Un yoga doux pour celles et ceux qui sentent que « se détendre » n’a plus rien de simple.
Prêt·e à commencer ?
Aucun entretien préalable n’est nécessaire pour participer au cours collectif.
Vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations ?
Si c’est le cas, un cours de yoga apaisant, orienté vers la récupération, peut vous soutenir. Non pas comme une tâche supplémentaire, mais comme un espace pour ralentir.
Ralentir plutôt que forcer
Beaucoup de personnes confrontées au stress ou au burn-out essaient de s’en sortir en faisant davantage : bouger plus, tenir bon, « lâcher prise ». Ici, l’approche est différente.
L’accent est mis sur :
À quoi s’attendre
L’accompagnement de Marlies Tobias
Les cours s’appuient sur la yoga thérapie : une approche calme, fondée sur des données probantes, centrée sur la respiration, le système nerveux et la résilience.
Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ participant·e·s Long COVID · Intervenante SYR2023 Kripalu · Yoga therapy Paris 2024 Olympics fan zone
Cours collectif ou accompagnement privé ?
Cours collectif — Yoga Therapy: Restore
Un petit groupe, sans entretien préalable. Adapté si vous avez besoin de calme, de cadre, et si vous êtes en mesure de participer de manière autonome.
Yoga thérapie en séance privée
Un accompagnement plus personnalisé, avec davantage d’ajustements et de soutien. Recommandé si vos symptômes sont intenses ou complexes, ou si vous êtes rapidement surstimulé·e.
Informations pratiques
Lieu et horaires
Station Breda, à côté de Starbucks.
Lundi soir et mercredi matin.
Tarifs
Questions fréquentes
Le yoga est-il adapté au stress ou au burn-out ?
Oui, à condition que le cours soit calme et bien ajusté. En période de stress ou de burn-out, faire plus n’est souvent pas la solution. C’est pourquoi l’approche ne repose pas sur la performance, mais sur la récupération, la régulation et une meilleure compréhension de ce qui reste gérable pour vous.
Et si se détendre est devenu difficile ?
C’est très fréquent. Beaucoup de personnes constatent que la détente ne vient plus spontanément lorsque le stress ou le burn-out est présent. Dans ces cours, il n’est pas nécessaire de y parvenir immédiatement. Nous avançons progressivement, avec des pratiques simples de respiration, d’attention et de mouvement.
À quel point ces cours sont-ils doux ?
Les cours sont calmes, clairs et orientés vers la récupération. Aucune pression pour suivre le rythme ou réussir quoi que ce soit. Vous êtes libre de ralentir, d’adapter et de faire une pause dès que nécessaire.
Faut-il avoir de l’expérience en yoga ?
Non. Vous n’avez pas besoin d’expérience préalable, ni d’être souple ou sportif·ve. Le cours est conçu pour les personnes qui souhaitent commencer avec précaution.
Puis-je combiner cela avec une thérapie ou un coaching ?
Souvent, oui. Beaucoup de personnes associent ces cours à un accompagnement en psychologie, coaching, kinésithérapie ou autre soutien. La yoga thérapie est complémentaire et peut soutenir la récupération à travers le corps et la respiration.
Et si je suis vite surstimulé·e ?
Dans ce cas, il est d’autant plus important que le niveau de stimulation soit adapté. Dans le cours collectif, il est possible de participer en douceur et de faire des ajustements. Si le niveau d’entrée vous semble trop élevé, un accompagnement privé peut être une meilleure première étape.
Quand le privé est-il préférable au collectif ?
La séance privée convient souvent mieux si vos symptômes varient beaucoup, si vous dépassez vite vos limites, si vous êtes très sensible aux stimulations ou si vous avez besoin d’un ajustement plus individualisé avant d’intégrer un groupe.
À quoi ressemble un cours ?
Le cours s’articule autour de mouvements doux, de régulation du souffle, de pratiques d’attention et de temps de repos. Plutôt que de forcer, vous apprenez à observer ce qui est possible et où commence la récupération.
Puis-je essayer un cours d’abord ?
Oui. Vous pouvez commencer avec un cours d’essai à 10 €, afin de voir sereinement si le cours et le cadre vous conviennent.
BackgroundMarlies Tobias évolue à la croisée de la yoga thérapie et de la recherche clinique, avec un intérêt particulier pour le Long COVID et d’autres syndromes post-infectieux aigus (PAIS). Elle suit un master fondé sur les preuves en Yoga Therapy à la Vivekananda Yoga University (VaYU) et privilégie une approche éclairée par les données scientifiques, la physiologie moderne du stress...
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Station Breda, in de stationshal, naast Starbucks, Gravinnen van Nassauboulevard 37, 4811 BN Breda, Netherlands
Breda
Prix
69,00 €