Green Yoga International propose une nouvelle formation de professeur de yoga de 200 heures, conçue autour de l’énergie et de l’engouement pour le Vinyasa flow et la série primaire d’Ashtanga. Après de nombreuses années de retraites multistyles, l’équipe a imaginé un programme en phase avec l’évolution du yoga contemporain, tout en restant fidèle à la profondeur, à la discipline et à la tradition.
Ce parcours immersif de 21 jours accompagne les pratiquants engagés sur la voie d’un enseignement assuré et solide. Certifiée par Yoga Alliance USA et UK, cette formation bénéficie d’une reconnaissance internationale dans le monde du yoga. Son contenu s’appuie sur l’étude approfondie des textes de yoga et sur de longues années d’expérience pratique.
Tous les passionnés de yoga sont chaleureusement invités à participer, que l’objectif soit d’enseigner ou d’approfondir une pratique personnelle à travers une approche moderne et structurée.
Durée de la formation
200 heures / 21 jours
Certifiée par
Yoga Alliance
Type de formation
5 modules, formation multistyle de professeur de yoga
Niveau
Débutant & intermédiaire
Lieu
Green Life Yoga & Ayurveda Retreat Center, île de Majorque, Espagne
Vinyasa Flow
Certification en 21 jours
La formation met l’accent sur le Vinyasa flow (60 %), complété par la série primaire d’Ashtanga (20 %) et des pratiques restauratives/yin (20 %) pour maintenir un bel équilibre. Les participants découvriront l’un des styles de yoga les plus actuels et les plus pratiqués, en développant la conscience du souffle et du mouvement afin de nourrir la clarté du corps, de l’esprit et de l’âme.
Le programme conserve l’essence d’un enseignement multistyle tout en réunissant les éléments essentiels du yoga. Il crée un lien entre Orient et Occident, science et spiritualité, pratique et transmission.
Vinyasa Flow
- Apprendre à enseigner professionnellement des cours de Vinyasa Flow de 60 minutes
- Explorer différentes séquences de Vinyasa
- Développer des ajustements et corrections sûrs pendant le cours
- Étudier l’alignement et analyser chaque posture pour comprendre la biomécanique des asanas
- Intégrer la prévention des blessures et proposer des adaptations personnalisées
- Découvrir des stratégies de séquençage pour créer des cours créatifs et singuliers
Série primaire d’Ashtanga
- Pratiquer la série primaire d’Ashtanga Vinyasa (K. Pattabi Jois)
- Apprendre à guider la série primaire en version complète ou modifiée
- Approfondir sa pratique grâce au style Mysore avec l’accompagnement d’enseignants expérimentés
- Apprendre des ajustements et assists sécurisés pour aider les élèves à progresser
- Adapter les postures exigeantes pour soi-même et pour ses futurs élèves
- Points clés : respiration Ujjajji, dristhi et bhandas
Yin et Restorative Yoga
- Équilibrer l’énergie active du Vinyasa et de l’Ashtanga avec des pratiques apaisantes de yin yoga et de restorative yoga
- Pratiquer le yin yoga dans une approche d’ouverture des méridiens et des chakras
- Soutenir la guérison et le calme mental
- Utiliser des accessoires pour enrichir la pratique yin et restaurative
- Comprendre l’anatomie fonctionnelle et les variations squelettiques en yin yoga
- Gagner en souplesse grâce aux étirements et aux tenues prolongées
- Intégrer les principes fondamentaux du yin yoga
Immersion en inversions
- Apprendre et maîtriser la posture sur la tête, le tripod et le handstand
- Découvrir les bienfaits des postures inversées
- Étudier les entrées et sorties sécurisées du headstand (Sirsasana)
- Explorer différentes variations du headstand et du tripod
- Apprendre les techniques du handstand (adho mukha vrksasana) avec courage et force
- Utiliser des supports comme le mur, les blocs, les sangles et l’aide d’un partenaire
- Développer la force du centre et la coordination du corps et de l’esprit
Masterclasses spéciales
