La formation professorale de 200 heures de Two Rivers Yoga réunit sagesse traditionnelle, philosophie et mise en pratique contemporaine, dans un cadre bienveillant au Costa Rica. Pensée pour des personnes réelles, cette retraite s’adresse à celles et ceux qui souhaitent transmettre un yoga authentique ou approfondir leur pratique personnelle, sans devoir maîtriser des postures avancées pour trouver leur place. L’accent est mis sur un enseignement sûr, pertinent et assuré, capable d’accueillir des corps, des parcours et des vécus variés.

Comme l’a partagé une participante : « J’ai suivi ma formation YTT avec Michelle l’an dernier. La manière dont elle reliait le mental et le corps a rendu ses cours parmi les expériences les plus puissantes et les plus émouvantes que j’aie vécues en yoga. Elle donnait l’exemple en créant un cadre d’apprentissage amusant, attentionné et confortable pour nous tous. Je me sens vraiment chanceuse de l’avoir connue et d’avoir appris à ses côtés – merci Michelle !! » - Isabel

DATES : du 19 septembre au 10 octobre 2026

Tarifs YTT

Dortoir : 3 695 $ + taxes
Triple : 3 995 $ + taxes
Double : 4 295 $ + taxes
Single Deluxe : 4 795 $ + taxes

* Les tarifs comprennent l’ensemble des cours, des repas et de l’hébergement pour toute la période de 3 semaines. Réservez avant le 21 mars 2026 et bénéficiez d’une réduction de 325 $.

Objectifs du programme

Cette formation vise à vous préparer et à vous certifier pour :

enseigner des cours de Hatha et de Vinyasa holistiques avec des consignes claires, des adaptations et des variations pour tous les niveaux, y compris une séquence intelligente menant à une posture phare ;
explorer le système des chakras et intégrer ces connaissances à votre enseignement ;
pratiquer et enseigner la méditation ainsi que le pranayama ;
repérer les principaux déséquilibres d’alignement et favoriser la sécurité des élèves ;
comprendre les bases de l’Ayurveda, science sœur du yoga ;
proposer des assistances manuelles utiles et soutenantes ;
développer des repères sur le business du yoga ;
aborder l’éthique du yoga ;
créer des playlists musicales en accord avec le rythme d’un cours ;
étudier l’histoire du yoga à travers le chemin des 8 membres, avec un focus sur les Yamas, les Niyamas et les Yoga Sutras ;
affirmer une voix d’enseignement authentique et partager ce qui vous parle réellement.

Programme de la formation YTT

Méthodologie d’enseignement & séquençage (40 h)

Développer votre aisance dans l’enseignement du Hatha et du Vinyasa.
Construire des séquences équilibrées préparant le corps à une posture cible.
Travailler des consignes précises et des adaptations inclusives pour tous les niveaux.
Utiliser les thèmes et l’intention pour clarifier votre posture d’enseignant.
Renforcer votre voix et votre présence tout en tenant un espace sûr et sacré.
Composer des playlists qui soutiennent l’énergie et la cadence de vos cours.

Techniques, pratique & entraînement (75 h)

Étudier 51 asanas fondamentales et leurs variations sous l’angle de l’accessibilité, de la sécurité et de l’autonomie.
Apprendre à guider des cours de Vinyasa et de Hatha, avec des introductions au Yin, au Restorative, au Prenatal et au Yoga Nidra.
Pratiquer et enseigner la méditation, le pranayama, le mantra et le mudra comme outils de présence et de calme intérieur.
Explorer le système des chakras sur les plans psychologique et énergétique, et apprendre à l’intégrer à votre enseignement.
Les postures avancées comme Chaturanga ou le poirier ne sont pas requises. Cette formation met l’accent sur la compétence et la confiance, non sur la performance ou la perfection.

