La formation de 100 heures de yoga à Rishikesh constitue la première moitié du cursus complet de 200 heures. Elle ne s’adresse pas à un programme autonome et ne délivre pas, à elle seule, de certification. Ce format convient particulièrement aux personnes qui ne peuvent pas consacrer un mois entier à la formation complète d’un seul bloc, mais préfèrent avancer en deux étapes. Il est aussi idéal pour celles et ceux qui souhaitent vivre une immersion plus courte dans la pratique et la philosophie du yoga, sans objectif de devenir professeur certifié. Une fois les 100 premières heures terminées, il est possible de revenir plus tard pour compléter les 100 heures restantes et satisfaire ainsi aux exigences du Yoga Teacher Training de 200 heures, menant à la certification.
Nous sommes convaincus que cet apprentissage sera une expérience profondément enrichissante. Tout au long du parcours, des enseignants expérimentés vous accompagnent avec des consignes claires et un soutien chaleureux, dans une ambiance où chaque participant est accueilli comme un membre de la famille. Grâce à des enseignements accessibles et à une diversité de matières, vous développerez une compréhension plus solide du mode de vie yogique.
Étudiez l’alignement de plus de 50 asanas et apprenez à accompagner les élèves vers une posture plus profonde grâce à des ajustements sûrs. Ce module aborde les bienfaits, les précautions, la méthode et les corrections des asanas.
Le mudra est un aspect ancien du yoga. Ces gestes influencent la circulation de l’énergie dans le corps et peuvent agir sur les qualités mentales et spirituelles. Vous explorerez notamment Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra et Shambhavi mudra.
Le bandha est une kriyā du Hatha Yoga, décrite comme un verrou interne du corps qui aide à retenir l’énergie vitale. Le terme signifie lien, entrave ou action de saisir. Maha Bandha réunit les trois bandhas.
La formation a été conçue pour offrir un rythme plus équilibré et accessible qu’un teacher training classique. Ce cursus de 11 jours comprend 2 journées complètes libres, afin de vous laisser le temps d’explorer Rishikesh, de vous reposer et de prendre du recul. Le programme suit les saisons et peut être ajusté en conséquence.
07:00 - 08:00 Pranayama, nettoyage yogique, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Petit-déjeuner
11:00 - 12:00 Philosophie
12:15 - 13:15 Alignment
13:15 - 14:15 Déjeuner
15:15 - 16:15 Anatomie
16:15 - 16:45 Thé/Café/Chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Méditation
19:45 – 20:45 Dîner
22:00 Extinction des lumières
Ayurveda : Ce système ancestral de soins naturels, issu de l’Inde védique, est pratiqué depuis plus de 10 000 ans. Les thèmes abordés incluent la philosophie et l’histoire de l’Ayurveda, les doshas et les éléments, les méthodes de diagnostic, la pathologie, les constitutions corporelles, l’équilibrage des doshas, le Panchkarma, l’alimentation ayurvédique, les habitudes quotidiennes et le maintien de la santé.
Hatha Yoga : Adapté à tous les niveaux, le Hatha Yoga convient particulièrement aux débutants et à ceux qui préfèrent une pratique plus lente et méditative. Comprend : Sun salutation, Moon salutation, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama : Le pranayama soutient le système respiratoire et aide à purifier le corps et l’esprit. Cette pratique essentielle de respiration yogique prépare également à la méditation. Comprend : introduction au pranayama, Ujjayi pranayama, Kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayama, Anulom vilom pranayama, Bhramari pranayama, Bhastrika pranayama, Shitkari pranayama, Shitali pranayama, Surya bhedi pranayama.
Anatomie : Découvrez les muscles, les os, les fascias et les mouvements articulaires, et comprenez comment ces connaissances favorisent des transitions sûres et efficaces entre les asanas. Les thèmes incluent le système nerveux, les organes, les systèmes du corps, les nadis, le système digestif, circulatoire, respiratoire, endocrinien, squelettique, musculaire, les mouvements articulaires et les fonctions musculaires.
Ashtanga Vinyasa Yoga : Ce style dynamique et exigeant relie le souffle au mouvement à travers une séquence fixe de postures. Popularisé par Sri K. Pattabhi Jois, il est reconnu pour développer force, souplesse et endurance. Comprend : Sun Salutation A, Sun Salutation B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Yoga Philosophy : Ancrée dans les enseignements anciens de l’Inde, la philosophie du yoga offre le socle spirituel de cette discipline et une clé de lecture de l’existence, du soi et du chemin vers la libération. Comprend : Qu’est-ce que le yoga ?, Yoga Sutras de Patanjali, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, trois écritures hétérodoxes, six écritures orthodoxes, quatre Vedas, explications des mantras.
