Installez-vous dans une retraite silencieuse douce et centrée sur la joie, au Menla, où la méditation, la bienveillance envers soi, la pleine conscience et les promenades en nature ouvrent un espace de réflexion profonde et de régénération. Guidée par Jayne Gumpel, LCSW, Michael Burbank et David Gumpel, MA, cette retraite propose un cadre sacré pour revenir vers l’intérieur et remarquer ces instants de joie qui passent souvent inaperçus.
Le groupe se réunira le vendredi après-midi pour l’arrivée et l’enregistrement, avant le dîner puis une séance d’ouverture en soirée. Le silence débutera plus tard dans la nuit et se poursuivra jusqu’au mardi matin, lorsqu’il sera levé pendant le programme de clôture et le dernier déjeuner partagé. Tout au long de la retraite, des méditations guidées et des pratiques simples de pleine conscience viendront soutenir l’attention, la compassion envers soi et une relation plus équilibrée aux pensées et émotions difficiles.
Il ne s’agit pas d’une retraite silencieuse Vipassana traditionnelle. En plus des périodes de silence, le programme inclut l’écriture, la méditation assise et la méditation pendant les repas, de la musique avec masque sur les yeux et tapis, ainsi que du mouvement. L’intention est d’aider chacun à faire davantage entrer la joie dans la vie quotidienne, en apprenant à accueillir l’expérience avec ouverture, soin et présence. Une déconnexion numérique complète est vivement recommandée ; au minimum, les téléphones portables ne sont pas autorisés dans le centre de conférence ni pendant les repas.
Les soirées se prolongent par des échanges après le dîner, offrant un temps pour réfléchir aux enseignements et à leur portée dans la vie de tous les jours. La retraite s’inspire aussi de l’acceptation radicale, en soulignant que la compassion envers soi peut créer un espace nourrissant pour l’exploration, la guérison et la croissance personnelle. Une capacité à l’autorégulation, à l’auto-observation et au soin de soi est appréciée.
Toutes les personnes participantes sont invitées à s’engager dans l’ensemble du programme, y compris une séance de préparation en direct sur Zoom avant la retraite. Cette étape est particulièrement importante pour celles et ceux qui n’ont jamais participé à une retraite silencieuse. L’expérience de groupe a été pensée comme une occasion sûre et sacrée de se relier plus profondément à soi-même et à la compréhension que nous sommes tous interconnectés.
3 h - 6 h Arrivée et enregistrement
6 h - 7 h Dîner
7 h 30 - 9 h 15 Séance d’ouverture - le silence commence
7 h 15 - 8 h Assise matinale
8 h - 9 h Petit-déjeuner
9 h 30 - 12 h Méditations du matin
12 h 30 - 13 h 30 Déjeuner
13 h 30 - 14 h 30 Pause de l’après-midi, temps libre pour relaxation, spa et repos
14 h 30 - 17 h 30 Programme de l’après-midi
18 h - 19 h Dîner
19 h 30 - 20 h 30 Programme du soir
7 h 15 - 8 h Assise matinale
8 h - 9 h Petit-déjeuner
9 h 30 - 12 h Méditations du matin
12 h 30 - 13 h 30 Déjeuner
13 h 30 - 14 h 30 Pause de l’après-midi, temps libre pour relaxation, spa et repos
14 h 30 - 17 h 30 Programme de l’après-midi
18 h - 19 h Dîner
19 h 30 - 20 h 30 Programme du soir
7 h 15 - 8 h Assise matinale
8 h - 9 h Petit-déjeuner
9 h 30 - 12 h Méditations du matin
12 h 30 - 13 h 30 Déjeuner
13 h 30 - 14 h 30 Pause de l’après-midi, temps libre pour relaxation, spa et repos
14 h 30 - 17 h 30 Programme de l’après-midi
18 h - 19 h Dîner
19 h 30 - 20 h 30 Programme du soir
7 h - 11 h Libération des chambres
7 h - 8 h Méditation du matin et yoga - en silence
8 h - 9 h Petit-déjeuner - en silence
9 h 30 - 12 h 30 Programme de clôture du matin - le silence est levé
12 h 30 - 13 h 30 Déjeuner et départ
*Veuillez noter que le programme peut être modifié.
Jayne Gumpel, LCSW (she/her/hers) est psychothérapeute, formatrice et enseignante, forte de 30 ans d’expérience auprès de couples, d’individus et de groupes à New York et à Woodstock, NY. Elle est formatrice clinique professionnelle en Psychedelic Integration Psychotherapy.
Michael G. Burbank étudie depuis plus de 25 ans auprès de Robert Thurman et de Sa Sainteté le 14e Dalaï-Lama, depuis ses études de premier cycle en religions et cultures orientales à l’université Columbia dans les années 1990.
David Gumpel, M.A., cofondateur de Relationship Resources, est Integral Master Coach et enseignant qualifié de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) via l’UMASS Medical School. Il a obtenu son MA en psychologie à The New School for Social Research.
Psychothérapeute, formatrice et enseignante, Jayne Gumpel, LCSW (she/her/hers) accompagne depuis 30 ans des couples, des individus et des groupes à New York City et à Woodstock, dans l’État de New York. Son approche associe une solide expertise clinique à une présence bienveillante et ancrée, afin d’offrir un cadre sécurisant propice à l’exploration de soi, à l’apaisement et à l’évolution personnelle. En...
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Fort de plus de 25 ans d’étude approfondie, Michael G. Burbank propose une approche nourrie par un long chemin d’apprentissage auprès de Robert Thurman et de Sa Sainteté le 14e Dalaï-Lama. Son intérêt pour les traditions de sagesse tibétaines s’est affirmé dès ses années d’études à l’université Columbia, dans les années 1990, où il s’est consacré aux religions et cultures...
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Co-fondateur de Relationship Resources, David Gumpel M.A. est Integral Master Coach et s’appuie sur un parcours solide en psychologie, en mindfulness et en développement personnel. Formé à la pratique du Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) par l’UMASS Medical School, il est également titulaire d’un MA en psychologie obtenu à The New School for Social Research. Son approche allie rigueur académique et expérience...
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ven. 31 juil.