Mudra et Bandha - Sensibiliser le corps énergétique

Les mudra et les bandha appartiennent à la tradition du Hatha Yoga, aux côtés des asana, du pranayama et des pratiques de purification shatkarma. Cet héritage profond demeure d’une grande pertinence aujourd’hui, en apportant un soutien précieux au bien-être physique, psychologique et spirituel. Pourtant, dans de nombreux cours de yoga en Occident, les mudra et les bandha sont souvent négligés ou mal compris, laissant leur portée plus subtile inexplorée. Au fil de cette retraite de quatre jours, les quatre bandha seront présentés de manière claire et progressive, accompagnés d’une sélection de mudra des mains, de la tête et du corps entier. Chaque pratique sera expliquée en détail et guidée avec attention, tandis que certains pranayama viendront en approfondir les effets.

Tarif solidaire £410 | Tarif standard £515 | Tarif mécène £620

Les mudra et les bandha agissent en affinant, en éveillant et en rééquilibrant le corps énergétique, cette dimension subtile qui reflète la forme physique. Ils peuvent aider à apaiser le système nerveux, calmer le mental et ouvrir l’accès à des états intérieurs plus subtils, créant ainsi un chemin puissant vers le silence intérieur et la méditation.

Le mot bandha signifie littéralement « verrouiller » : ces pratiques consistent à retenir l’énergie dans certaines zones avant de la relâcher avec intention, afin de soutenir la vitalité, d’ouvrir de l’espace et d’harmoniser le corps énergétique. Mudra désigne quant à lui un geste ou une attitude qui aligne la conscience avec les canaux subtils de l’énergie, favorisant davantage de sensibilité, d’équilibre et de clarté. Ensemble, mudra et bandha invitent à une perception plus fine et à une conscience plus éveillée.

Les participants auront l’occasion d’apprendre, d’affiner et d’expérimenter ces pratiques, ainsi que leurs effets physiques et énergétiques distincts. Ils repartiront avec plus de clarté et de confiance pour intégrer les mudra et les bandha à leur pratique personnelle et, le cas échéant, à leur enseignement.

Cette retraite est ouverte aux personnes ayant une expérience raisonnable de l’asana et du pranayama, et à l’aise avec de simples rétentions du souffle. Elle comprendra également un cours de yoga quotidien, du yoga nidra, du karma yoga, ainsi que des chants et une méditation matinale.

Avec [Swami Krishnapremananda](