Une retraite pensée pour les personnes avec TDAH – un espace sans masque. Le monde est-il trop bruyant, trop rapide, trop intense pour toi ?

Dans le silence du désert d’Agafay, ton système nerveux peut enfin ralentir.

Pas de masking. Pas de pression. Pas d’obligation de tenir bon. Laisse le vacarme derrière toi et reviens à toi. Sans filtre. Authentique. Libre.

Cette retraite de cinq jours au Maroc a été imaginée pour recalibrer ton système nerveux. Entre art-thérapie, breathwork, yoga et échanges sincères, nous remplaçons le tumulte du monde par une oasis de calme au cœur du désert d’Agafay. Un lieu qui transforme bien plus que ton environnement. Un lieu où tu peux retrouver la magie que tu croyais perdue depuis longtemps.
Retrouve ta force profonde et ta confiance originelle.
Reviens à TOI.
Sans filtre. Authentique. Libre.

Ce qui t’attend

Le programme exact est encore en cours d’élaboration, mais l’essentiel est déjà là : lors de cette retraite, il ne s’agit pas de performer. Tu pourras choisir librement les activités auxquelles tu souhaites participer, et remplacer certains moments par une pause au bord de la piscine ou une balade à cheval dans le paysage désertique. Il y en aura pour chacun·e.

Corps & mouvement

Yoga (sans pression de performance)
Somatic Movement : apprendre à traverser ses émotions par le mouvement
Ecstatic Dance : peu importe l’apparence, ici tu peux tout laisser sortir

Objectif : revenir au corps plutôt que de rester uniquement dans la tête

Régulation & détente

Outils pour le système nerveux à utiliser au quotidien
Techniques de respiration
Techniques de méditation spécifiques, y compris pour les esprits agités

Pas de “il faut rester assis·e en silence”, mais des approches réellement utiles

Connexion & partage

Cercles de parole
Échanges honnêtes et sans filtre
Espace pour tout ce qui est là

Pas de small talk, mais une vraie connexion

Créativité & expression

Ateliers créatifs
Écriture, peinture, processus intuitifs

Exprimer plutôt que viser la perfection
Sortir de la tête et utiliser ce que tu ressens pour créer quelque chose de précieux

Très important : tout est optionnel. Tout se fait à ton rythme. Aucune obligation de “tenir le programme”.

Tu te reconnais peut-être ici ?

Ton esprit ne s’arrête jamais, même quand tu essaies de te détendre.
Tu as besoin d’action, puis ta batterie sociale se vide d’un coup et tout devient trop : les bruits, les gens, tout.
Tu es épuisé·e par le fait de fonctionner, par le masque, par l’effort d’être “normal·e”.
La méditation ou le simple fait de “déconnecter” ne marchent pas pour toi, et tu te demandes ce qui cloche.
Tu regorges d’idées, mais tu termines peu de choses et tu ne te sens jamais vraiment “assez bien”.
Ton système nerveux est souvent en alerte, avec une pression intérieure ou une agitation constante.
Tes émotions te submergent rapidement, et tu regrettes parfois tes réactions impulsives.
Tu as l’impression de ne pas maîtriser ton chaos : désordre, rendez-vous manqués, retards… pourquoi est-ce plus simple pour les autres ?
Tu te sens souvent incompris·e, et ta vie amoureuse ressemble parfois à des montagnes russes.

Cette retraite est faite pour toi si tu…

as un TDAH, diagnostiqué ou identifié par toi-même
es facilement surstimulé·e
ressens souvent une agitation intérieure
as du mal à redescendre
aspire à une vraie paix intérieure
as l’impression d’être constamment “on”
trouves que les méthodes de relaxation classiques ne fonctionnent pas pour toi
traverses actuellement une période difficile
as besoin de liens sincères et de personnes qui te comprennent vraiment
vis avec le stress depuis trop longtemps
cherches de l’ancrage et de la communauté

Ici, tu apprendras à réguler ton système nerveux

Il ne s’agit pas de self-optimisation. Il s’agit de régulation. Car :

un système nerveux surstimulé ne peut pas se détendre
un corps stressé ne peut pas penser clairement
une personne épuisée ne peut pas être pleinement en lien avec elle-même

Cette retraite est un reset. Doux. Authentique. Durable.

