Formation de professeurs de yoga de 100 heures à Rishikesh, en Inde

Entrez sur le chemin du yoga et avancez pas à pas vers l’objectif de devenir professeur certifié.

Formation de 100 heures de professeur de yoga à Rishikesh, en Inde

Cette formation de 100 heures à Rishikesh s’adresse à celles et ceux qui souhaitent découvrir les bases du yoga sans s’engager immédiatement dans un programme plus long. Elle convient particulièrement aux débutants, mais aussi aux pratiquants désireux de renforcer leur pratique quotidienne. Pendant 13 jours, l’enseignement propose un équilibre entre théorie et pratique, avec une introduction aux postures traditionnelles de Hatha Yoga, aux techniques dynamiques du vinyasa flow et à la discipline structurée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Même si ces styles peuvent sembler exigeants au premier abord, l’approche pédagogique les rend accessibles et clairs.

Au-delà des asanas, la formation comprend des techniques de méditation, du pranayama et la philosophie du yoga. Vous étudierez également l’anatomie du yoga de manière concrète, vivante et utile, autant pour votre pratique personnelle que pour un futur enseignement. Ce programme constitue la première partie du cursus complet de 200 heures : vous pouvez donc faire une pause après ce module, puis revenir plus tard pour terminer la seconde partie lorsque vous serez prêt(e). Une fois les deux volets achevés, vous pourrez obtenir la certification complète Yoga Alliance.

En parallèle des cours quotidiens, l’école propose aussi des formations de professeur de yin yoga, du sound healing, du reiki healing, des retraites de yoga et des cours d’Ayurveda. Que vous débutiez ou souhaitiez approfondir votre compréhension, cette formation soutient un chemin d’apprentissage continu et d’exploration de soi.

Points importants :

1. Le cours multi-style de 100 heures convient à tous les niveaux, y compris aux débutants, aux pratiquants intermédiaires et aux élèves avancés.
2. Seul le programme indiqué sur la page du cours est enseigné.

Calcul des 100 heures du cours multi-style à Rishikesh

Cours
12 jours × 8 heures par jour = 96 heures

Auto-apprentissage
12 jours × 2 heures par jour = 24 heures

96 heures (cours) + 24 heures (auto-apprentissage) = 120 heures (durée totale du programme - 100 heures)

Programme de la formation

Ashtanga Vinyasa Yoga
Définition de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, son histoire, introduction, séquence d’ouverture, Samasthitiḥ, Surya Namaskar A et B, postures debout et utilisation des accessoires de yoga.

Hatha Yoga / Alignement & Ajustements / Méthodologie d’enseignement
Philosophie et textes anciens du Hatha Yoga, objectifs, Surya Namaskar, Chandra Namaskar, principales postures debout et assises, flexions arrière, torsions, équilibres et principes fondamentaux d’alignement.

Méditation
Ce qu’est la méditation et ce qu’elle n’est pas, histoire de la méditation, trois meilleures postures pour méditer, Om Meditation, Shiva Mantra Meditation, Breath Awareness, méditation des chakras, Sound Healing Meditation, Yoga Nidra, Nada Brahma Meditation et Dynamic Moving Meditation.

Philosophie du yoga (Yoga Darshana)
Sens et but du yoga, les trois formes de souffrance, histoire du yoga, yoga classique et moderne, Yoga Sutras de Patanjali, les huit branches du yoga et les quatre voies du yoga.

Pranayama (techniques respiratoires)
Définition du pranayama, ses bienfaits, meilleures postures de pratique et techniques : Clavicular, Thoracic, Diaphragmatic, Yogic, Pranava, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali et Sitkari.

Anatomie et physiologie du yoga
Introduction au corps humain, plans et termes directionnels, cellules, tissus, organes, système squelettique, articulations, mouvements, colonne vertébrale et système musculaire.

Formations complémentaires de guérison
Les cours de sound healing et de reiki peuvent être suivis pendant les temps de pause, avec un coût supplémentaire. Ils sont programmés à raison de 2 heures par jour et durent 2 jours pour le niveau 1, 4 jours pour le niveau 1&2, et 7 jours pour le niveau 1&2&3.

Programme quotidien
6:00 – 7:00 am : Shat-Karma & Pranayama
7:00 – 8:00 am : Méditation
8:00 – 9:30 am : Hatha Vinyasa Yoga
9:30 am : Petit-déjeuner
11:00 am – 1:00 pm : Cours de Sound / Reiki Healing (uniquement pour les participants au YTT + Sound Healing Course)
1:00 pm : Déjeuner
1:30 – 2:30 pm : Philosophie du yoga
2:30 – 3:30 pm : Anatomie & physiologie du yoga
3:30 – 5:00 pm : Ashtanga Vinyasa Yoga
5:00 pm : Pause thé
5:30 – 6:30 pm : Méthodologie d’enseignement / Alignements & Ajustements
7:30 pm : Dîner
10:00 pm : Extinction des lumières

Comment s’y rendre ?
Le cours débute le 1er de chaque mois à 15h30, avec la cérémonie d’ouverture et l’orientation. Pour vous reposer correctement avant la première journée, l’arrivée doit se faire la veille, entre 10h et 16h. Une nuit d’hébergement offerte est prévue pour cette date. Le départ, le dernier jour, doit avoir lieu entre 12h et 14h.

Ce qui est inclus dans le tarif
Hébergement avec arrivée anticipée d’une journée, un Abhyanga complet du corps de 60 minutes, 3 repas végétariens par jour et du thé, certificat de fin de formation, excursions le week-end, événements en semaine, Wi-Fi offert, t-shirt de l’école, sac de l’école, prise en charge offerte depuis l’aéroport de Jolly Grant (DED), manuel de la formation 100 heures, supports de cours, ainsi que tapis et accessoires de yoga à disposition pendant la formation.

Ce qui n’est pas inclus
Dépenses personnelles, frais médicaux, transport et cours supplémentaires.

Repas à l’Himalayan Yoga Association
À l’Himalayan Yoga Association, les repas sont préparés avec le plus grand soin, dans le respect du goût, de la nutrition, de la propreté, de l’hygiène et de la pureté. La cuisine est entretenue avec attention, les ingrédients sont lavés à l’eau purifiée et l’équipe veille à créer un environnement sûr et sacré pour les repas. La propreté est considérée comme une partie essentielle du yoga.

Horaires des repas
✔ Petit-déjeuner : 09:00 AM – 10:00 AM
✔ Déjeuner : 01:30 PM – 02:30 PM
✔ Dîner : 07:30 PM – 08:30 PM

Fondateur de Bali Yoga School
Yogi Himanshu Joshi est à l’origine de la communauté Bali Yoga School. Son parcours dans le yoga a commencé après une grave blessure sportive au niveau régional et national, et le yoga est alors devenu pour lui une voie de guérison et de transformation. Après avoir contribué au développement d’autres écoles de yoga à Rishikesh, il a fondé Himalayan Yoga Association et Bali Yoga School. Il poursuit aujourd’hui son engagement pour faire grandir la communauté et inspirer un changement positif.