Offrez à votre pratique un nouvel élan et plongez dans une expérience immersive, au cœur d’un cadre propice à la transformation.

Une expérience marquante en Inde

Cette formation de 200 heures en yoga, à Goa, s’étend sur trois semaines et propose un parcours complet autour du yoga, du pranayama et de la méditation. Vous y explorerez la philosophie du yoga, apprendrez à enseigner le Vinyasa Flow et commencerez à construire les bases nécessaires pour transmettre cette discipline. Si vous êtes prêt(e) à ouvrir un nouveau chapitre, cette formation peut devenir un véritable point de départ.

Installé au milieu des palmiers, sur les backwaters de Patnem Beach, le lieu invite au calme et à la reconnexion avec la nature. Au réveil, les chants d’oiseaux et le passage lointain des singes accompagnent vos journées, dans des cottages écologiques construits dans un style traditionnel kéralais. L’ambiance est paisible et ressourçante, tout en restant proche des attraits de Goa. La plage de Patnem se trouve à seulement 8 minutes à pied.

J’ai terminé mon TTC en octobre 2022. Les cours de yoga et les tutoriels étaient riches en informations, en rires et en enseignements. Les professeurs et formateurs avaient énormément à partager sur la pratique, dans une atmosphère ludique. J’ai appris énormément, sur le tapis comme en dehors.

Depuis que j’enseigne le yoga, je peux dire que cette formation m’a réellement préparée à transmettre les fondations du yoga, en m’aidant à expliquer pourquoi nous pratiquons. Elle m’a permis d’intégrer la philosophie du yoga dans mes cours. J’ai aussi mieux compris le corps humain dans sa dimension physique et le lien entre le corps et l’esprit, devenu aujourd’hui un élément central de mon enseignement.

L’un des grands atouts de ce TTC résidait dans la pédagogie de l’enseignement, notamment la manière de guider les élèves à travers un Vinyasa Flow. Je recommande cette formation à 100 % !

Sofia, Allemagne – octobre 2024

Réveillez votre passion

Pendant trois semaines, vous approfondirez votre lien à vous-même dans un petit groupe bienveillant. Avec un maximum de 12 participants, les professeurs expérimentés peuvent offrir un accompagnement personnalisé, répondre aux questions et nourrir des échanges riches. Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), cette formation vous donnera des outils solides pour renforcer votre pratique et enseigner avec assurance et authenticité.

À l’issue du programme, vous repartirez avec une compréhension approfondie du Vinyasa Flow, de l’anatomie fonctionnelle et de l’Ayurveda. L’enseignement associe savoirs contemporains et sagesse traditionnelle, dans une expérience qui demande autant au corps qu’à l’esprit. En fin de parcours, vous animerez également un cours de Vinyasa Flow de 60 minutes, afin d’acquérir une première expérience concrète de l’enseignement.

En trois semaines, vous allez…

Approfondir votre pratique physique et spirituelle à travers le mouvement et la méditation
Apprendre à enseigner le Vinyasa Flow et le pranayama avec assurance
Découvrir le yogi du XXIe siècle
Trouver l’équilibre grâce à l’Ayurveda
Recevoir votre certification dans le cadre de vacances à Patnem

Les bénéfices de cette formation

Nous vous offrons un espace d’apprentissage, d’exploration et d’évolution.

Une immersion dans un yoga à la fois authentique et contemporain
La découverte de votre identité de professeur de yoga
L’apprentissage auprès de mentors expérimentés
Une connexion à une communauté de yoga
Des outils pour accompagner et inspirer les autres

Déroulé du programme

Cette formation de 200 heures à Goa comprend le Vinyasa Flow, l’anatomie fonctionnelle et l’Ayurveda.

Pratique du matin : Vinyasa Flow

Chaque matin commence par une pratique dynamique de Vinyasa Flow centrée sur les postures clés, les transitions, la force et la souplesse. L’alignement traditionnel de l’Ashtanga est associé à un mouvement moderne et fonctionnel, pour relier les postures au souffle et développer davantage de fluidité dans votre pratique.

Les styles explorés incluent :

Ladder sequencing
Peak posture
Mandala Flow

Ce que vous gagnerez

Vous développerez force, souplesse et mobilité, tout en acquérant les bases nécessaires pour pratiquer et enseigner le Vinyasa Flow. Vous repartirez également avec une nouvelle inspiration pour vos futurs cours.

Pratique du matin : Ashtanga Vinyasa

Durant la première semaine, vous commencerez par une version adaptée de la série d’Ashtanga, avant d’évoluer progressivement vers la séquence complète. Des options sont proposées pour rendre les postures plus accessibles tout en découvrant la pratique dans son intégralité. Cette approche vous prépare aux cours de Self Practice (Mysore) et constitue une base solide pour un travail créatif en Vinyasa.