Une retraite au rythme des éléments

Dans notre monde rapide, fait de pression, d’attentes et de fonctionnement permanent, nous perdons souvent le contact avec ce qui nous constitue vraiment.
Nous oublions que nous faisons partie de la nature.
Que nous n’en sommes pas séparé·es, mais relié·es à elle.
Notre retraite s’inspire des quatre éléments – terre, eau, feu et air. Ils t’accompagnent tout au long de ce séjour et te rappellent ce qui a toujours vécu en toi.

Terre – stabilité et ancrage
Dans l’immensité du désert d’Agafay, tu sens le sol te porter à nouveau. Grâce au yoga, au Somatic Movement et au contact avec la nature, les chevaux, les dromadaires et la pierre, ton système nerveux s’apaise. Tu n’as rien à prouver. Tu peux simplement arriver.

Eau – mouvement et lâcher-prise
Ce qui a longtemps été retenu peut enfin circuler. Avec l’Ecstatic Dance, le yoga, les ateliers artistiques et les cercles de parole sincère, ce qui s’est accumulé se libère. Ici, tout a sa place – sans jugement, sans masque, sans pression.

Feu – énergie et vitalité
Autour du feu de camp, avec le breathwork et les moments d’expression intuitive, tu rallumes ce qui sommeillait en toi. Cette force profonde que tu n’avais peut-être plus ressentie depuis longtemps. Sans filtre. Authentique. Vivante.

Air – espace et clarté
Le silence du désert crée de l’espace dans l’esprit. Les méditations et la déconnexion volontaire offrent à ton mental la pause dont il a tant besoin. Dans ce silence, tu peux à nouveau entendre qui tu es vraiment.

Ce que tu emportes avec toi

Ce n’est pas une solution express. Tu repartiras avec des outils durables pour enrichir ton quotidien :

plus de calme dans le système nerveux, et la capacité de le préserver
un meilleur rapport au corps, pour ressentir au lieu de seulement penser
des outils simples et concrets, sans rituels compliqués
le sentiment de ne plus être “à côté”
une vraie connexion à toi-même et aux autres
plus de clarté sur ce dont tu as vraiment besoin, au lieu de ce que tu “devrais” faire

Pourquoi le désert d’Agafay ?
Le désert d’Agafay, c’est le calme, l’espace et la clarté. Pas de surcharge sensorielle. Pas de distractions permanentes. Pas d’attentes.
Exactement ce dont ton système nerveux a besoin. Un lieu où tu peux enfin entendre ce qui se passe en toi, sans le bruit du monde.

Un lieu de retraite de rêve
Our Habitas, au cœur du désert d’Agafay au Maroc, est une véritable oasis de sérénité. Tu y trouveras une cuisine délicieuse en all-inclusive, des tentes de glamping luxueuses, deux piscines à débordement, un yoga shala, un grand foyer pour les feux de camp réguliers, une vue magnifique sur le désert de pierre et les montagnes, ainsi que des chevaux et des dromadaires à monter, et bien plus encore.

Où tu dormiras
Trois options de tentes de glamping sont proposées, selon que tu préfères être seul·e ou partager ton espace : Deluxe Escape, Double Escape et Triple Escape.
Le prix inclut le programme, le transfert depuis l’aéroport, tous les repas ainsi qu’une sélection de boissons.
Les tarifs seront communiqués prochainement.

Deluxe Escape
Single tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Double Escaper
Double tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Triple Escaper
Three people tent
Airport transfer
Healthy brunch & dinner
Yoga
1X Massage

Cuisine ayurvédique : manger en accord avec les éléments
Notre alimentation a un impact majeur sur le système nerveux : elle peut nous ancrer, nous apaiser, nous stimuler ou nous déséquilibrer.
Chaque journée commence avec un jus frais et des energy balls maison, pour t’apporter une énergie douce avant la séance de yoga. À midi, un brunch nourrissant en trois services t’attend. Le soir, la table se remplit de plats variés inspirés des éléments – ancrants, fluides, stimulants ou élévateurs selon l’intention du jour.
La cuisine marocaine d’inspiration ayurvédique est préparée en collaboration avec l’hôtel, avec des ingrédients frais, locaux et beaucoup d’attention.
Lors de la réservation, tu pourras préciser tes allergies ou besoins alimentaires (vegan, sans gluten, etc.) afin que tout soit prévu pour que tu te sentes pleinement nourri·e et en sécurité.

Je passe en mode offline…
Nous proposons une retraite sans téléphone. Pourquoi ? Parce que ton smartphone est l’un des principaux ennemis de ta régulation. Des études récentes en neurosciences, notamment sur le dopamin fasting, montrent que notre système de récompense est saturé par une stimulation continue. Chez les personnes avec T

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