Retraite de yoga Iyengar et de silence « Antar Mouna, le silence intérieur »

Retraite d’hiver · Antar Mouna : le silence intérieur. Du 4 au 7 décembre 2025, cette expérience transformatrice se déroule dans le cadre enchanteur de Casa Rural El Pagano, au cœur de la Sierra de Gredos, à Ávila. En pleine nature, elle propose une immersion profonde où la pratique du yoga s’entrelace avec l’introspection grâce à l’ancienne technique d’Antar Mouna, conçue pour apaiser le mental et observer ses mouvements.

Le programme s’appuie sur une approche intégrée mêlant Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Kriya Yoga et Tantra Yoga classique. Une place essentielle est donnée au silence, avec une pause complète de 48 heures : de 22 h le jour d’arrivée jusqu’à 21 h la veille du départ. Durant ce temps, les participants exploreront les six étapes du Silence Intérieur, un chemin qui conduit vers la rencontre avec le Soi, au-delà du bruit mental, de l’agitation des sens et du jugement. Des temps d’écriture viendront également accompagner ce processus, offrant une manière collective d’observer le chemin intérieur de chacun. Dans une atmosphère d’introspection, d’auto-observation attentive et de connexion à soi, cette retraite invite à réfléchir à nos origines, à notre présent et à la direction que nous souhaitons prendre. C’est un voyage que l’on ne parcourt pas seul, mais ensemble, en ouvrant la porte à la réflexion et à la découverte de soi. Une invitation sincère à se tourner vers l’intérieur, à écouter en profondeur et à partager ce qui émerge dans le silence sacré.

Les six phases d’Antar Mouna comprennent : la conscience du corps à travers les sensations physiques ; l’observation des pensées spontanées sans analyse ni jugement ; la création et la suppression volontaire des pensées ; une observation renouvelée et le discernement (Viveka) pour apprendre à lâcher prise ; le Silence Intérieur comme cessation de toute activité mentale ; et Dharana, la stabilité de l’attention.

Que comprend cette retraite ?

• Deux cours de yoga par jour : Iyengar Yoga, Yoga restauratif, Hatha Yoga et Tantra Yoga.
• Des méditations guidées et du pranayama pour une respiration consciente.
• Deux séances quotidiennes consacrées à la philosophie et à la théorie du yoga et de la méditation.
• Des pratiques en nature centrées sur l’espace du cœur (Madhya).
• Des repas ayurvédiques sattviques conçus pour équilibrer les doshas ; les allergies et intolérances alimentaires sont prises en compte, et pour des besoins spécifiques, une consultation privée est recommandée.

Toutes les retraites se déroulent en espagnol avec traduction en anglais.

Facilitateur : Pablo Ferrero, directeur de l’école Matrika Yoga School. Professeur certifié d’Iyengar Yoga, il a étudié le yoga à l’université de Pune ainsi qu’à la Bihar School of Yoga, en Inde. Ostéopathe, spécialiste du massage et de la nutrition ayurvédiques, il est aussi pratiquant du bouddhisme tibétain et du tantra shaïvite, avec une vaste expérience dans l’animation de retraites et de stages dans les contreforts de l’Himalaya indien et népalais.