Detox, Yoga & Pilates Retraite (4 days)

Cette retraite de 4 ou 6 jours se déroule dans la magnifique ville historique de Porto et a été pensée pour accompagner une purification profonde du corps et de l’esprit grâce au jeûne, aux jus détox, au yoga et à la méditation.

Les pratiques régulières de détox et le jeûne intermittent peuvent soutenir les mécanismes naturels d’élimination de l’organisme, favoriser la réparation cellulaire, aider à évacuer toxines et oxydants, renforcer le système immunitaire et améliorer la santé globale ainsi que le bien-être. Elles peuvent aussi contribuer à davantage de sérénité et de satisfaction personnelle.

Les ateliers, fondés sur la Superpowers Method, ont pour objectif de vous aider à construire ou approfondir les connaissances et les habitudes nécessaires à un mode de vie plus sain, avec davantage d’énergie, de vitalité et de paix intérieure.

Cette retraite comprend 4 jours de jeûne liquide, associant eau aromatisée, jus détox de légumes et de fruits, ainsi que des pratiques de yoga et de méditation.

Vous pouvez choisir une formule résidentielle ou séjourner dans un hôtel à proximité de OM Academy & Mind Spa, tout en profitant de l’occasion pour découvrir les richesses culturelles et naturelles de Porto. L’organisation peut vous accompagner dans la préparation de votre programme, avec des balades dans les jardins de Serralves et sur les plages de Foz do Douro, des concerts à la Casa da Musica, ainsi que des visites du Jardin botanique, de Ribeira et du centre historique.

Programme

Le programme comprend :

• 4 jours de détox par les jus, avec un kombucha le matin (fabriqué localement, certifié par SATIVA, sans édulcorants), 4 shakes quotidiens différents de légumes et de fruits de 550 ml chacun, ainsi que des tisanes détox.
• Des cours quotidiens de yoga, de pilates et de fitness. Les pratiques proposées incluent : Yoga — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini ; Pilates — Pilates au sol, Pilates avec ballon, Pilates sur machines ; Fitness — GAP fessiers abdominaux jambes, Body Fit circuit fonctionnel, aérobic Glide, Crosstraining, Fit Kicks fitness et arts martiaux. Il est recommandé de suivre 2 à 4 cours par jour, selon votre niveau.
• Un massage body sculpt de 60 minutes avec drainage lymphatique manuel.
• Une séance de sound healing en direct de 90 minutes avec bols de cristal, bols tibétains, gong, tambour chamanique, flûte et autres instruments utilisant des ondes sonores à basse fréquence, favorisant des états méditatifs et une relaxation profonde du corps et de l’esprit. Incluse dans la retraite de 4 jours ; supplément de 50€ pour 1 personne / 70€ pour 2 personnes dans la retraite de 6 jours.
• Des séances quotidiennes de relaxation en sound bath et de méditation dans notre salle Ganban, équipée d’un sol chauffant en roche volcanique et d’un système immersif de son à 8 colonnes (30 min).
• Des ateliers sur des thèmes liés au bien-être, comme la pleine conscience, la méditation et le stress, l’alimentation saine, le repos et le sommeil, ainsi que la longévité.

OM Academy & Mind Spa se situe dans un quartier résidentiel paisible, près du Jardin botanique et du Musée d’histoire naturelle, à 5 minutes à pied de la dynamique avenue Boavista et à 10 à 15 minutes en taxi ou en Uber du centre historique, du centre-ville, des quais du Douro et des plages de Foz et Matosinhos. L’aéroport est à 20 minutes ; il est possible de s’y rendre en taxi ou en Uber pour 15 à 20€, ou de réserver un transfert.

Cette retraite de 4 jours peut bénéficier à chacun, en aidant à éliminer les déchets du corps et de l’esprit tout en retrouvant énergie et bien-être pour aborder la suite avec plus de ressources. Même si la perte de poids n’est pas l’objectif principal d’une retraite détox, il est normal de perdre entre 0,5 et 1 kg par jour.