Cette retraite privée de quatre jours offre une vraie parenthèse loin des exigences du quotidien, pour ralentir, apaiser le système nerveux et recevoir un accompagnement entièrement personnalisé.
Elle s’adresse à toute personne qui se sent submergée, épuisée émotionnellement ou simplement en besoin de reset. Dans un cadre paisible et avec une guidance douce, vous êtes soutenu(e) pour relâcher le stress accumulé tout en retrouvant clarté, stabilité et force intérieure.
À l’issue du séjour, vous repartez plus léger(ère), davantage ancré(e) et plus en contact avec votre direction ainsi que vos prochaines étapes.
Cette immersion privée de quatre jours est un voyage ciblé au cœur de la manière dont l’esprit, les émotions et les schémas de communication influencent votre vécu.
Au fil de quatre sessions intensives, le matin et l’après-midi, vous explorerez les bases de la pleine conscience, la nature des états émotionnels, l’impact de la communication et la façon d’intégrer la conscience dans la vie de tous les jours.
Chaque session associe expérience directe, pratique guidée et réflexion structurée, afin que les prises de conscience soient non seulement comprises intellectuellement, mais aussi ressenties et vécues.
Cette première session présente la pleine conscience, ce qu’elle implique et la manière de la pratiquer.
Vous découvrirez également une introduction informelle à l’alimentation consciente ainsi qu’une pratique formelle de méditation appelée Body Scan.
Pour soutenir la continuité pendant tout le séjour, chaque session se termine par une réflexion consciente et un plan d’activité à poursuivre jusqu’à la séance suivante.
Cette session explore le message porté par chaque émotion et la façon dont la pleine conscience peut vous aider à traverser les hauts et les bas émotionnels avec plus de fluidité.
À la fin, vous serez mieux à même de reconnaître, gérer et accueillir avec conscience les états émotionnels difficiles.
Ici, l’attention se porte sur la communication consciente et l’analyse de trois styles de communication.
Cette exploration vous permet de voir comment chacun de ces styles influence à la fois ce que vous exprimez et ce que vous recevez des autres.
Lors de la dernière session, tout ce qui a été découvert pendant la retraite est rassemblé dans un plan concret pour la vie de tous les jours.
Ce plan combine pratiques formelles et informelles afin de soutenir vos objectifs et de prolonger les bénéfices de la retraite.
Pendant votre séjour, vous serez guidé(e) à travers différentes techniques de méditation inspirées de la pleine conscience, notamment l’alimentation consciente, l’attention au souffle, le balayage corporel, la marche consciente et le Yin Yoga.
Ce qui distingue cette retraite, c’est la profondeur de l’attention et la précision que vous recevez.
Votre expérience n’est pas enfermée dans un cadre figé. Elle est accueillie telle qu’elle se présente, et comprise dans sa propre structure.
Au fil de vos échanges, les schémas émotionnels, les tensions subtiles et les dynamiques sous-jacentes sont reconnus puis reflétés avec clarté, ce qui vous aide à voir ce qui façonne votre vécu de l’intérieur.
Cela crée un espace où ce qui a longtemps été ressenti sans être pleinement vu peut enfin devenir clair.
À mesure que la clarté émerge, le système commence à relâcher ce qu’il retenait.
Le travail se déploie en temps réel, à travers la conscience directe, l’accord intuitif et une guidance précise. Rien n’est forcé ; ce qui doit apparaître devient visible.
Pendant votre retraite, vous êtes accompagné(e) grâce à :
Ms. Renata
Depuis 2015, j’anime des retraites privées exclusives en tête-à-tête, centrées sur la pleine conscience et le bien-être mental.
Mon approche sur mesure crée des expériences transformatrices qui soutiennent les personnes dans les défis et les transitions de la vie.
Grâce à ce travail personnalisé, j’aide mes clients à cultiver équilibre, clarté et résilience sur leur chemin.
