Atelier Yoga pour la grossesse avec Sally Parkes, BSc, autrice de The Students Manual of Yoga Anatomy
Cette journée de formation s’adresse aux professionnels du bien-être, de la santé et du mouvement qui souhaitent approfondir leur compréhension de l’accompagnement des femmes enceintes. Elle est ouverte aux professeures et professeurs de yoga, aux enseignants de Pilates, aux coachs sportifs, aux sages-femmes, aux doulas, ainsi qu’à toute personne désireuse d’enrichir ses connaissances, à titre personnel ou professionnel.
Au fil de cet atelier, vous explorerez les transformations physiologiques et posturales liées à la grossesse, ainsi que le rôle du plancher pelvien et les notions essentielles de ce qu’il est pertinent d’enseigner — ou non. Vous découvrirez également comment le mouvement et le souffle, lorsqu’ils sont proposés avec justesse, peuvent faire du yoga un véritable soutien pour la future mère, à la fois physique et émotionnel.
Chaque participant recevra un certificat de présence. Les enseignants titulaires d’une certification de 200 heures, membres de The Yoga Alliance, pourront intégrer cet atelier à leurs heures de formation continue.
8h30-10h00 : Introduction au yoga pour la grossesse – séance pratique
La journée débute par les présentations, puis par une séance de yoga prénatal de 80 minutes, fluide et douce, tout en restant dynamisante. Vous pratiquerez des Salutations au Soleil adaptées à la grossesse, synchronisées avec la respiration, avec un accent particulier sur l’ancrage et la connexion à l’élément Terre, Kapha. Une séquence de guerriers viendra ensuite renforcer le corps et l’esprit en préparation des dernières semaines de grossesse et de l’accouchement. La pratique se poursuivra avec des mouvements subtils du bas du dos et du bassin afin de mobiliser la zone sacro-iliaque et les muscles autour du bassin, avant de porter l’attention sur le plancher pelvien et le travail du souffle. La séance se terminera par une relaxation profonde en Yoga Nidra.
Matin Élaborer une séance de yoga pour la grossesse – partie théorique
Cette session théorique examine ce qu’il convient d’inclure, mais aussi d’éviter, dans un cours de yoga prénatal. Seront abordés les objectifs de la séance, la sensibilité énergétique propre à la grossesse, les principes d’un enseignement सुरक्षित et la manière d’associer efficacement les asanas et la respiration. Certaines postures, notamment les inversions soutenues, ne sont pas recommandées pendant la grossesse ; les raisons de ces précautions seront expliquées, tout comme des alternatives adaptées et plus pertinentes.
Après-midi Anatomie du plancher pelvien, changements hormonaux et région abdominale pendant la grossesse – partie théorique
La grossesse entraîne de nombreuses modifications, et un enseignement pertinent suppose de comprendre le diaphragme pelvien, l’anatomie du bassin et de l’articulation sacro-iliaque, ainsi que les impacts de ces transformations. Les variations hormonales influencent également les articulations et le périmètre du bassin ; ces éléments seront étudiés avant de passer à une mise en pratique destinée à ancrer la théorie.
12h30-13h30 Pause déjeuner
13h30-15h00 : Asanas et respiration pour la santé du plancher pelvien et de l’articulation sacro-iliaque ; courtes séquences – théorie et pratique
De nombreuses femmes ressentent une gêne ou une douleur au niveau de l’articulation sacro-iliaque en raison des changements de la colonne lombaire, parfois accentués par un plancher pelvien affaibli. Dans cette session, vous examinerez les évolutions posturales pendant la grossesse et apprendrez comment des asanas et un travail respiratoire appropriés peuvent soutenir la pratique. Plusieurs séquences courtes seront explorées pour contracter et relâcher les muscles pelviens, apaiser les tensions dans la zone sacro-iliaque et renforcer les muscles environnants, notamment les fessiers et le psoas. Ces séquences pourront être réutilisées dans n’importe quel cours de yoga.
15h15-17h00 Les dimensions subtiles du yoga pour la grossesse ; honorer l’énergie Shakti – séance pratique
Cette séance pratique de deux heures tisse mudra, respiration, mantra et kriya dans une séquence d’asanas douce et fluide. L’intention est d’honorer l’énergie Shakti présente en chacun de nous, de se relier au chakra racine pour favoriser l’ancrage, et d’approfondir le lien entre l’énergie universelle, la mère et le bébé. La classe se conclut par une relaxation profonde, suivie de mudras et d’affirmations pour clore la pratique.
Sally enseigne dans le domaine de la santé et du fitness depuis 1998. Depuis dix ans, elle se consacre à l’étude et à l’enseignement du yoga prénatal et postnatal. Son approche s’inspire de la lignée de la guru Uma Dinsmore-Tuli, figure reconnue du bien-être féminin, tout en intégrant la physiologie de l’exercice, le Pilates et diverses méthodes de mouvement issues de sa formation en rééducation sportive.
Elle est également doula et mère, et a publié dans de grands médias. Auteure de The Students Guide to Yoga Anatomy, aujourd’hui enseignante certifiée Experienced et Senior Yoga Teacher ainsi que formatrice, Sally est appréciée pour sa chaleur, son humour et son style d’enseignement inclusif. Elle est spécialisée dans les formations complètes en yoga prénatal et postnatal, au Royaume-Uni comme à l’international.
À confirmer
Il s’agit d’une retraite d’une journée.
Date à confirmer. Les horaires sont de 8h30 à 17h00.
Piloga Studio, Dubai
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