninsule, entourée d’eau sur trois côtés. L’atmosphère y est détendue, bohème, et l’on trouve de longues plages de chaque côté de la péninsule. Vous y découvrirez également une excellente cuisine, des tavernes grecques locales et des tavernes de fruits de mer jusqu’à un restaurant végétarien que nous aimons particulièrement. Pour rejoindre Paleochora, il faut atterrir à l’aéroport international de La Canée, puis prendre un bus depuis la gare routière centrale. Les bus circulent fréquemment tout au long de la journée et le trajet dure environ 1 h 30. Le lieu de formation se trouve à une courte course en taxi de l’arrêt de bus de Paleochora, et une assistance pour le taxi peut être organisée. Il est aussi possible de prendre un taxi directement depuis l’aéroport.

Hébergement

Le lieu d’accueil est un éco-lodge conçu spécialement pour les séminaires, situé à 4 km de Paleochora, dans un environnement naturel paisible offrant l’intimité nécessaire à ce travail. Les plages et le village sont accessibles en taxi, et des transferts de groupe sont généralement organisés à heure fixe. De nombreux participants ont aussi apprécié s’y rendre à pied jusqu’à la plage et jusqu’à Paleochora, une marche d’environ 20 à 40 minutes. L’hébergement se fait en chambre double. Quelques chambres individuelles sont disponibles en nombre limité, sur demande.

*Les repas ne sont pas inclus dans ce cours. Comme les préférences alimentaires ont beaucoup varié ces dernières années, l’inclusion des repas n’était pas rentable pour les participants. Deux cuisines entièrement équipées sont toutefois à disposition pour conserver et préparer vos propres aliments. Pendant le séjour, deux sorties au supermarché seront organisées afin que vous puissiez acheter de quoi préparer le brunch. Le déjeuner tardif ou le dîner léger est généralement pris à l’extérieur, à la plage ou dans l’un des nombreux restaurants proposant des produits locaux frais.

Investissement

Les tarifs sont indiqués par personne en chambre double partagée.
Chambre avec climatisation : 1250 € tarif Early Bird / 1400 € tarif normal
Chambre avec ventilateur : 1050 € tarif Early Bird / 1200 € tarif normal
Tente tipi : 850 € tarif Early Bird / 950 € tarif normal
*Early Bird – règlement intégral 40 jours avant le début
*Tarif normal – règlement intégral 10 jours avant le début
Pour s’inscrire, un dossier de candidature complété et un acompte de 500 € sont requis.
Les places étant limitées selon le type d’hébergement, il est conseillé de réserver tôt pour éviter toute déception.