ELEVATE : Yoga ici et maintenant

Cette retraite de yoga et de bien-être à Menla vous invite à élever votre conscience et à transformer vos schémas dans un cadre montagneux empreint de sacré.

Yoga • Technique Alexander • Spa • Bain sonore • Feu de camp

Pour sa neuvième édition, et de retour à Menla pour la quatrième fois, ce week-end immersif réunit mouvement, pleine présence, repos et lien humain.

Jeudi 6 août

15h - 16h30 Arrivée & enregistrement

16h30 - 17h Cercle d’accueil - Rencontre avec les enseignantes et les autres participantes et participants, poser vos intentions et entrer pleinement dans l’ambiance de la retraite

17h - 17h50 YOGA d’ancrage en douceur avec Michelle Ingkavet Cavanagh - Une séance douce pensée pour relâcher les tensions du voyage et réharmoniser corps et esprit

18h - 19h Dîner

Vendredi 7 août

7h - 7h50 Flow YOGA Motivation du matin avec Michelle

8h - 9h Petit-déjeuner

9h30 - 10h45 Atelier Technique Alexander avec Jane Apostol

11h - 12h15 Leçons individuelles de 15 min en Technique Alexander (3 créneaux) avec Jane

12h30 - 13h30 Déjeuner

13h45 - 15h15 Leçons individuelles de 15 min en Technique Alexander (7 créneaux) avec Jane

13h30 - 15h30 Temps libre : baignade, sentiers en nature, écriture introspective ou soins au spa

16h - 17h30 YOGA du cœur / Méditation guidée (Yoga Nidra) avec Michelle

18h - 19h Dîner

19h30 - 20h30 Bain sonore du soir avec Jennifer Muir - Un moment profondément régénérant pour adoucir les tensions et apaiser le système nerveux

Samedi 8 août

7h - 7h50 Flow YOGA Bonjour & méditation sonore avec Michelle

8h - 9h Petit-déjeuner

10h - 12h30 Temps libre : baignade, sentiers en nature, écriture introspective ou soins au spa

11h30 - 12h15 Marche silencieuse facultative en nature

12h30 - 13h30 Déjeuner

14h - 15h15 YOGA : Franchir les limites dans les Catskills — faire évoluer votre pratique de YOGA

15h15 - 16h30 Temps libre : baignade, sentiers en nature, écriture introspective ou soins au spa

16h30 - 17h45 YOGA doux / pratique de Technique Alexander avec Jane & Michelle

18h - 19h Dîner

19h30 Rassemblement autour du feu de camp

Dimanche 9 août

7h - 7h50 YOGA lent du matin

8h - 9h Petit-déjeuner

9h30 - 10h30 Cercle de méditation de clôture

11h Départ / Temps libre : baignade, sentiers en nature, écriture introspective ou soins au spa

12h30 - 13h30 Déjeuner

*Veuillez noter que ce programme peut être modifié.

À PROPOS DES ENSEIGNANTES

Michelle Ingkavet Cavanagh

Le yoga est pour elle un chemin de transformation, un déploiement continu du mental, du corps et de l’esprit. Michelle aime accompagner chacun à révéler son potentiel et à avancer pas à pas vers davantage de force, d’équilibre et de conscience de soi. Son parcours en yoga...