Cette formation résidentielle de 11 jours et 100 heures s’adresse aux débutants souhaitant suivre un enseignement structuré à Rishikesh, en Inde, avec certification Yoga Alliance USA. Débutée le 25 juin 2026, elle est proposée par Aadi Yoga School, une école de yoga enregistrée auprès de Yoga Alliance USA.
Le programme met l’accent sur le Hatha Yoga traditionnel et l’Ashtanga Yoga, dans un cadre résidentiel bienveillant. Il a été conçu pour les élèves qui souhaitent, à terme, compléter une formation de 200 heures en deux semestres. Le semestre 1 couvre les deux premières semaines du cursus de 200 heures, et les participants déjà inscrits peuvent revenir pour terminer les 100 heures restantes lors du semestre 2. Il est également possible de revenir dans un délai de 36 mois après l’achèvement du cours de 100 heures pour débutants (semestre 1).
Cette formation convient particulièrement à celles et ceux qui disposent de peu de temps, aux pratiquants désireux d’approfondir leur pratique personnelle sans forcément enseigner, ainsi qu’aux professeurs certifiés souhaitant ajouter des heures à une qualification existante. L’apprentissage associe théorie et pratique autour des asanas de Hatha et d’Ashtanga, du pranayama, de la méditation, des kriyas, ainsi que d’un atelier consacré à l’alignement et aux ajustements, afin de renforcer la confiance et d’accompagner l’évolution sur le chemin du yoga.
DÉTAILS DU COURS
Philosophie du yoga, mode de vie yogique et
Histoire et évolution du yoga, concept
Sens et objectif du yoga
Qu’est-ce que le Hatha Yoga ? Qu’est-ce que l’Ashtanga Yoga ? Qu’est-ce que le Vinyasa Krama ?
Les quatre voies du yoga
Les Vedas et les six systèmes de la philosophie indienne
Sens de Om, Omkar et du Gayatri Mantra
Les huit branches du yoga
Mudras, bandhas et kriyas
Introduction à Sattva, Rajas, Tamas et leur application dans la vie quotidienne
Sens et importance du chant des mantras
ANATOMIE-PHYSIOLOGIE
Introduction
Système squelettique
Articulations et amplitude de mouvement
Système musculaire
Déséquilibres posturaux
ALIGNEMENT ET AJUSTEMENT
Séquençage sécurisé des asanas et des postures
Comment donner des consignes et des indications
Anatomie d’une posture de yoga
Bienfaits d’une posture de yoga
Contre-indications, ajustements manuels
Modifications, variations avancées et utilisation des accessoires
RÉCITATION DE MANTRAS
Mantra de Ganesha
Gayatri Mantra
Shanti Mantra
Guru Mantra
PRATIQUE DES ASANAS
Salutations au soleil, Hatha Yoga traditionnel et Ashtanga Yoga avec variations de Vinyasa Flow
Postures de yoga modernes et contemporaines
Séquence debout et postures debout
Flexions arrière
Flexions avant
Torsions
Inversions
ANATOMIE
Notions de base en anatomie et physiologie
Application des principes anatomiques à la pratique quotidienne du yoga, incluant les schémas de mouvement sains, la mécanique des asanas et leurs bienfaits
Anatomie pratique avec un accent sur le système squelettique, le système musculaire, les tissus conjonctifs, le système nerveux et les principaux mouvements articulaires
Différences musculaires et squelettiques, incluant la compression, la tension, ainsi que la théorie des proportions et de l’orientation
Étude des épaules, de la colonne vertébrale, des genoux et des hanches
Programme quotidien de la formation 100 heures
Principes et consignes du cours :
L’enseignement commence tôt le matin. La discipline est obligatoire, et chaque élève est tenu de respecter les règles et règlements de Aadi Yoga School. Les frais de cours ne sont pas remboursables. Avant le départ, les livres de la bibliothèque doivent être restitués. La nourriture non végétarienne, le tabac et l’alcool sont interdits dans l’enceinte de l’établissement.
Règles générales
Une présence de 100 % est exigée, sauf en cas de maladie. Une évaluation pratique fait partie du processus de certification. L’école se réserve le droit de disqualifier tout étudiant à tout moment en cas de comportement inapproprié. Il est interdit de manger ou de boire, à l’exception de l’eau, dans la salle de yoga. Les appareils électroniques tels que téléphones mobiles, ordinateurs portables et tablettes sont strictement interdits pendant les cours. Pendant la pratique des asanas, bijoux, livres, vêtements supplémentaires, sacs et portefeuilles doivent être laissés dans la chambre ; seul un tapis de yoga et une bouteille d’eau sont autorisés dans la salle. Chaque participant doit libérer immédiatement son espace de pratique après chaque séance.
Comment se rendre à Rishikesh, Inde
Par la route, l’école se trouve à environ 270 kilomètres de Delhi. La gare routière la plus proche est Rishikesh Bus Station, la gare ferroviaire la plus proche est Haridwar Railway Station et l’aéroport le plus proche est Jolly Grant Airport, Dehradun. Une prise en charge gratuite est assurée depuis l’aéroport le plus proche. Pour les voyageurs arrivant à Delhi, il est recommandé de prendre un vol intérieur de Delhi Airport vers Dehradun Airport.
Points forts de la formation 100 heures
Que comprennent les frais du cours ?
Aadi Yoga School - The Best traditional yoga school in Rishikesh ,India
Ganga View Cafe, near 13 Stories Temple, Laxman Jhula, Rishikesh, Jonk, Uttarakhand 249302, India
Rishikesh
Prix
800,00 $US