Retraite : retraite de yoga et d’Ayurveda
Durée : 14 jours / 13 nuits
Formule : résidentielle, avec repas inclus
Services : Wifi gratuit et eau filtrée disponible 24h/24
Inclus : transfert gratuit depuis l’aéroport DED
Bien-être : thérapies ayurvédiques personnalisées
Cette approche holistique, issue de la tradition védique, réunit le Hatha yoga et les soins ayurvédiques afin d’accompagner l’équilibre du corps, de l’esprit et de l’âme. Elle combine postures, pranayama et méditation avec des traitements fondés sur les doshas, comme le massage à l’huile Abhyanga et le Panchakarma, pour aider à purifier, régénérer et harmoniser l’énergie globale.
Surnommée la « science de la vie », l’Ayurveda complète le yoga en identifiant votre constitution naturelle, le Prakriti, ainsi que vos déséquilibres actuels, le Vikriti, à travers les doshas Vata, Pitta et Kapha. Dans le cadre paisible de l’Himalaya, cette retraite associe pratiques physiques, méditation et accompagnement ayurvédique pour soutenir la détoxification, renforcer l’immunité et favoriser un profond bien-être.
Ce programme de 14 jours se déploie comme un parcours progressif et soutenant :
Les séances quotidiennes de Hatha yoga visent à améliorer la souplesse, développer la force du centre et soutenir l’équilibre des doshas, tout en préparant le corps à recevoir les soins ayurvédiques.
Les exercices de respiration aident à réguler le prana, à apaiser le système nerveux et à accompagner les processus naturels de purification.
Des soins personnalisés, dont Abhyanga, Shirodhara et Swedana, sont proposés pour nettoyer les tissus et rétablir l’harmonie des doshas.
Les pratiques de pleine conscience et le chant des mantras favorisent le calme intérieur, tandis que certaines plantes ayurvédiques peuvent soutenir une meilleure concentration.
Des protocoles à base de plantes et des recommandations de mode de vie sont adaptés pour soutenir la digestion, le sommeil et la vitalité.
La visite de jardins d’herbes, d’anciens ashrams et de rituels sur le Gange permet de renouer avec les racines naturelles de l’Ayurveda.
Jours 1-2 : arrivée & évaluation
Accueil et installation dans l’environnement de la retraite.
Évaluation des doshas avec un expert ayurvédique.
En soirée : yoga léger et dîner nourrissant pour s’ancrer.
Jours 3-7 : détox & bases du yoga
Matin :
06:30 – Nettoyage yogique
07:00 - 08:00 – Hatha yoga & pranayama
08:30 – Petit-déjeuner ayurvédique
10:00 – Thérapie ayurvédique (ex. Abhyanga)
Après-midi :
13:00 – Déjeuner
16:00 - 17:30 – Méditation
Soir :
18:00 – Cours de philosophie
20:00 – Dîner
Jours 8-12 : intégration profonde & soins
Matin :
07:00 – Yoga avancé
08:30 – Petit-déjeuner
10:00 – Séance de Panchakarma
Après-midi :
13:00 – Déjeuner
15:00 – Consultation aux plantes
16:00 – Repos / Yoga Nidra
Soir :
18:00 – Chant de mantras
20:00 – Dîner
Jours 13-14 : intégration & départ
Matin :
07:00 – Yoga doux & temps de réflexion
08:30 – Petit-déjeuner
10:00 – Dernière thérapie & conseils
Après-midi :
Cérémonie de clôture & préparation au départ
Remarque : les thérapies sont personnalisées ; les excursions sont organisées selon la météo afin d’offrir la meilleure expérience possible.
| Dates | Chambre partagée | Chambre privée | Inscription |
|---|---|---|---|
| 2 février au 15 février | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 2 mars au 15 mars | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 3 avril au 16 avril | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 1 mai au 14 mai | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 2 juin au 15 juin | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 2 septembre au 15 septembre | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 3 octobre au 16 octobre | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 3 novembre au 16 novembre | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 2 décembre au 15 décembre | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
| 2 janvier au 15 janvier | €700 Euro | €750 Euro | Inscription |
Évaluation personnalisée des doshas
Une analyse détaillée permet d’adapter le yoga et les soins à votre constitution pour un équilibre sûr et efficace.
Conseils ayurvédiques d’experts
Des thérapeutes expérimentés proposent des séances individuelles, alliant savoir traditionnel et approche concrète du mieux-être.
Progression des soins
Du soutien doux à la détox jusqu’aux étapes plus avancées du Panchakarma, chaque phase renforce progressivement la vitalité.
Sadhana quotidienne pour l’intégration
Des pratiques simples à emporter avec vous : auto-massage à l’huile le matin, routine de yoga, tisanes et temps de réflexion le soir.
Auto-observation & ajustements
Le journal personnel aide à suivre l’évolution des doshas et à adapter alimentation et habitudes après la retraite.
Suivi continu
Un accompagnement après la retraite, par e-mail ou par appel, aide à affiner votre routine et à traverser les variations saisonnières des doshas.
Cette retraite unit la profondeur transformatrice du yoga et les soins personnalisés de l’Ayurveda pour soutenir une vitalité durable, dans l’esprit de la tradition himalayenne.
Située à Rishikesh, la « capitale du yoga » au pied de l’Himalaya, cette retraite se déroule au bord du Gange sacré, dans un cadre propice à l’équilibre des doshas et au renouveau spirituel.
Séjour en harmonie ayurvédique
Adishesh Yoga propose des hébergements paisibles, avec des touches ayurvédiques comme les huiles essentielles et une ventilation naturelle, pour favoriser le repos et l’intégration des soins pendant les 14 jours.
Repas équilibrants pour les doshas
Des repas sattviques, végétaux et personnalisés, préparés avec des herbes de saison, viennent apaiser les doshas et soutenir les bienfaits énergétiques du yoga ainsi que les principes de détox de l’Ayurveda.
Adishesh Yoga
visthapit colony, 7, block, Nirmal Block- B, Veerbhadra, Rishikesh, Uttarakhand 249202, India
Rishikesh
Prix
700,00 €