Installée à Bengaluru, l’école Yoga Kulam propose une retraite de formation de 85 heures en yoga prénatal et postnatal, pensée pour accompagner avec justesse le chemin unique de la grossesse, de l’accouchement et de la récupération. Cette formation explore la manière dont le yoga peut soutenir les futures mamans et les jeunes mères face aux transformations physiques, émotionnelles et physiologiques qui apparaissent avant et après la naissance.

La grossesse et la naissance marquent une période de profond bouleversement. Du moment de la conception jusqu’au post-partum, le corps évolue, et de nombreuses femmes peuvent aussi traverser fatigue, inconfort et anxiété. Ce programme présente une approche yogique spécialisée, conçue pour favoriser l’équilibre, le confort et la stabilité intérieure tout au long de cette étape essentielle de la vie.

CE QUE VOUS APPRENDREZ DANS LE PROGRAMME

Les adaptations des asanas et l’intérêt d’un yoga doux et restauratif pendant et après la grossesse
L’adaptation des pratiques yogiques selon chaque trimestre et les besoins individuels
L’alignement, les ajustements et l’usage des accessoires pendant la grossesse
Les bienfaits et contre-indications du yoga pendant la grossesse
L’importance du pranayama et des exercices de respiration
Les séquences de yoga postnatal, les asanas et les techniques de récupération après la naissance
L’anatomie, la physiologie et les changements hormonaux pendant la grossesse, l’accouchement et le post-partum
Les aspects psychologiques de la grossesse
Les plantes essentielles et la nutrition pendant la grossesse et le cycle postnatal
Les perspectives védiques et yogiques sur la grossesse et la maternité
Des pratiques de méditation pour se relier à la sagesse intérieure de Shakti
Des chants carnatiques pour l’accouchement et des mantras pour la grossesse
La maternité sacrée, la dimension spirituelle de la grossesse et le devenir mère
La parentalité consciente
L’expérience d’enseignement et la préparation d’un cours

CURRICULUM DE NOTRE FORMATION 85 HEURES PRÉNATAL & POSTNATAL

Anatomie et physiologie du yoga pré et postnatal

Vous développerez une compréhension claire des changements structurels et fonctionnels qui surviennent durant la grossesse, notamment les modifications musculo-squelettiques, les variations hormonales et les effets sur les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et digestif. Cette base permet de construire des séquences de yoga prénatal sûres et adaptées.

Reconnaître les inconforts fréquents de la grossesse

Apprenez à identifier des préoccupations courantes comme les nausées, les brûlures d’estomac, les douleurs dorsales et la fatigue, ainsi que les contre-indications à l’activité physique. Vous pourrez ainsi ajuster les pratiques aux besoins spécifiques des femmes enceintes.

Comprendre les étapes du travail et de l’accouchement

Ce module explore les différentes phases du travail, les contractions et les changements physiologiques qui se produisent chez la mère et le bébé. Ces connaissances aident à préparer les élèves aux exigences physiques et émotionnelles de la naissance.

Asanas prénatales et postnatales

Développez les compétences nécessaires pour modifier les postures traditionnelles afin qu’elles restent sûres, soutenantes et bénéfiques pour les femmes enceintes, tout en favorisant la détente et la préparation à l’accouchement.

Utilisation des accessoires pour la pratique pré et postnatale

Découvrez comment les bolster, couvertures et briques peuvent apporter du soutien et rendre la pratique plus accessible.

Créer des séquences efficaces

Apprenez à concevoir des cours prénataux adaptés aux différents trimestres et aux capacités physiques changeantes des participantes.

Techniques de méditation pour la relaxation

Explorez des méthodes de respiration et de méditation qui aident à réduire le stress et à apaiser le système nerveux, notamment la respiration Ujjayi, la respiration Bhramari et la méditation.

Méthodologie d’enseignement

Étudiez des façons sûres et efficaces d’enseigner le yoga prénatal et postnatal tout en respectant les limites physiques de chaque participante.

Modifications et ajustements

Cette partie se concentre sur l’adaptation des postures selon les besoins individuels, afin de garantir confort et sécurité pendant la pratique.

Séquencer les cours de yoga prénatal

Comprenez comment structurer les cours en fonction du trimestre et les adapter aux capacités des femmes enceintes.