Renata Cortês est une facilitatrice en pleine conscience spécialisée dans les retraites privées à deux, conçues pour favoriser une profonde clarté émotionnelle et un reset mental.
Depuis 2015, elle accompagne des personnes à travers des expériences de retraite personnalisées qui combinent pleine conscience fondée sur des preuves, décodage émotionnel, conscience somatique et pratiques inspirées des neurosciences.
Son approche aide à comprendre son monde intérieur par une perception directe et présente, plutôt que par la théorie ou des méthodes figées.
Elle est reconnue pour la précision et l’attention qu’elle apporte à chaque personne, créant un espace calme, structuré et profondément humain pour retrouver clarté et équilibre intérieur.
Niché entre les collines verdoyantes de Sintra et la côte atlantique, Cerrado das Fontainhas offre un cadre privé et paisible où nature et silence se rencontrent naturellement.
Avec ses jardins, ses paysages ouverts et sa lumière douce, l’environnement invite au repos, à la réflexion et à une véritable coupure avec le bruit extérieur.
Proche de Lisbonne tout en restant profondément isolé, il constitue un décor idéal pour le renouveau et la clarté.
Villa privée
La villa allie confort et charme dans un univers soigneusement pensé pour la détente et le repos.
Des éléments indiens et marocains s’intègrent à l’intérieur, avec des textures et des couleurs harmonisées dans un ensemble élégant.
Salon ouvert avec kitchenette et salle de bain, ainsi que chambre et salle de bain attenante au premier étage.
Une chambre avec suite
Jardin privé
Accès exclusif
Salon avec canapé-lit double
Cuisine équipée et espace repas
Cheminée suspendue
Climatisation
Coffre-fort
Vue sur la piscine et le jardin
Jour 1
Arrivée en douceur à partir de 15h. Le reste de la journée est libre pour vous détendre et découvrir l’hôtel.
Jour 2
À partir de 8h30 – Petit-déjeuner
De 10h à 12h – Session I - Introduction à la pleine conscience. Résumé de la session et suggestions de pratique pour la session I
À 13h – Déjeuner
De 16h à 18h – Session II - Le pouvoir des émotions. Yin Yoga. Résumé de la session et suggestions de pratique pour la session II
À partir de 19h – Dîner
Jour 3
À partir de 8h30 – Petit-déjeuner
De 10h à 12h – Session III - Communication consciente. Résumé de la session et suggestions de pratique pour la session III
À 13h – Déjeuner
De 16h à 18h – Session VI - Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne (réflexion sur les objectifs). Yin Yoga. Résumé du cours
À partir de 19h – Dîner
Jour 4 - Départ
Le petit-déjeuner sera servi à partir de 8h30.
Le check-out commencera à 12h. Retour à la maison en douceur. Si vous avez le temps, profitez de la matinée et de l’après-petit-déjeuner. Nous vous souhaitons un excellent voyage de retour.
Le charme et le confort de cette villa se révèlent dans une atmosphère soigneusement pensée, propice aux instants de détente profonde et de repos. Des touches indiennes et marocaines insufflent une note orientale à l’ensemble, tandis que les matières et les couleurs s’accordent avec élégance pour créer un lieu accueillant et raffiné.
L’hébergement comprend une chambre avec salle de bain privative, des toilettes invités et un salon équipé d’un canapé-lit double. La cuisine entièrement équipée s’ouvre sur un espace repas convivial. Parmi les équipements appréciables, on retrouve une cheminée suspendue, la climatisation, un coffre-fort ainsi qu’une agréable vue sur la piscine et le jardin.
Les hôtes du Cerrado das Fontainhas bénéficient également d’un accès à :
Le petit-déjeuner est inclus.
Ms. Renata
Renata Cortês
R. da Tapada 35, Tapada de Vale de Lobos, 2715-403 Almargem do Bpo., Portugal
Almargem do Bispo
Durée
3 nuits / 4 jours
Disponible à n'importe quelle date