Anatomie, physiologie & alignement (20 h)

Étudier l’anatomie fonctionnelle et la biomécanique pour guider le mouvement en sécurité.
Comprendre où le corps renforce, ouvre, compresse ou compense dans chaque posture.
Utiliser les accessoires et un alignement intelligent pour soutenir des corps et des besoins variés.
Apprendre à proposer des assistances verbales et manuelles sûres, soutenantes et valorisantes.

Philosophie du yoga & fondations spirituelles (50 h)

Explorer les racines du yoga à travers le chemin des 8 membres de Patanjali.
Étudier les Yamas et les Niyamas et leur application au quotidien, sur et hors du tapis.
Découvrir les bases de l’Ayurveda et leur pertinence dans la vie moderne.
Travailler le corps subtil et le système des chakras pour mieux comprendre l’équilibre et l’harmonie.

Business du yoga & éthique (5 h)

Après la certification, vous aborderez les essentiels de :

la communication, l’assurance, les opportunités d’enseignement, les attentes de revenus et plus encore ;
Yoga Alliance, les aspects légaux et le professionnalisme ;
situations éthiques concrètes et réponses alignées avec l’intégrité.

Pratique supervisée & laboratoires d’enseignement (10 h)

Enseigner chaque jour dans un cadre soutenant.
Diriger votre cours final en clôture de formation, comme une célébration de votre évolution.
Recevoir des retours personnalisés et un accompagnement attentif.
Repartir avec davantage d’assurance, que votre intention soit d’enseigner ou simplement d’approfondir votre compréhension.

Déroulé d’une formation YTT sur 3 semaines

L’un des aspects les plus précieux de cette expérience est la communauté qui se crée au fil des jours. Ces formations donnent souvent naissance à des amitiés durables et à un réseau de soutien qui se prolonge bien au-delà du programme.

Pendant trois semaines, vous vivrez et apprendrez le yoga ensemble. Le cadre encourage la vulnérabilité, la parole ouverte et l’écoute attentive, sur le tapis comme en dehors. Certain·es diplômé·es apportent ensuite de grands changements à leur vie ; d’autres intègrent ces enseignements plus discrètement. Les deux sont justes. Ce qui demeure, c’est une compréhension plus profonde du yoga, et de vous-même.

Prérequis

Un esprit ouvert.
L’envie d’apprendre, d’étudier et de s’engager pleinement.
Une certaine expérience du yoga, même limitée à quelques cours. Davantage d’expérience peut apporter plus d’aisance, mais la maîtrise n’est pas nécessaire.

Exemple d’emploi du temps

Programme susceptible d’être modifié.

7h00 – 9h00 : pratique du matin
9h00 – 10h00 : petit-déjeuner
10h00 – 13h00 : philosophie
13h00 – 14h00 : déjeuner
14h00 – 17h00 : méthodologie d’enseignement et décomposition des asanas
17h00 – 17h30 : collation
17h30 – 19h00 : méthodologie d’enseignement et décomposition des asanas
19h00 – 20h00 : dîner
20h00 : programme ponctuel en soirée, comme une projection, du kirtan ou des lectures à effectuer

Livres obligatoires

Eastern Body, Western Mind de Anodea Judith
The Yoga Sutras of Patanjali de Swami Satchidananda

Livres recommandés

The Yamas and Niyamas de Deborah Adele
The Bhagavad Gita de Eknath Easwaran

Témoignages

« J’ai eu l’honneur de partager l’espace avec un petit groupe pour ma première formation 200 h YTT avec Michelle. Elle a créé un espace d’une grande chaleur, où le partage des connaissances, les échanges et la recherche de l’amour intérieur étaient encouragés. J’ai eu la chance de faire partie d’un groupe qu’elle a accompagné et qui s’est soutenu dans la douleur, les épreuves et l’amour. Rien de tout cela n’aurait été possible sans Michelle. Son énergie divine est contagieuse, et je n’ai aucun doute : je solliciterai à nouveau son accompagnement. Apprendre avec elle est un cadeau qui continue d’offrir. » – Kat

Événements à Montezuma

Événements à Montezuma