Trek de yoga Mardi Himal au Népal (5 jours)

Pour celles et ceux qui souhaitent vivre une expérience de marche en montagne enrichie par le mouvement et l’introspection, cette aventure au Népal propose une immersion inspirante au cœur de l’Himalaya. Cette retraite associe randonnée encadrée, yoga, méditation et travail du souffle, pour une parenthèse complète, accessible aussi bien aux marcheurs expérimentés qu’aux débutants. Pensée pour différents niveaux de forme physique, elle invite à découvrir des paysages spectaculaires tout en cultivant davantage de clarté et de sérénité.

Mardi Himal compte parmi les treks courts les plus appréciés de la région de l’Annapurna. Réputé pour être relativement facile, préservé et plus court que de nombreux autres itinéraires, il mène vers les sommets enneigés de l’Himalaya népalais. Situé à 5 590 mètres, le Mardi Himal se trouve à l’est du sentier menant à l’Annapurna Base Camp et séduit par son atmosphère confidentielle, ses alpages verdoyants, ses ruisseaux, ses forêts de rhododendrons et ses cascades.

Tout au long du parcours, le trek dévoile de vastes panoramas de montagne, de belles rencontres culturelles et des sentiers forestiers paisibles. Parmi les temps forts figurent les vues rapprochées sur le Dhaulagiri Himal, l’Annapurna I, l’Annapurna III, le Gangapurna, l’Annapurna South, le Fishtail, et bien d’autres sommets encore. Chaque jour, les cours de Hatha yoga apportent une dimension supplémentaire à l’expérience, avec des instants d’ancrage au-dessus des nuages et une connexion plus profonde au paysage environnant.

Meilleure période pour partir : septembre, octobre et novembre sont les mois les plus favorables. Février, mars et avril constituent la deuxième meilleure saison. Mai et juin peuvent être chauds, même si les vallées restent vertes et fleuries. Juillet et août correspondent à la mousson, avec moins de trekkeurs, d’éventuelles averses de grêle et des sangsues. Décembre et janvier offrent un ciel dégagé, mais aussi un froid intense et de possibles fermetures de cols en raison de fortes chutes de neige.

Itinéraire du trek yoga dans le Mardi Himal :

• Jour 01 : arrivée au centre de retraite à Lakeside, Pokhara. Une prise en charge à l’aéroport ou en ville peut être organisée. Le soir, participation à des chants, à une séance de yoga, à une méditation à la lueur des bougies, puis dîner. Nuit au centre.
• Jour 02 : trajet de Pokhara à Kaande (1780 m), puis randonnée jusqu’à Deurali (2100 m). Temps de marche : 4 à 5 heures, distance totale : 12 km. Yoga en soirée et nuit en lodge.
• Jour 03 : randonnée de Deurali à Forest Camp (2500 m). Temps de marche : 3 à 4 heures, distance totale : 10 km. Yoga en soirée et nuit en lodge.
• Jour 04 : randonnée de Forest Camp à High Camp (3590 m). Temps de marche : 5 à 6 heures, distance totale : 12 km. Yoga en soirée et nuit en lodge.
• Jour 05 : lever du soleil, yoga doux d’étirement, puis marche jusqu’au Mardi Himal Base Camp (4500 m) et retour à Low Camp. Temps de marche : 5 à 6 heures, distance totale : 16 km. Yoga en soirée et nuit en lodge.
• Jour 06 : randonnée vers le village de Sidhing (1800 m), puis retour en voiture à Pokhara. Temps de marche : 3 à 4 heures, distance totale : 8 km. Une fois installé, profitez d’un massage ayurvédique deep tissue et d’un bain de vapeur. Dîner et repos au centre.
• Jour 07 : départ.

Le tarif comprend : les transports pendant la retraite, un massage ayurvédique d’une heure et un bain de vapeur, l’hébergement privé standard, trois repas nutritifs par jour, un guide-instructeur de yoga anglophone, tous les cours de yoga, de méditation et de pranayama, les permis gouvernementaux et droits d’entrée, l’accompagnement avant et après la retraite, les randonnées nature guidées, le Wi-Fi et la consigne à bagages.

Le tarif ne comprend pas : l’assurance, les collations et boissons, ni les dépenses personnelles.

Tarifs : 1 personne : 650 USD par personne ; 2 personnes : 645 USD par personne ; 3 à 5 personnes : 635 USD par personne ; 6 à 9 personnes : 615 USD par personne ; 10 personnes et plus : 590 USD par personne.

À emporter : vêtements chauds, bonnet chaud, crème solaire/protection pour les lèvres, doudoune, pantalon coupe-vent, serviette, équipement de pluie et chaussures de trekking.

Notes de voyage responsable : contournez les stupas bouddhistes, chörtens et murs de mani dans le sens des aiguilles d’une montre. Au Népal, un léger balancement de la tête peut signifier l’accord. Namaste est la salutation privilégiée, et il convient d’enlever ses chaussures avant d’entrer dans une maison privée ou dans un monastère. Utilisez la main droite pour donner ou recevoir de l’argent, et évitez la main gauche pour manger ou transmettre de la nourriture. Lavez-vous les mains et la bouche avant de passer à table.

Ce cours de trek yoga peut également être combiné avec un trek yoga à Poon Hill, et une assistance peut être organisée pour le trajet de Kathmandu à Pokhara.