Les postures clés incluent :

Chaturanga Dandasana (Yogi Push-Up)
Sirsasana (Headstand)
Virabhadrasana A&B (The Warriors)
Urdhva Dhanurasana (Wheel Pose)

Ce que vous gagnerez

À la fin de ce module, vous comprendrez la série primaire d’Ashtanga et la manière d’unir souffle et mouvement d’une posture à l’autre.

Rocket Vinyasa

Le Rocket Vinyasa apporte énergie, créativité et plaisir à la formation. Guidée par Julia, cette pratique ludique met l’accent sur les équilibres sur les bras, les inversions et les transitions inventives. Issue des séries primaire et intermédiaire d’Ashtanga, elle est souvent appelée Progressive Ashtanga.

Ce que vous gagnerez

C’est le moment idéal pour explorer et vous amuser en toute légèreté.

Méthodologie d’enseignement

Ce module se concentre sur la manière d’enseigner le yoga de façon adaptée à différents niveaux. Vous vivrez une expérience concrète en concevant et en animant un cours de Vinyasa Flow de 60 minutes, afin de développer votre confiance et vos compétences pas à pas.

Les thèmes abordés incluent :

L’utilisation de la voix
La présence du professeur de yoga
Comment donner des consignes claires et des rappels utiles
La démonstration des postures
Le bon rythme et la bonne cadence
L’intention donnée aux cours
L’adaptation des postures selon les niveaux
L’enseignement des techniques de relaxation, du pranayama et de la méditation

Ce que vous gagnerez

Vous repartirez avec les compétences nécessaires pour créer et guider votre propre cours de Vinyasa Flow de manière claire, accessible et efficace pour tous les niveaux.

Anatomie et physiologie

Ce module interactif vous aide à comprendre comment le corps bouge dans le yoga et comment adapter votre pratique à vos capacités et limites physiques. Vous explorerez également l’usage des accessoires pour rendre les postures plus accessibles.

Les thèmes abordés incluent :

Le système musculo-squelettique
La science des étirements
La colonne vertébrale
La stabilité des épaules et des hanches
Le système nerveux

Ce que vous gagnerez

Vous comprendrez mieux pourquoi certaines postures sont plus exigeantes et comment ajuster votre pratique pour soutenir votre corps. Ces connaissances favorisent une pratique du yoga plus sûre et plus consciente.

Philosophie du yoga

Dans ce cours, vous explorerez la signification profonde du yoga dans ses dimensions historiques et contemporaines. Vous étudierez les 8 membres du yoga selon Patanjali, les Yamas et les Niyamas, et découvrirez comment l’Ashtanga Yoga a évolué vers les styles créatifs et dynamiques pratiqués aujourd’hui.

Ce que vous gagnerez

Vous repartirez avec une solide compréhension de la philosophie du yoga et de sa place dans la vie quotidienne.

Pranayama et méditation

Chaque matin inclut du pranayama et de la méditation. Vous apprendrez différentes techniques et découvrirez comment le travail du souffle et la méditation peuvent soutenir le système nerveux et aider à relâcher le stress.

Ce que vous gagnerez

Vous ferez l’expérience concrète des bienfaits du souffle et de la méditation, et verrez comment ces pratiques peuvent favoriser un esprit plus calme et un meilleur équilibre au quotidien.

Ateliers techniques

Ces ateliers sont conçus pour développer force, souplesse et endurance, tout en gardant une pratique stimulante et inspirante.

Les ateliers comprennent :

Ouverture des hanches
Flexions arrière
Transitions
Équilibres sur les bras
Inversions

Ce que vous gagnerez

Vous aurez l’occasion de vous dépasser et d’explorer de nouvelles postures et transitions dans un environnement soutenant.

Ayurveda

Ce module présente l’Ayurveda comme une approche holistique de la vie et du bien-être. Vous apprendrez à connaître les trois doshas — Kapha, Pitta et Vata — et à identifier les déséquilibres chez vous comme chez les autres. Des remèdes naturels et des habitudes de vie seront également abordés comme outils de rééquilibrage.

Ce que vous gagnerez

Vous développerez une compréhension plus fine de la manière de soutenir l’équilibre physique et émotionnel grâce aux principes ayurvédiques dans la vie de tous les jours.

Une journée type…

7h00 Ashtanga ou Vinyasa Flow
8h45 Pranayama / Breathwork
09h30 Petit-déjeuner

Événements À Canacona

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