Cette formation de 100 heures dédiée aux équilibres sur les bras, en Allemagne, offre un cadre à la fois ciblé et soutenant pour les yogis souhaitant approfondir leur compréhension comme leur pratique. Accompagnée par des enseignants expérimentés, cette retraite immersive vous aide à développer confiance, force et écoute du corps grâce à une pratique régulière et engagée.
Porter le poids du corps sur les mains demande du courage, de la patience et de la constance. Au fil du chemin, vous pourrez ressentir une évolution profonde : davantage d’assurance, une concentration plus stable et un lien plus fin avec votre sagesse intérieure.
Ces postures exigent deux qualités essentielles : l’attention et la concentration. Les progrès dépendent de votre capacité à rester pleinement présent. Dès que l’esprit s’échappe, la stabilité peut se dissiper. Cette présence est au cœur de ces postures, mais aussi de la pratique du yoga dans son ensemble.
Ce cours de 100 heures s’adresse à toute personne prête à relever de nouveaux défis physiques et mentaux :
Cette formation fait partie du programme YACEP de Yoga Alliance, et les 100 heures peuvent être ajoutées à vos heures de formation continue.
Pas à pas, vous préparerez le corps à des postures plus avancées, tout en renforçant votre confiance et en nourrissant votre pratique.
Les asanas d’équilibre sur les bras sont pratiqués chaque jour. Dans le laboratoire d’asanas, vous apprendrez à échauffer l’ensemble du corps pour une pratique sécurisée. Cela comprend des échauffements pour les mains, les épaules, la colonne vertébrale, le centre, les jambes et tout le corps. Vous pratiquerez également différents types de pompes indiennes afin de développer progressivement la force et de préparer des équilibres plus avancés.
Bakasana – posture de la grue
Parsva Bakasana – posture de la grue en torsion
Eka Pada Bakasana – posture de la grue sur une jambe
Kakasana – posture du corbeau
Bhujapidasana – posture de compression des épaules
Bramcharyasana – posture du célibataire
Chaturanga Dandasana – posture du bâton à quatre membres
Dwi Hasta Bhujasana – posture sur deux mains et bras
Dwi Pad Koundinyasana – posture du corbeau en torsion avec jambes tendues
Eka Pada Koundinyasana 1 – équilibre sur les bras en torsion sur une jambe
Eka Pada Kondinyasana 2 – grand écart volant
Kukkutasana – posture du coq
Kumbhakasana – posture de la planche du dauphin
Lolasana – posture du pendentif
Mayurasana – posture du paon
Padma Mayurasana – posture du paon en lotus
Pincha Mayurasana – posture du paon à plumes, équilibre sur les avant-bras
Santolasana – posture de la planche haute
Tittibhasana – posture de la luciole
Urdhva Kukkutasana – posture du coq vers le haut
Utpluthih – soulèvement
Adho Mukha Vrikshasana – posture du poirier
Astavakrasana – posture aux huit angles
Les sessions théoriques revisitent l’Ashtanga Yoga de Patanjali, la voie en huit branches qui constitue la base d’un mode de vie yogique. Si la pratique des asanas soutient la force et la souplesse, son objectif plus profond est de préparer le corps à une méditation confortable et prolongée.
Nous explorerons aussi les bandhas, qui aident à élever et retenir le prana dans le corps afin de favoriser davantage de stabilité, ainsi que les mudras, qui soutiennent le contrôle du prana, développent la dextérité et la force des mains, et harmonisent les éléments intérieurs.
Pratiquer les équilibres sur les bras de manière sûre et efficace demande une bonne compréhension des systèmes squelettique et musculaire, ainsi que de l’anatomie du centre et de la colonne vertébrale. Une attention particulière est portée aux mains, poignets, coudes et épaules. À mesure que votre compréhension de l’alignement s’affine, des postures autrefois perçues comme difficiles peuvent devenir plus accessibles.
Dans cette formation de 50 heures en Allemagne consacrée aux équilibres sur les bras, vous apprendrez à :
L’emploi du temps n’est pas fixe et peut varier selon le lieu, la disponibilité des enseignants, les conditions météorologiques et la situation générale.
Shatkarma 06:30 à 06:45
Pranayama/Meditation 06:45 à 07:45
Pratique des asanas 07:45 à 09:15
Petit-déjeuner 09:15 à 10:15
Anatomie & physiologie 10:15 à 11:45
Alignement des asanas 11:45 à 13:30
Déjeuner 13:30 à 15:15
Pause 15:15 à 16:45
Pratique des équilibres sur les bras 17:00 à 18:30
Chant de mantra 18:30 à 19:00
Nous privilégions les réservations directes, afin d’offrir la meilleure expérience possible. Un acompte de 500 € réserve votre place, et si vos plans changent, les modifications de date sont simples et gratuites.