Meditation : L’un des aspects les plus puissants du yoga, la méditation peut être difficile à maîtriser pleinement. Ici, vous apprendrez à développer une pratique personnelle significative et à la transmettre. Comprend : qu’est-ce que la méditation, comment pratiquer, conseils pratiques, mantras, Yoga Nidra, méditation sur les chakras, pratique guidée.
Yoga Cleansing : Aussi appelé Shatkarma ou Shatkriya, le nettoyage yogique regroupe six techniques de purification qui soutiennent l’équilibre, la détoxification et la préparation à une pratique plus profonde. Durant ce programme, vous apprendrez Jal Neti, Rubber Neti et Kapalbhati.
Cette chambre partagée pour trois personnes a été pensée pour les voyageurs qui recherchent à la fois le confort et le lien avec les autres. Simple et accueillante, elle offre un espace agréable à partager avec deux autres personnes, dans une ambiance conviviale et détendue. C’est une option idéale pour des amis, des participants à une retraite ou des personnes voyageant seules et appréciant une atmosphère plus communautaire.
Conçue autour de la vie en commun, cette chambre favorise un séjour paisible où chacun peut se reposer, se ressourcer et profiter de l’esprit de groupe qui accompagne souvent une retraite de bien-être. Après une séance de yoga, une méditation, un atelier ou une découverte des environs, elle constitue un point de retour confortable et pratique.
Économique et sociable, cet hébergement partagé répond aux besoins essentiels pour vivre une expérience sereine. Il réunit simplicité, convivialité et calme, pour un séjour équilibré dans un cadre propice au lâcher-prise.
Cette chambre en occupation double offre un cadre simple et confortable pour deux personnes. Pensée pour celles et ceux qui apprécient de partager un espace de vie, elle crée une atmosphère pratique et chaleureuse, idéale pour profiter pleinement d’un séjour ressourçant.
Parfaite pour des amis, des compagnons de voyage ou des participants qui souhaitent partager leur hébergement, elle favorise une ambiance détendue tout en restant centrée sur l’essentiel : le confort et la simplicité. C’est une option accessible et conviviale pour vivre une parenthèse hors du quotidien dans un esprit serein.
En partageant l’espace à deux, on profite d’un équilibre agréable entre intimité et lien, ce qui en fait un choix judicieux pour une retraite bien-être ou toute escapade régénérante. Un hébergement fonctionnel, accueillant et adapté à une expérience de repos en toute légèreté.
Profitez d’une chambre individuelle paisible, pensée pour les personnes qui recherchent à la fois intimité, confort et tranquillité. Cet hébergement privé offre un cadre simple et apaisant, idéal pour se reposer pleinement après une journée dédiée au bien-être, à la réflexion ou à la découverte des environs.
Parfait pour les voyageurs en solo, cet espace crée une atmosphère intime qui favorise la détente et le respect de votre rythme personnel. Que vous participiez à une retraite ou que vous souhaitiez simplement vous offrir une parenthèse de calme, vous y trouverez l’essentiel pour un séjour confortable dans un environnement serein.
Grâce à son agencement privatif, ce logement vous permet de vous déconnecter en douceur, de vous recentrer et de profiter de moments de repos sans interruption. C’est une option pratique et accueillante pour celles et ceux qui privilégient une expérience plus personnelle et ressourçante.
Avec une présence ancrée et une connaissance approfondie autant de la pratique que de la théorie, cet enseignant propose une approche qui relie l’Ashtanga yoga à la philosophie de manière vivante et accessible. Chaque séance invite à aller au-delà du simple mouvement, en cultivant à la fois la force, la discipline et la conscience à travers une pratique traditionnelle, tout...
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Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal est un enseignant de yoga passionné, animé par un profond désir de transmettre la sagesse yogique avec authenticité. Fort de plus de 12 années de pratique spirituelle et de 9 années d’enseignement, il a accompagné des milliers d’élèves à travers le pranayama et la méditation, en les guidant vers une pratique plus consciente et plus vivante. Titulaire...
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Nitin Varma est un professionnel du yoga accompli, dont l’approche s’appuie sur une solide formation universitaire et une vision globale du bien-être. Il est titulaire d’un Master en science du yoga de l’Uttarakhand Sanskrit University, à Haridwar, ainsi que d’un Master en arts, spécialité philosophie, obtenu à la Shri Dev Suman University, dans l’Uttarakhand. Il a également décroché un Bachelor...
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Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh