À mesure que les jours raccourcissent et que le calme de l’hiver s’installe, cette retraite de quatre jours propose une manière à la fois nourrissante et stimulante d’attiser votre feu intérieur et de soutenir le cœur. Avec la fraîcheur et l’obscurité de la saison qui nous invitent à revenir vers nous-mêmes, elle a été pensée pour traverser l’hiver avec chaleur, force et vitalité.
Au centre de cette retraite se trouve l’éveil et l’harmonisation du chakra Manipura, aussi appelé plexus solaire ou centre du nombril. Ce centre énergétique essentiel influence la puissance personnelle, la motivation et la confiance en soi. Lorsqu’il est équilibré, il renforce la résilience et soutient la capacité à transformer les défis en croissance.
Swami Krishnaprem vous guidera à travers une séquence de pratiques soigneusement choisies, comprenant asana (postures de yoga), pranayama (travail du souffle), bandha (verrous énergétiques) et chant de mantra. Chaque pratique vise à activer et soutenir le chakra Manipura, afin de nourrir ce feu intérieur qui dynamise le corps, l’esprit et l’âme.
Un chakra Manipura bien soutenu favorise la circulation du prana (énergie vitale) dans tout le corps, accroît la vitalité et crée une base solide pour approfondir la méditation et la pratique du yoga. Ce feu intérieur apporte courage, concentration et l’élan créatif qui accompagne la transformation.
En parallèle des pratiques qui développent l’énergie, la retraite reconnaît aussi le besoin de compassion, de soin de soi et de douceur durant les mois d’hiver. Cette saison invite au repos et à l’introspection, mais elle peut également sembler exigeante, alors que la lumière diminue et que le froid s’installe.
Swami Krishnaprem partagera des pratiques centrées sur le cœur, favorisant chaleur, ouverture et nourriture émotionnelle. Elles pourront inclure méditation guidée, séquences de yoga douces et exercices de réflexion invitant à la bienveillance envers votre vécu et ouvrant un espace propice à une guérison plus profonde.
La retraite explore la manière d’accompagner avec justesse le rythme naturel de la saison, en accueillant l’intériorité et le repos sans perdre le contact avec la lumière intérieure et l’enthousiasme. Ainsi, l’hiver devient une occasion de renouvellement et de croissance.
À l’issue de la retraite, les participants évoquent souvent une vitalité renouvelée et un lien plus profond avec leur source intérieure de force et de paix. L’équilibre entre l’activation du feu intérieur et le soin apporté au cœur aide à développer une résilience capable de soutenir les mois les plus sombres, et au-delà.
Vous repartirez avec des outils concrets et une compréhension incarnée, à intégrer dans le quotidien pour soutenir une vitalité durable, l’équilibre émotionnel et l’évolution spirituelle.
Que vous souhaitiez retrouver de l’énergie pour l’hiver avec une force renouvelée, chercher chaleur et réconfort à travers des pratiques centrées sur le cœur, ou approfondir votre chemin de yoga et de méditation avec l’accompagnement d’un enseignant expérimenté, cette retraite offre un espace accueillant pour la transformation.
Du mercredi 9 décembre, 19h45, au dimanche 13 décembre, 11h00
Bienfaiteur £620
Standard £515
Soutenu £410
Comprend l’ensemble des enseignements, l’hébergement, les repas et les boissons chaudes à volonté. Acompte à régler aujourd’hui : £205 / £170 / £135 selon l’option choisie. Merci d’arriver si possible avant 17h afin de vous installer et de profiter du dîner servi à 18h15.
L’hiver est traditionnellement un temps d’introspection, de rassemblement des énergies et d’accueil de l’obscurité. Cette retraite de 4 jours propose une expérience de mini retraite dans l’environnement soutenant de l’ashram, conçue pour dynamiser et nourrir vos énergies.
Approfondissez votre compréhension des enseignements yogiques fondamentaux auprès d’enseignants expérimentés.
Découvrez des pratiques authentiques qui vous aideront à vivre plus directement les enseignements du yoga.
Cheminerez aux côtés d’un groupe de chercheurs spirituels sincères et de résidents de l’ashram partageant les mêmes valeurs.
Nos retraites résidentielles offrent une occasion rare d’aller plus loin dans les mystères du yoga, au sein de l’un des rares ashrams authentiques hors d’Inde. Entouré d’enseignants expérimentés, d’une communauté soutenante et de la beauté naturelle du Pays de Galles, vous pourrez vous immerger dans une énergie spirituelle concentrée.
Fondé en 1986, l’ashram est l’un des rares ashrams authentiques hors d’Inde et a été un lieu d’apprentissage profond et de transformation pour des milliers de personnes venues d’horizons très divers. Niché dans les collines verdoyantes du Pays de Galles, au Royaume-Uni, il offre un sanctuaire paisible pour une pratique sincère.
Ce cadre calme et nourrissant constitue un environnement idéal pour explorer en profondeur les enseignements et les pratiques du yoga.
Tous les cours sont guidés par des enseignants seniors cumulant près de 100 ans d’expérience dans l’enseignement du yoga. L’ashram est également soutenu par une équipe résidente de yogis engagés dans la recherche et le service, dont beaucoup sont enseignants de yoga ou en formation.
Programme général
5h30 Réveil
6h15 Cours de Hatha
7h50 Chant & Méditation
8h45 Petit déjeuner
9h30 Karma Yoga
11h00 Pause
11h30 Session du matin
13h00 Déjeuner & Repos
15h30 Session de l’après-midi 1 / Yoga Nidra
17h00 Session de l’après-midi 2
18h15 Dîner
19h45 Session du soir / Satsang / Kirtan
21h00 Mouna
Mouna
Le mouna est une période de silence pendant laquelle nous poursuivons notre pratique du yoga et la vie quotidienne sans parler. À l’ashram, le mouna est observé chaque jour de 21h à la fin du petit déjeuner du lendemain matin, pendant la première moitié du déjeuner et du dîner, ainsi que sur des périodes plus longues lors de certains cours et retraites résidentielles.
Karma Yoga
Le karma yoga est un élément essentiel de la vie en retraite et de la vie à l’ashram plus largement. Il s’agit d’accomplir une tâche dans un esprit de service et de présence. Concrètement, cela inclut le jardinage, la cuisine, les tâches ménagères et l’entretien des bâtiments. Plus profondément, c’est la pratique qui consiste à rester pleinement engagé dans l’action tout en demeurant relié à son être intérieur.
Veuillez vous assurer d’être en forme et en bonne santé pour participer aux pratiques de yoga, notamment asana, méditation, pranayama et Yoga Nidra. Si nécessaire, demandez un avis médical avant de vous inscrire. Lors de la réservation, il vous sera demandé d’indiquer toute situation de santé physique ou mentale susceptible d’être affectée par les pratiques proposées. Mandala Yoga Ashram décline toute responsabilité en cas de blessure résultant du non-respect des consignes des enseignants ou de l’absence de déclaration d’un problème médical, d’une blessure ou d’une limitation physique.
En tant qu’enseignant senior de l’Ashram, Swami Krishnaprem apporte à son enseignement une profondeur rare, nourrie par une relation de longue date avec la tradition. Il a vécu 27 ans à l’Ashram, période durant laquelle sa compréhension du yoga s’est affinée au fil d’une pratique régulière et de rencontres marquantes avec des maîtres inspirants. Installé aujourd’hui dans le Ceredigion, il...
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Prix
620,00 £GB
mer. 9 déc. – dim. 13 déc.