Atelier Yoga pour la grossesse avec Sally Parkes, BSc, autrice de The Students Manual of Yoga Anatomy
Cette journée de formation s adresse aux professionnels du bien etre et du mouvement qui souhaitent approfondir leur compréhension de l accompagnement des femmes enceintes. Elle est ouverte aux professeurs de yoga, hommes et femmes, aux enseignants de Pilates, aux coachs sportifs, aux sages femmes, aux doulas, ainsi qu a toute personne désireuse d enrichir ses connaissances à titre personnel.
Vous explorerez les transformations physiologiques et posturales liées à la grossesse, ainsi que le role du plancher pelvien et les contenus qu il est pertinent, ou non, d enseigner. Vous découvrirez également comment le mouvement et le souffle, lorsqu ils sont proposés avec justesse, peuvent rendre la pratique du yoga profondément soutenante et valorisante pour la future mère.
Chaque participant recevra un certificat de présence. Les enseignants titulaires d une certification de 200 heures et membres de The Yoga Alliance pourront faire valider cet atelier dans leurs heures de formation continue.
8.30am-10am: Introduction au yoga prénatal – séance pratique
La journée débute par les présentations, puis par un cours de yoga prénatal de 80 minutes, fluide et douceument dynamisant. Vous traverserez des Salutations au Soleil adaptées à la grossesse, synchronisées avec la respiration, avec un travail d ancrage et de connexion à l élément terre, Kapha. Une séquence de guerriers viendra ensuite renforcer le corps et l esprit en préparation des dernières semaines de grossesse et de l accouchement. La séance se poursuit par des mouvements subtils du bas du dos et du bassin afin de mobiliser la zone sacro iliaque et les muscles qui entourent le bassin, avant d aborder le plancher pelvien et le travail du souffle. La pratique se termine par une relaxation profonde avec Yoga Nidra.
am Construire un cours de yoga prénatal – séance théorique
Cette partie théorique examine ce qu il convient d inclure, mais aussi ce qu il faut éviter, dans un cours de yoga destiné à la grossesse. Seront abordés les objectifs du cours, la subtilité énergétique de la grossesse, l enseignement en toute sécurité, ainsi que la manière d associer efficacement les asanas et la respiration. Certaines postures, comme les inversions puissantes, ne sont pas recommandées pendant la grossesse, et les raisons seront expliquées, avec des alternatives adaptées et plus pertinentes.
pm Anatomie du plancher pelvien, changements hormonaux et zone abdominale pendant la grossesse – séance théorique
La grossesse entraîne de nombreuses modifications, et un enseignement pertinent suppose de comprendre le diaphragme pelvien, l anatomie du bassin et de l articulation sacro iliaque, ainsi que leur évolution. Les variations hormonales influencent elles aussi les articulations et la circonférence du bassin ; ces éléments seront étudiés avant de passer à une séance pratique pour mettre la théorie en application.
12.30-1.30pm Pause déjeuner
1.30-3pm: Asanas et souffle pour la santé du plancher pelvien et de l articulation sacro iliaque ; courtes séquences – séance théorique et pratique
De nombreuses femmes ressentent des gênes ou des douleurs au niveau de l articulation sacro iliaque en raison des changements de la colonne lombaire, parfois accentués par un plancher pelvien affaibli. Dans cette session, vous observerez les ajustements posturaux de la grossesse et apprendrez comment des asanas appropriées et le travail respiratoire peuvent soutenir la pratique. Plusieurs courtes séquences seront explorées pour contracter et relacher les muscles du bassin, apaiser les tensions dans la zone sacro iliaque et renforcer les muscles environnants, notamment les fessiers et le psoas. Ces séquences pourront ensuite être utilisées dans n importe quel cours de yoga.
3.15-5pm Subtilité énergétique du yoga prénatal ; honorer notre énergie Shakti – séance pratique
Cette séance pratique de deux heures associe mudra, souffle, mantra et kriya dans une séquence d asanas douce et fluide. L intention est d honorer l énergie Shakti présente en chacun de nous, de se relier au chakra racine pour favoriser l ancrage, et d approfondir le lien entre énergie universelle, mère et bébé. Le cours se conclut par une relaxation profonde, suivie de mudra et d affirmations pour refermer la pratique.
Sally enseigne le bien etre et la forme depuis 1998 et consacre depuis dix ans une étude approfondie au yoga prénatal et postnatal. Son approche s inspire de la lignée de Uma Dinsmore Tuli, figure respectée du bien etre des femmes, tout en intégrant la physiologie de l exercice, le Pilates et des méthodes de mouvement issues de sa formation en rééducation par l exercice.
Doula et mère, elle a également écrit pour de grandes publications. Autrice de The Students Guide to Yoga Anatomy, aujourd hui enseignante expérimentée et senior certifiée, ainsi que formatrice de professeurs, Sally est reconnue pour sa chaleur, son humour et son style d enseignement inclusif. Elle est spécialisée dans des formations complètes en yoga prénatal et postnatal, au Royaume Uni comme à l international.
À confirmer
Il s agit d un atelier d une journée.
Date à confirmer. Les horaires de la journée sont de 8.30am à 5.00pm.
Piloga Studio, Dubai
À propos de Sally ParkesLe parcours de Sally dans le secteur de la santé et du fitness a débuté en 1998. En 2001, elle obtenait un bachelor avec mention en Sport Science, tout en décrochant sa qualification d’enseignante de Pilates Matwork. Plus tard, son intérêt pour le yoga et le travail du souffle l’a conduite à se former comme professeure...
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