Fitness & Détox Bootcamp (4 ou 6 jours)

Offrez à votre corps et à votre esprit une parenthèse revitalisante de 6 jours dans la splendide ville d’Oporto, pensée pour vous aider à vous sentir plus fort(e), plus léger(ère) et pleinement rechargé(e). Cette expérience favorise le tonus musculaire, la détente mentale, la réduction de la masse grasse ainsi que l’apaisement des inflammations digestives, tout en vous accompagnant vers un mode de vie plus sain et plus confiant.

Le programme propose une détox complète du corps et de l’esprit, accompagnée d’outils concrets pour démarrer votre démarche bien-être avec plus de clarté. Vous y développerez des habitudes quotidiennes plus équilibrées grâce à l’activité physique, à de meilleurs choix nutritionnels et à des routines qui soutiennent la longévité, la vitalité et le bien-être au quotidien. Le programme peut également être adapté à vos objectifs personnels : perte de masse grasse, travail sur les zones localisées, renforcement musculaire, amélioration de la souplesse et de la mobilité, meilleure endurance cardio, diminution du stress, ou simplement envie de vivre une expérience dynamique et inspirante aux côtés d’enseignants professionnels et des autres participants.

Le programme comprend :

• Jusqu’à 3 cours par jour, avec au choix : crosstraining, body fit, dance, 3Bs, pilates mat, pilates machines, yoga, aerial yoga et hot yoga
• Programme détox de 4 jours avec alimentation liquide à base de jus de légumes et de fruits, golden milk ayurvédique et jeûne intermittent
• Massage body sculpt avec drainage lymphatique manuel
• Séances quotidiennes de relaxation de 30 à 60 minutes dans la salle Ganban, dotée d’un sol volcanique chauffé, de murs insonorisés et d’un système immersif de son à 8 colonnes
• 4 ateliers bien-être (60 à 90 minutes) : alimentation saine et régime ; gestion du stress et bonheur ; sommeil et amélioration du sommeil ; longévité et anti-âge

Soins optionnels avec supplément :

• Consultation avec un nutritionniste
• Consultation avec un ostéopathe ou un physiothérapeute
• Massage relaxant indien sur le sol de roche volcanique chauffé de la salle Ganban
• Massage relaxant complet du corps avec vibration de bols tibétains chantants
• Thérapie par bain sonore avec gongs, bols tibétains, carillons koshi et autres instruments
• Rituel facial Kobido
• Thérapie Tui Na avec huiles essentielles et acupuncture