Réservez tôt pour bénéficier du tarif early bird en réservant votre place trois mois à l’avance.
Chambre twin partagée
Prix normal : 2700 €
Offre early bird : 2200 € (réservation 3 mois ou plus à l’avance)
Inclus : 9 nuits, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, salle de bain, support de cours, certification, accès Wi-Fi
Chambre double privée
Prix normal : 2900 €
Offre early bird : 2400 € (réservation 3 mois ou plus à l’avance)
Inclus : 9 nuits, petit-déjeuner, déjeuner, dîner, salle de bain, support de cours, certification, accès Wi-Fi
Yogi Sandeep Atri
Spécialité : équilibres sur les bras & Ashtanga Vinyasa
Expérience : plus de 10 ans
Dr. Katharina Austermann
Spécialité : anatomie & Yin Yoga
Expérience : 6 ans et plus
Faut-il un certificat de 200 heures pour participer ?
Non, aucun certificat de 200 heures n’est requis. Vous pouvez participer pour approfondir votre pratique et mieux comprendre les équilibres sur les bras.
Quelle est la taille moyenne du groupe ?
Le groupe compte en moyenne 5 à 10 étudiants, ce qui permet un accompagnement personnalisé tout au long du parcours.
Quel est l’âge moyen des participants ?
Le plus jeune élève avait 18 ans et le plus âgé 57 ans, ce qui crée une belle diversité d’âges et d’expériences.
Puis-je participer même si je ne veux pas devenir professeur de yoga ?
Oui, bien sûr. C’est une belle manière d’approfondir votre pratique et d’explorer les équilibres sur les bras.
Que comprend le tarif ?
Différentes formules sont proposées avec hébergement et repas. Le tarif inclut tout le matériel d’étude, la certification Yoga Alliance après validation, tous les repas et l’hébergement choisi.
Que vais-je apprendre ?
Vous pratiquerez les équilibres sur les bras chaque jour, étudierez plusieurs postures, travaillerez avec des accessoires et des ajustements manuels, explorerez l’anatomie des bras et des épaules, l’alignement os contre os, ainsi que la construction de séquences pour intégrer ces postures aux cours réguliers.
Comment se rendre sur place ?
Les aéroports les plus proches sont Cologne (CGN) et Düsseldorf (DUS). Depuis là, vous pouvez rejoindre Düren Bahnhof en transports publics, puis continuer de Düren à Heimbach (Eifel), où une prise en charge à la gare est organisée.
Que faut-il apporter ?
Installez-vous dans un bungalow privatif pensé pour offrir à la fois confort, intimité et sérénité, dans une atmosphère propice au lâcher-prise. Ce séjour comprend 21 nuits à Cove Arganta, avec tout le nécessaire pour vivre une expérience de bien-être douce et reposante.
Chaque matin, un petit-déjeuner est prévu pour commencer la journée en toute simplicité, tandis que des supports d’étude accompagnent votre parcours tout au long du séjour. Une certification est également incluse, apportant une dimension supplémentaire à cette parenthèse dédiée à l’apprentissage et au développement personnel.
Le bungalow dispose d’une salle de bain privative pour plus de commodité, d’un accès Wi-Fi pour rester connecté selon vos besoins, ainsi que de l’accès à une piscine idéale pour se rafraîchir entre deux activités. Dans ce cadre paisible, vous profitez d’un hébergement confortable, parfait pour un séjour ressourçant et enrichissant.
Cette chambre twin partagée constitue une option à la fois confortable et pratique pour profiter pleinement d’un séjour reposant pendant la retraite. Pensée pour accueillir deux personnes, elle offre un cadre chaleureux où se détendre, récupérer et se concentrer sereinement sur l’expérience à venir.
Inclus :
Avec tous les repas essentiels compris, ainsi que le matériel d’étude et la certification, cette formule facilite un séjour fluide et bien organisé. L’accès Wi-Fi permet également de rester connecté si nécessaire, tout en profitant pleinement de l’atmosphère paisible de la retraite.
À propos de Yogi Sandeep Atri Namaste, je suis Sandeep Atri, fier héritier de la lignée Atri. Né près de la terre sacrée de Kurukshetra, j’ai découvert le yoga de la manière la plus douce qui soit, grâce à l’accompagnement bienveillant de ma première maître de yoga : ma mère. Pratiquante engagée de Bhakti Yoga, elle m’a transmis très tôt les...
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À propos de Dr. Katharina AustermannNamaste, je suis la Dr. Katharina Austermann, originaire d’Allemagne. Depuis l’enfance, je suis habitée par une curiosité insatiable : à peine avais-je commencé à parler que je posais déjà sans cesse la même question, « pourquoi ? ». J’ai grandi dans un petit village de l’Eifel, entourée de forêts et de grands espaces, où j’ai...
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