Pour retrouver de l’énergie, apaiser le stress et favoriser un meilleur bien-être (30 min)

Dans le rythme de la vie moderne, le stress s’installe souvent sans que l’on s’en rende compte, tandis que la respiration devient courte et retenue dans la poitrine. À la longue, cette habitude peut peser sur le mental, le corps et l’esprit, et contribuer à un affaiblissement progressif de la santé. Des pratiques comme la respiration en trois temps permettent de ramener rapidement le souffle vers le ventre, créant une sensation naturelle de calme, d’aisance et de détente. De la même manière, Nadi Shodhana, ou respiration alternée par les narines, peut agir de façon puissante et immédiate sur l’esprit, le corps et le système nerveux. Elle apporte au sang davantage d’oxygène qu’une respiration ordinaire, tout en aidant à apaiser les nerfs, à calmer le mental et à rééquilibrer le champ énergétique subtil du corps. Pratiquée régulièrement, elle favorise souvent une paix intérieure plus accessible et un sommeil de meilleure qualité.

Le breathwork complète aussi de nombreuses formes de méditation, en particulier les mudras. Comme pour toute pratique de méditation ou de pleine conscience, une pratique régulière et juste peut contribuer à :

Renforcer le système immunitaire,
Améliorer la circulation de l’énergie vitale dans le corps,
Aider à réguler l’hypertension artérielle,
Aiguiser la vision et soutenir la santé des yeux,
Favoriser une bonne circulation sanguine,
Libérer les tensions mentales, la colère, l’agitation et la frustration.

Rejoignez cette session pour explorer plusieurs techniques pensées pour réduire le stress, dormir plus profondément et soutenir l’équilibre émotionnel.

Pleine conscience en France

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