PROGRAMME QUOTIDIEN DE LA FORMATION 85 HEURES EN KERALA

PROGRAMME OFFLINE PRÉNATAL & POSTNATAL SUR 10 JOURS

Jour 1 : Journée d’introduction
Jour 2 : Bases du yoga prénatal & postnatal, asana prénatal 1er trimestre, pranayam, préparation à la conception, garbhsanskar 1, méditation ayurvédique
Jour 3 : Asana prénatal 2e trimestre, pranayam, sankalpa ou intention pour la grossesse, garbhsanskar 2, relaxation ayurvédique & yog nidra
Jour 4 : Asana prénatal 3e trimestre, pranayam, plancher pelvien, techniques de purification, mudras, visualisation ayurvédique pour la grossesse
Jour 5 : Changements par trimestre, problèmes fréquents de grossesse, pratique en couple, chant de mantras, mudras, visualisation pour la grossesse
Jour 6 : Pratique de Shatkarma - Jalneti, SutraNeti, importance et changements postnataux, massage pour bébé, pratiques yogiques pour le travail et la naissance, méditation
Jour 7 : Yoga pour la maternité, méthodologie d’enseignement, allaitement, méditation
Jour 8 : Yoga, pranayam, anatomie & physiologie, nutrition, méditation
Jour 9 : Yoga, pranayam, anatomie & physiologie, nutrition, relaxation & yog nidra
Jour 10 : Étude personnelle, examen, cérémonie de remise des diplômes

Remarque : le programme peut varier d’une semaine à l’autre pendant la formation.

Les sessions de mantra, de méthodologie d’enseignement et d’ayurveda ont lieu une semaine sur deux.

FORMATION CERTIFIÉE YOGA ALLIANCE

Yoga Kulam est une école de yoga enregistrée auprès de Yoga Alliance (RPYS85). À l’issue de la formation, les participants reçoivent le certificat de formation de professeur de yoga de 85 heures (RPYS85), accrédité par Yoga Alliance, USA. Ce certificat est reconnu internationalement par Yoga Alliance et l’International Yoga Federation, et le cours est également certifié par l’Indian Yoga Alliance pour le programme de formation de 85 heures.

Pendant les 10 jours de formation, des enseignants expérimentés accompagnent les étudiants à chaque étape, avec pour objectif de former à la fois des pratiquants confiants et de futurs enseignants compétents. La validation des 6 modules est obligatoire, et l’évaluation finale comprend des épreuves orales, écrites et pratiques.

CERTIFICATS DÉLIVRÉS

Certificat 85 Hr Pre & Post Natal

Certificat Garba Samskara

Certificat Infant Message and Breastfeeding

PRIX DU FORFAIT

Chambre partagée à deux : $750

Chambre privée : $1000

DATES À VENIR

2 août 2026 – 11 août 2026
2 octobre 2026 – 11 octobre 2026
2 décembre 2026 – 11 décembre 2026
2 février 2027 – 11 février 2027

DÉTAILS DU PROGRAMME

Arrivée et cérémonie d’ouverture
L’arrivée le 2 est flexible, à condition d’être sur place avant 10h.
La cérémonie d’ouverture aura lieu à 16h30.

Remise des certificats et départ
Les certificats sont remis après la réussite du programme, suivie d’une cérémonie de clôture.
Le départ se fait après le petit-déjeuner le même jour.

Pour une arrivée anticipée ou un séjour prolongé
Un supplément journalier s’applique.
L’hébergement est à $24 USD et les repas à $10 USD par jour, pour 3 repas quotidiens.

Taxi de l’aéroport au Yogshala
$30 USD dans Thiruvananthapuram (TRV)
$95 USD depuis Cochin

RENCONTREZ NOS ENSEIGNANTS DE YOGA

Aditi Mundi
Professeure de yoga

Lakshmi Gowda Ji
Professeure de yoga

INFORMATIONS UTILES

Inclus : repas, eau chaude, activités ludiques, supports de cours

Non inclus : visa, navette aéroport, billets d’avion

À apporter : pièce d’identité, tapis de yoga, bouteille d’eau, articles de toilette, vêtements confortables

DRESS CODE

Il est fortement recommandé de porter des vêtements amples et respirants en coton, afin que le corps, en particulier la zone du nombril, reste à l’aise pendant les séances. Les leggings sont déconseillés, car ils sont souvent fabriqués à partir de tissus synthétiques traités avec des PFAS et du BPA, associés à des préoccupations de santé à long terme.

NOTRE LOCALISATION

Varkala

COMMENT RE

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