Cette retraite de 6 jours dédiée au yoga nidra, pensée pour accompagner la gestion du stress, se déroule à Goa, en Inde, dans une atmosphère propice au recentrage. Entre yoga, massages ayurvédiques et méditation, le programme invite à ralentir, à relâcher les tensions et à retrouver davantage de sérénité au quotidien.
Un massage pour le système nerveux
Le yoga nidra compte parmi les pratiques méditatives les plus accessibles, ce qui en fait une excellente porte d’entrée, même pour les personnes qui débutent totalement en méditation ou en yoga. Avec deux séances quotidiennes de yoga nidra, cette retraite d’une semaine a été conçue pour apaiser les tensions musculaires et émotionnelles, favoriser un sommeil plus profond et installer une sensation durable de calme. Chaque journée s’articule autour d’un thème différent, afin d’encourager une relaxation profonde, la libération du stress et une connexion plus consciente entre le corps et l’esprit.
Les participants auront également l’occasion de poser leurs ressentis par écrit et de rester en lien avec la pratique grâce à un journal de yoga nidra, fourni par Preksha Yoga.
L’après-midi, le programme explore l’histoire et la philosophie de cette pratique ancestrale, ainsi que ses liens neurologiques et psychologiques, sans oublier les données scientifiques qui soutiennent les bienfaits du yoga nidra.
Classes du matin
Sessions de pratique de yoga nidra – tous les jours
(niveaux débutant à intermédiaire)
Classes de l’après-midi
Théorie / écriture dans le journal
(en complément de la pratique quotidienne du journal de yoga nidra, les séances théoriques sont organisées comme suit)
Jour 1 – Histoire et philosophie du yoga nidra
Jour 2 – Lien neurologique et psychologique du yoga nidra
Jour 3 – Preuves scientifiques des bienfaits du yoga nidra
Jour 4 – Questions / réponses / discussion générale
Jour 5 – Feuille de route pour la suite / maintien de la pratique / conclusion
Classes du soir
Jour 1 – Yoga nidra (libération émotionnelle)
Jour 2 – Yoga nidra (acceptation)
Jour 3 – Yoga nidra (gratitude)
Jour 4 – Yoga nidra (lâcher-prise)
Jour 5 – Yoga nidra (guérison)
Ce qui est inclus
L’hébergement, les repas, les cours de yoga nidra, les cours de yoga asana et de méditation, un massage ayurvédique quotidien pendant 5 jours, ainsi qu’un certificat de participation. T-shirt et sac cottage offerts.
Enseignante
Bhavna est professeure certifiée de hatha yoga, titulaire d’un master en psychologie et d’une certification “Foundation of Yoga Nidra” délivrée par Swami Yogratna Sarswati (SPF). Elle pratique le yoga depuis plus de dix ans et a enseigné dans des studios de yoga, lors de sessions en entreprise, dans des cours communautaires et en ligne.
Ouvrage de référence
Swami Satyananda : Yoga Nidra, Yoga Publication Trust, Munger, 1998
FRAIS NIDRA YOGA (HÉBERGEMENT + REPAS INCLUS)
Economy Cottage
400 €
Wooden Cottage / Apartment (Single)
500 €
Wooden Cottage / Apartment (Twin share)
800 €
Programme quotidien
07:00 Pranayama / méditation
07:35 Cours de yoga asana
09:00 Petit-déjeuner
10:00 Karma yoga / étude personnelle / temps libre / massage ayurvédique
11:00 Séance de yoga nidra
12:15 Déjeuner
13:15 Karma yoga / étude personnelle / temps libre
14:45 Théorie / écriture du journal de yoga nidra
15:45 Pause
16:00 Cours de yoga asana / massage ayurvédique
18:00 Séance de yoga nidra
19:00 Dîner
20:00 Méditation
20:30 Tisane aux herbes
22:00 Extinction des feux
Équipements de l’ashram
Forte d’un master en psychologie et de plus de dix ans de pratique dédiée du yoga, Bhavna apporte à chacun de ses cours une présence à la fois profonde et sensible. Enseignante certifiée RYT 200 en hatha yoga, elle est également formée au Yoga Nidra auprès de Swami Yogratna Sarswati, de la Shankar Prasad Foundation, ce qui lui permet d’unir...
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Price
400,00 €
Duration
5 nights / 6 days
Available any date