- Apprendre les jump backs et jump throughs dans Surya Namaskar A et B, depuis les postures debout et assises jusqu’au chaturanga puis retour
- Pratiquer le drop back depuis la station debout et dépasser la peur
- Acquérir les connaissances nécessaires pour assister d’autres élèves sur les drop backs
- Travailler l’ouverture des hanches à travers des exercices ludiques, des jeux de yoga et des accessoires
Méditation - Pranayama - Bhakti
- Commencer la journée par une méditation silencieuse et le chant de mantras
- Se purifier grâce à des techniques quotidiennes de pranayama
- Vivre l’expérience du bhajan-kirtan en musique live
- Participer au Havan, une cérémonie du feu d’invocation de l’énergie
- Pratiquer l’Ajapa-japa, la répétition du mantra
- Se libérer par la danse extatique
- Explorer le yoga nidra, la méditation Kundalini et la théorie des chakras
- Pratiquer le Trataka, méditation à la lumière d’une bougie
- Se relier à la nature lors d’une marche méditative silencieuse hebdomadaire
Atelier d’Acro Yoga
- Développer la confiance grâce au travail en duo et à une pratique ludique
- Commencer par le partner yoga et des jeux amusants
- Apprendre les bases de l’acroyoga : base, flyer et spotter
- Pratiquer des figures populaires comme throne, bird, airplane et les backbends
Atelier d’Ayurveda
- Étudier les fondements, les principes et la théorie de l’ayurveda
- Explorer les trois doshas : vata, pitta et kapha
- Comprendre le lien entre ayurveda et yoga
- Découvrir les cinq éléments : agni, akasha, vayu, prithvi et jala
- Revoir l’alimentation et la nutrition selon l’ayurveda
- Appliquer les principes ayurvédiques pour soutenir la guérison et les choix de vie au quotidien
Atelier de massage thaï
- Profiter d’un atelier spécial de Thai yoga massage pour revitaliser le corps
- Apprendre des techniques pouvant enrichir votre enseignement
- Pratiquer en équipe et expérimenter le fait de donner et de recevoir le massage
- Détendre les muscles fatigués et réduire le stress ainsi que l’anxiété
Programme de 200 heures
Le cursus a été repensé pour répondre aux standards de Yoga Alliance USA & UK, tout en s’appuyant sur l’expertise propre de l’équipe en yoga.
L’objectif principal est de préparer les futurs enseignants physiquement et spirituellement, afin qu’ils puissent pratiquer et enseigner en autonomie. La formation pose les bases d’un professeur de yoga compétent et complet.
Le programme se structure en cinq modules : techniques d’enseignement du yoga, méthodologie et mode de vie yogique, philosophie, anatomie et physiologie, ainsi que pratique.
La formation comprend 180 heures de contact sur trois semaines. En complément, chaque participant doit remettre un article pendant ou après le cours et réaliser des devoirs théoriques. Ces éléments représentent 20 heures hors contact.
Programme quotidien
- 07:00 – 08:00 am : Méditation, kirtan & satsang
- 08:00 – 08:30 am : Pause thé & café
- 08:30 – 10:30 am : Vinyasa flow / série primaire d’Ashtanga
- 10:30 – 12:00 am : Brunch & repos
- 12:00 – 13:00 am : Philosophie / méthodologie d’enseignement
- 13:00 – 15:00 pm : Atelier asana / ajustements / pratique
- 15:00 – 16:30 pm : Pause thé & encas & temps à la piscine
- 16:30 – 18:00 pm : Masterclasses spéciales / yin-restorative yoga
- 18:00 – 19:00 pm : Dîner
- 19:00 – 21:00 pm : Méditation / accompagnement / discussion de groupe
Lieu de la formation
La formation se déroule dans le nouveau Green Yoga Retreat Center, sur la côte est de Majorque, en Espagne. Cet hôtel rural paisible offre un cadre idéal pour une immersion profonde dans le yoga.
Dates à venir et réservation
- 2023 du 17 juillet au 6 août : complet
- 2023 du 30 octobre au 19 novembre : complet
- Les places et dates peuvent être sélectionnées lors du processus de réservation.
- Dates 2024 à venir.
Tarifs
- Dortoir, 6 lits : 2.300 €
- Chambre triple : 2.500 €
- Chambre twin share : 2.700 €
- Chambre twin climatisée avec salle de bain privée : 2.900 €
